Fettleibigkeit Gluteus-femorale Adipositas, auch als Birnen-Adipositas bekannt, ist die Art der Adipositas, die am häufigsten Frauen betrifft. Gluteal-femorale Adipositas ist nicht so gesundheitsschädlich wie Adipositas. Bauch, aber viel schwieriger loszuwerden.
Fettleibigkeit Gluteus-femorale Adipositas (auch als Gynoid-Adipositas oder Birnen-Adipositas bekannt) ist die Art von Adipositas, die am häufigsten Frauen betrifft. Gluteal-femorale Adipositas ist durch überschüssiges Körperfett im Unterkörper gekennzeichnet, dh in den Hüften, im Gesäß und in den Oberschenkeln. Die Silhouette von Menschen mit dieser Art von Fettleibigkeit ist gekennzeichnet durch breite und abgerundete Hüften, einen ziemlich großen Po, der manchmal herunterfällt und mit vollen Oberschenkeln verschmilzt, sowie kunstvolle Waden und nicht sehr lange Beine. Andererseits ist der Oberkörper schlank, d. H. Der Bauch ist gewöhnlich flach, die Taille ist mäßig oder sehr geschnitten und niedrig, und die Schultern sind schmal und manchmal leicht geneigt. Frauen haben auch eine kleine Büste (Tasse A oder B).
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Gluteal-femorale Adipositas nach dem WHR-Kriterium
Gluteal-femorale Adipositas kann diagnostiziert werden, indem das Verhältnis von Taille zu Hüftumfang anhand des Verhältnisses von Taille zu Hüfte oder WHR (Verhältnis von Taille zu Hüftumfang) berechnet wird:
WHR = Taillenumfang: Hüftumfang
Dieser Rechner wird nur von Personen verwendet, deren BMI größer als 25 ist, d. H. Von Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Wenn der BMI im normalen Bereich liegt, sollte dieser Rechner nicht verwendet werden, da die Ergebnisse falsch sind. Dies gilt auch für schwangere Frauen.
Wie berechnet man WHR? Bei Frauen reicht es aus, die Taille in der Mitte des Abstands zwischen dem unteren Rippenbogen und der Oberkante des Beckenkamms und dem Umfang der Hüften zu messen, indem das Maßband durch die größte Ausbuchtung der Gesäßmuskulatur geführt wird. Bei Männern wird der Taillenumfang an der Nabellinie und der Hüftumfang an der Linie der Oberseite des Femurs gemessen.
Wenn der WHR bei Frauen weniger als 0,85 und bei Männern weniger als 1,0 beträgt, können wir von gluteal-femoraler Adipositas sprechen. Wenn jedoch der WHR bei Frauen größer oder gleich 0,85 oder bei Männern größer oder gleich 1,0 ist, handelt es sich um abdominale Fettleibigkeit. Es ist jedoch zu beachten, dass der WHR-Wert vom Magen- und Darminhalt sowie von der Breite des knöchernen Beckens abhängt, was bei der Betrachtung der Haltepunkte berücksichtigt werden sollte.
Gluteal-femorale Adipositas - ist sie gesundheitsschädlich?
Gluteal-femorale Adipositas ist nicht so gesundheitsschädlich wie Adipositas. ventral, da es das Risiko von Stoffwechselerkrankungen, z. B. Diabetes, nicht erhöht. Die Forschung der Forscher zeigt, dass bei dieser Art von Fettleibigkeit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen dreimal geringer ist als bei abdominaler Fettleibigkeit. Leider ist gluteal-femorale Adipositas häufig mit dem Auftreten von Krampfadern, der Degeneration des osteoartikulären Systems der unteren Extremitäten und Erkrankungen der Gallenwege verbunden.
Gluteal-femorale Adipositas - Diät
Menschen, deren Fettgewebe sich in den unteren Körperteilen ablagert, sollten eine Diät einhalten, die auf Produkten mit einem niedrigen glykämischen Index basiert. Daher sollte das Menü von Produkten wie Grütze, Geflügel, frischem oder gedämpftem Gemüse dominiert werden. Weißbrot, Nudeln, Reis, Bananen, rotes Fleisch, Süßigkeiten und Salzkartoffeln oder Karotten werden nicht empfohlen (ihr glykämischer Index ist viel höher als in roher Form). Alkohol, der Fettleibigkeit fördert, sollte ebenfalls ausgeschlossen werden.
Gluteal-femorale Adipositas - Übungen
Menschen mit gluteal-femoraler Adipositas sollten sich auf Übungen konzentrieren, die darauf abzielen, das Ungleichgewicht zwischen einem schlanken Obermaterial und einem voluminösen Unterteil zu verringern.Ein Element der täglichen Gymnastik sollten sowohl Übungen zum Abnehmen massiver Oberschenkel und Hüften als auch Übungen für die Muskeln des Oberkörpers sein, die darauf abzielen, die Muskeln der Schultern und der Brust zu stärken. Daher erfordert die Unterkörperzone ein aerobes Training, um die Fettverbrennung zu unterstützen (z. B. Gehen, Radfahren oder Training auf einem Ellipsentrainer). Der obere Teil sollte jedoch Kraftübungen unterzogen werden. Intensive Unterkörperübungen werden jedoch nicht empfohlen, da bei stark muskulösen Hüften und Oberschenkeln die Körperverhältnisse noch ausgeprägter werden.
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Dieser Artikel enthält keine Inhalte, die Menschen mit Adipositas diskriminieren oder stigmatisieren.
