Ich bin 183 cm groß und wiege 9-8 kg. Ich möchte abnehmen. Eine Diät, Ratschläge wären nützlich für mich. Ich habe mir ein Ziel gesetzt - nach 18 Uhr nicht mehr zu essen. Außerdem mache ich morgens und abends Sit-ups und Liegestütze. Ich bin an der IT Technical School. Mit Unterricht bis 16 Uhr ist es etwas schwierig, körperlich fit zu bleiben. Ich übe nur im Sportunterricht. Ich würde gerne mindestens 20 kg verlieren. Freundliche Grüße.
Morgencrunches und Liegestütze sind eine gute Idee für Fitness und Gesundheit. Sehen Sie nach, ob Sie einen 60-minütigen Spaziergang pro Woche hinzufügen können - schnell und ohne anzuhalten. Denken Sie daran, erst nach dem Spaziergang zu essen. Niemals vor ihm. Sie können Ihre letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Gut, wenn es kein Fett und mehr als 50 g Getreideprodukte enthält.
Wenn es um Ernährung geht, schlage ich Ihnen beiden vor. Die erste ist die von Michael Montignac entwickelte glykämische Indexdiät. Sie können sein Buch online bestellen und sich bewerben. Die zweite ist die Medidiet-Methode. Informationen dazu finden Sie bei Google.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
