Ich bin 13 Jahre alt, 152 cm groß und wiege 52 kg. Ich würde gerne 6 kg in einem Jahr verlieren, um im September schlanker auszusehen, aber leider habe ich einen solchen Nachteil, weil ich süchtig nach Süßigkeiten bin und sie mir nicht verweigern kann, obwohl ich es wirklich will. Ich bin eine typische "Birne" mit einem hervorstehenden Bauch und dicken Schenkeln, ganz zu schweigen von meinem Gesicht, wie viel Fett darauf ist. Ich kann nicht abnehmen und bitte Sie um Hilfe! In meiner Familie ist Übergewicht erblich bedingt: Mein Großvater war übergewichtig, meine Mutter ist übergewichtig, meine Tante ist fettleibig und meine Schwester auch. Zum Glück bin ich nicht mehr, aber als ich 140 cm groß war, wog ich genauso viel wie jetzt und sie nannten mich eine Sau. Meine Großmutter bringt jeden Tag Kekse, Schokoriegel, Brötchen und den ganzen Müll der Welt mit, und heute wollte sie mir gebackene Bohnen zum Abendessen machen. Leider esse ich in der Schule zu Mittag und es ist keineswegs gedämpft, oft sehr kalorienreich. Was muss ich tun, um so auszusehen, als wäre ich 2 Jahre alt? Ich glaube, ich habe noch nie von jemandem gehört, dass ich schlank bin, und das liegt alles an meiner "geliebten Oma": "(Bitte helfen Sie mir. Könnten Sie mir eine fettarme Diät machen, einschließlich dieses Mittagessens in der Schule? Sie reicht von 300 bis 500 kcal ohne." Suppe, ich wäre sehr dankbar.
Hallo Basia! Ihre Rede scheint sehr ausgereift. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Familie übergewichtig und "erblich" ist, wie Sie sagen. Dies ist nur ein kleiner Prozentsatz, der Ihr Gesamtproblem beeinflusst. Daneben stehen Umweltfaktoren, Kindheitsgewohnheiten und mehr. Ich frage mich, ob eine Diät die Lösung für Sie ist. Wie werden Sie in einer Situation umgehen, in der Oma trotz der Diät von mir ein Brötchen oder eine andere Süße mitbringt, die Sie mögen? Konzentrieren wir uns mehr darauf, warum Sie abnehmen wollen? Was stört dich dein Körpergewicht? Sie sind in dem Alter, in dem der Körper eines Mädchens zum Körper einer Frau wird. Daher kann eine Gewichtszunahme auftreten. Die beste Lösung ist Übung. Am liebsten jeden Tag. Diät allein reicht nicht aus. Überlegen Sie, wie viel Sie pro Tag für Bewegung ausgeben können. Wisse, dass nach 30 Minuten die Fettverbrennung am intensivsten ist und 15 bis 20 Minuten dauert. Süße Sucht ist ein starkes Wort. Wie unterscheidet es sich für Sie davon, einfach nur Süßigkeiten zu mögen? Wenn deine Oma aufhören würde, sie zu bringen, könntest du dann nicht ohne sie leben? Wenn ja, ist es tatsächlich ein Problem für Sie. Vielleicht reicht es aus, mit Ihrer Großmutter oder Mutter zu sprechen und zu fragen, dass solche Produkte nicht zu Hause sind. Sie mästen tatsächlich und sind sehr, sehr ungesund. Da Sie sehr jung sind, kann ich Ihnen keine bestimmte Diät anbieten, da Ihr Körpergewicht nicht anzeigt, dass Sie übergewichtig sind.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
