Wie man mit 16 wächst und Gewicht verliert?

Ich bin 16 Jahre alt, 170 cm groß und wiege 75 kg. Ich esse viel Chips, trinke viel ungesunde Getränke und trainiere, abgesehen von Sport, nicht in der Schule. Ich möchte wachsen und Gewicht verlieren. Mein Bruder, ein Jahr jünger, ist 5 cm größer als ich und wiegt 52 kg. Was soll ich tun, um zu wachsen und Gewicht zu verlieren?

Vielleicht lohnt es sich, deinen Bruder zu fragen, was er tut, und ihn zu duplizieren? Ihre Größe hängt von verschiedenen Faktoren ab und Sie haben sie in Ihren Genen. Wir können es nicht beeinflussen. Wenn das nicht hilft, schließen Sie Chips und ungesunde Getränke aus Ihrem Leben aus und trainieren Sie nicht nur in der Schule, sondern mindestens eine Stunde pro Tag. Ersetzen Sie die Chips durch rohes Gemüse und wählen Sie nur Mineralwasser aus Flüssigkeiten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl