10 Möglichkeiten, um Ihre Nieren gesund zu halten

Sie arbeiten ständig und reinigen das Blut jeden Tag von Giftstoffen, Säuren und überschüssigem Wasser. Es liegt weitgehend an ihnen, wie Sie sich fühlen. Es lohnt sich, auf ihre Gesundheit zu achten - umso mehr, als es nicht so schwierig ist, wie es scheint.

Inhaltsverzeichnis

1. Trinken Sie so viel wie möglich
2. Zögern Sie nicht, die Toilette zu besuchen
3. Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung
4. Achten Sie auf Schmerzmittel
5. Begrenzen Sie tierische Produkte in Ihrer Ernährung
6. Essen Sie Obst und Gemüse, die die Nieren unterstützen
7. Übertreibe es nicht mit Alkohol
8. Versuchen Sie, Ihr Gewicht normal zu halten
9. Vermeiden Sie nicht den Arzt oder Zahnarzt
10. mit dem Rauchen aufhören

Täglich fließen Hunderte Liter Blut durch die Nieren - es wird mit fast einer Million winziger "Filter" gereinigt: Nephrone, die so klein sind, dass selbst ein geschultes Auge sie nur unter starker Vergrößerung sehen kann.

Die meisten Nierenerkrankungen werden durch Schädigungen der Nephrone verursacht: Wenn sie nicht mehr in der Lage sind, Giftstoffe schnell und effektiv aus dem Blut herauszufiltern, können sich schädliche Stoffwechselprodukte im Körper ansammeln.

Die harte Arbeit unserer Nieren ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers. Sie können jedoch viel tun, damit Ihre Nieren reibungslos funktionieren.

Trinken Sie so viel wie möglich

Die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist für die Funktion der Nieren von großer Bedeutung: Dank dieser Funktion können die Blutfilterprozesse reibungslos ablaufen.

Wenn nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist, gelangen giftige Abfallprodukte in den Blutkreislauf und verursachen gesundheitliche Probleme. Einige Substanzen, die im Urin kristallisieren, werden nicht ausgelaugt und können als Sand direkt in den Nieren abgelagert werden. Um sich um die Nieren zu kümmern, reicht es aus, täglich 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit zu trinken - stilles Wasser ist das Beste.

Zögern Sie nicht, die Toilette zu besuchen

Bakterien können sich im zu lange gehaltenen Urin vermehren und nicht nur die Blase, sondern auch die Harnwege und Nieren angreifen. Dann entwickeln sie Entzündungen, die sie schädigen können.

Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung

Zu viel davon erhöht das Risiko für Bluthochdruck, was wiederum das Risiko für Nierenerkrankungen erhöht. Salz wirkt sich auch direkt auf die Nieren aus, erhöht die Proteinmenge im Urin und fördert die Bildung von Nierensteinen. Die Polen essen durchschnittlich bis zu 7,5 g Salz pro Tag, während der tägliche Verbrauch 4 bis 5 g nicht überschreiten sollte (die Amerikaner empfehlen nur 2,5 g pro Tag).

Achten Sie auf Schmerzmittel

Ihre Überbeanspruchung schädigt die Nieren, da sie zur Verringerung des Blutflusses durch sie beiträgt, was zu interstitieller Nephritis führen kann. Nephrotoxische Wirkungen sind z.B. NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente).

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Begrenzen Sie tierische Produkte in Ihrer Ernährung

Bei der Verdauung tierischer Proteine ​​produziert der Körper Ammoniak und sogenannte Ketosäuren, die dann metabolisiert und ausgeschieden werden, z. mit Hilfe der Nieren.

Eine Ernährung, die reich an Aufschnitt, Fleisch und Milchprodukten ist, zwingt die Nieren dazu, härter zu arbeiten, und setzt sie den toxischen Wirkungen von Ammoniak aus, die der Körper nicht neutralisieren kann. Pflanzliches Protein ist sicherer für die Nieren - übertreiben Sie jedoch nicht das Essen von Gemüse, das die Quelle von Oxalaten ist, die die Bildung von Nierensteinen fördern - Sauerampfer, Spinat, Rhabarber und Rote Beete.

Essen Sie Obst und Gemüse, die die Nieren unterstützen

Es lohnt sich, nach Preiselbeeren, Orangen und Pfirsichen zu greifen. Preiselbeeren sind eine reichhaltige Quelle von Substanzen, die die Nieren und die Blase vor Bakterien schützen, während die in Orangen enthaltenen Citrat die Bildung von Steinen verhindern. Gurken, Petersilie, Brunnenkresse und Sellerie haben einen ähnlichen Effekt. Pfirsiche sowie Erdbeeren, Stachelbeeren und schwarze Johannisbeeren wirken harntreibend und helfen, die Nieren zu reinigen. Sowohl frisches als auch gefrorenes Obst wirkt sich positiv auf die Nieren aus.

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Übertreibe es nicht mit Alkohol

Eine kleine Menge davon, wie von Zeit zu Zeit ein Glas Rotwein, ruiniert Ihre Nieren nicht, aber das regelmäßige Trinken von Alkohol reicht aus. Die Nieren hören dann auf, sich mit der Verarbeitung der im Alkohol enthaltenen Toxine zu befassen, und Alkohol erhöht den Blutdruck, was auch nicht gut für die Nieren ist.

Die Nieren werden nicht nur durch Wodka geschädigt, sondern auch durch regelmäßig getrunkenes Bier, das allgemein als ein Produkt angesehen wird, das sie in guter Form hält. Es wirkt harntreibend, aber Sie sollten es nicht übermäßig trinken, und wenn Sie gesunde Nieren haben möchten, dürfen Sie es nicht jeden Tag tun .

Versuchen Sie, Ihr Gewicht normal zu halten

Übergewicht und Fettleibigkeit kommen den Nieren nicht zugute: Sie fördern Krankheiten, die sie schädigen können (z. B. Bluthochdruck und Diabetes). Übergewichtige und fettleibige Menschen entwickeln häufiger Nierensteine, Entzündungen und sogar Nierenkrebs.

Vermeiden Sie nicht den Arzt oder Zahnarzt

Durch Karies geschädigte Zähne sind ein Lebensraum für Bakterien, die zusammen mit Körperflüssigkeiten im ganzen Körper zirkulieren und unter Bedingungen einer geschwächten Immunität (z. B. nach einer Infektion) Organe schädigen können, die gegenüber Bakterien empfindlich sind, z. B. Nieren und Herz. Um gesunde Nieren zu haben, darf man die Behandlung chronischer Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit nicht vernachlässigen - sie können zu Nierenschäden oder sogar zum Versagen führen.

mit dem Rauchen aufhören

Zigaretten fördern Arteriosklerose, die die Arterien in den Nieren betrifft - ihre Verengung ist die Ursache für Glomerulonephritis und polyzystische Erkrankungen. Rauchen ist auch eine der Ursachen für Nierenkrebs.

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Der Text basiert auf einem Artikel von Anna Jarosz, der im monatlichen Zdrowie veröffentlicht wird