Wie man MEMORY effektiv übt

Mit zunehmendem Alter werden unsere Erinnerungen schwächer und wir haben Probleme, uns an neue Dinge zu erinnern. Aber so muss es nicht sein. Wissenschaftler raten dazu, das Gedächtnis schon in jungen Jahren ständig zu trainieren und zu verbessern. Hier finden Sie einige einfache Tipps, wie Sie Ihr Gedächtnis flexibler und funktionaler gestalten können.

Das Gedächtnis ist der grundlegende Mechanismus zum Speichern von Erfahrungen. Dank dessen können Sie sich an neue Informationen erinnern, sich an etwas erinnern, das einige Jahre zuvor passiert ist, sich auf Emotionen und Kindheitsgeschichten beziehen. Es ist jedoch bekannt, dass diese Aktivitäten mit zunehmendem Alter langsamer werden. Daher raten Wissenschaftler, das Gedächtnis schon in jungen Jahren zu trainieren.

Drei Arten von Speicher

Das Gedächtnis kann in Kurzzeit-, Arbeits- und Langzeitgedächtnis unterteilt werden. Kurzfristig können Sie Informationen für eine sehr kurze Zeit (normalerweise etwa 2 Sekunden) speichern, während langfristig ein Speicher für mehr oder weniger langfristiges Wissen ist. Hier speichern wir Daten wie Nachname, Vorname, Adresse, mathematische Regeln usw.
Das Arbeitsgedächtnis hingegen ermöglicht es Ihnen, die Komponenten der momentan durchgeführten Aktivität vorübergehend zu speichern, d. H. Wenn Sie üben, erinnern Sie sich an die Anweisungen des Lehrers, die einige Minuten zuvor gegeben wurden. Damit der Speicher effizient funktioniert, müssen alle seine Komponenten ordnungsgemäß funktionieren.

So wie körperliches Training den Körper in guter Form hält, machen Gedächtnisübungen das Gedächtnis flexibler und verbessern die Funktionsweise.

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Übungen zur Verbesserung unseres Gedächtnisses

"House of Remembrance" - Stellen Sie sich ein Haus mit vielen Räumen vor, in die Sie (nach Ihrer Vorstellung) weitere Informationen einfügen können. Beim Abrufen dieser Informationen muss eine weitere Tür zu diesem Haus geöffnet werden. Diese Art des Erinnerns entwickelt auch die Vorstellungskraft.
Lösen Sie Kreuzworträtsel und logische Rätsel, haben Sie Spaß an Quiz und Assoziationen.
Spielen Sie Brettspiele sowie beliebte Erinnerungsspiele.
Gedichte und Telefonnummern auswendig lernen, auswendig eine Einkaufsliste erstellen Führen Sie Assoziationsübungen durch, dh erstellen Sie Geschichten in Ihrer Fantasie.
Fremde Sprachen lernen.
Erstellen Sie eine Speicherbank. Notieren oder notieren Sie die gespeicherten Nachrichten und versuchen Sie von Zeit zu Zeit, Ihr Gedächtnis zu testen, indem Sie sie wiederholen.
Verwenden Sie Kunst, um Ihr Gedächtnis zu trainieren.
Lerne Klavier zu spielen, zu singen, zu malen.
Machen Sie körperliche Bewegung, besonders an der frischen Luft, es verbessert die Blutversorgung und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, was gut für das Gedächtnis ist.