South Beach-Diät: Beispielmenü für die Stufen I, II und III der South Beach-Diät

Die South Beach Diät ist eine gute Lösung für diejenigen, die sich auf einen effektiven und gesunden Gewichtsverlust ohne den Jojo-Effekt konzentrieren. Wir bieten ein eintägiges Beispielmenü für jede der drei Stufen der South Beach-Diät.

Bei der South Beach-Diät geht es nicht nur um eine Diät zur Gewichtsreduktion - dieser Ernährungsplan reguliert auch Ihren Cholesterin- und Insulinspiegel.Das Menü der South Beach-Diät hängt davon ab, in welcher Phase der Diät Sie sich befinden. Probieren Sie unsere Menüs.

South Beach Diät Stufe I: Eintägiges Menü

• Frühstück

180 ml Gemüsesaft, Gemüsequiche, Kaffee oder Tee mit Magermilch

• Vormittagszwischenmahlzeit

1 Finger teilweise überfliegenen Mozzarella-Käse

• Mittagessen

Gegrillte Hähnchenbrustscheiben auf Römersalat, 2 Esslöffel Balsamico-Vinaigrette oder 2 Esslöffel zuckerarme Sauce, aromatisiertes zuckerfreies Gelee

• Nachmittags-Snack

Sellerie gefüllt mit 1 Dreieck hellem Frischkäse

• Abendessen

Gegrillter Lachs mit Rosmarin, gedünstetem Spargel, Salat (gemischtes Blattgemüse, Gurke, grüner Paprika, Kirschtomaten), Olivenöl und Essig nach Geschmack oder 2 Esslöffel zuckerarme Sauce

• Dessert

Vanillecreme mit Ricotta

Autor: Zeit S.A.

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South Beach Diät Stufe II: Eintägiges Menü

• Frühstück

1 Tasse frische Erdbeeren, Haferflocken (1/2 Tasse traditionelles Haferflockenmehl gemischt mit 1 Tasse Magermilch, gekocht und mit Zimt und einem Esslöffel gehackten Walnüssen bestreut), Kaffee oder Tee mit Magermilch

• Vormittagszwischenmahlzeit

1 hart gekochtes Ei

• Mittagessen

Mediterraner Hühnersalat

• Nachmittags-Snack

Rohe Birne mit cremigem hellem Frischkäse

• Abendessen

Mit Spinat gefülltes Lachsfilet, gebackenes gemischtes Gemüse, Salat (gemischtes Blattgemüse, Gurke, grüner Paprika, Kirschtomaten), Olivenöl und Essig nach Geschmack oder 2 Esslöffel zuckerarme Sauce

• Dessert

Erdbeeren in dunkle oder dunkle Schokolade getaucht

South Beach Diät Stufe III: Eintägiges Menü

• Frühstück

Eine halbe Grapefruit, Eiweißomelett mit Salsasauce, 1 Scheibe Mehrkornbrot, entkoffeinierter Kaffee oder Tee mit Magermilch und Zuckerersatz

• Mittagessen

Schinken-Schweizer-Käse-Sandwich auf Reisbrot, 1 frischer Apfel

• Abendessen

Gebratenes Lendensteak, Spinatcreme, Kartoffelpüree "South Beach", frischer Mozzarellasalat mit Tomaten

• Dessert

In Schokolade getauchte Aprikosen

Menü basierend auf Arthur Agatstons Buch "The South Beach Diet", herausgegeben von Rebis