Die France Aubry-Diät ist eine sehr restriktive Diät und kann bei längerer Anwendung zu schwerwiegenden Mängeln führen. Es sollte eine Waffe gegen Magersucht unter den Models sein und ein Anreiz, den richtigen Essgewohnheiten zu folgen. Aber selbst diese Diät führt, wenn sie länger als eine Woche angewendet wird, zu schweren Nährstoffmängeln und -störungen.
Frankreich Aubry ist einer der bekanntesten Diätassistenten der Welt. Millionen junger Frauen lesen jeden Tag ihr Ernährungsbuch, analysieren jedes Wort und wenden jeden Rat und jedes Rezept an. Das Problem ist, dass eine Diät, die speziell für hungernde weibliche Models entwickelt wurde, nur ein weiterer Weg ist, um ... den Hunger auszutricksen. Und während der Appetit für eine Weile irregeführt werden kann, wird sich Mutter Natur nicht täuschen.
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Wenn wir den Empfehlungen von France Aubry hundertprozentig folgen würden, würde sich herausstellen, dass unsere tägliche Ernährung hauptsächlich aus Mineralwasser (still), Äpfeln und Kaugummi (ohne Zucker) bestehen sollte. Um die Dinge ein bisschen "gesünder" zu machen, rät Aubry, die Menge an Kaffee, die pro Tag getrunken wird (auf drei Tassen), zu begrenzen und das Frühstück nicht auszulassen und den Gerichten mindestens eine minimale Menge Fett hinzuzufügen (für einen schönen Teint!). Leider denken die Franzosen, dass eine anständige Mahlzeit am Morgen ein Glas Wasser mit einer gelösten Multivitamin-Tablette ist, die zur Abwechslung mit leichtem Kräutertee abgespült und mit einer Tasse Naturjoghurt und einem Stück Obst gefüllt wird ... Sie sollten eine solche Dosis Energie bis zum Mittagessen aushalten. Die Modelle haben ein Problem mit ihren Köpfen. Sie bleiben normalerweise an Orten, an denen es außer Kaffeemaschinen nicht allzu viele Versuchungen gibt. Und selbst wenn sie es sind, macht die Vision von zusätzlichen Pfunden ihren Job. Aber was ist mit dem Rest, der ein paar Pfund von France Aubry abwerfen will?
Laut der Expertin Ewa Ceborska, einer Ernährungsberaterin der Food & Diet Dietetic Clinic
Die France Aubry-Diät ist eine sehr restriktive Diät und kann bei längerer Anwendung zu schwerwiegenden Mängeln führen. Selbst für einige Tage senkt es den Stoffwechsel erheblich, was später schwer zu beschleunigen ist. Die schwerwiegendste Beschwerde ist jedoch der Mangel an Kohlenhydraten aus Getreideprodukten. Getreideprodukte sind die Hauptenergiequelle in der Ernährung eines jeden Menschen und gleichzeitig eine sehr gute Quelle für Vitamine und Mineralien, die für das tägliche Funktionieren, die Erhaltung von Gesundheit und Schönheit erforderlich sind. Darüber hinaus enthält die vom französischen Ernährungswissenschaftler vorgeschlagene Diät zu wenig Ballaststoffe. Es ist notwendig, um den Verdauungstrakt zu reinigen, die Darmperistaltik zu stimulieren und das Sättigungsgefühl so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Angemessen und effektiv und daher dauerhaftes Abnehmen ist nicht nur Hunger, sondern auch die Fähigkeit, Ihren Körper auf gute Ernährung und bessere Gewohnheiten umzustellen.
Andererseits ist der Vorteil der France Aubry-Diät, dass sie eine ziemlich große Menge an kalziumreichen Milchprodukten enthält. Calcium ist ein Mineral, das in der Ernährung der Polen sehr oft einen Mangel aufweist. Eine gute Änderung in unserer Speisekarte ist auch die Begrenzung des Kaffees und die Erhöhung der Menge an stillem Mineralwasser (mindestens 1,5 l).
Denken Sie daran, dass jeder aufeinanderfolgende ineffektive Gewichtsverlust den Stoffwechsel senkt und es für uns in Zukunft schwieriger sein wird, Gewicht zu verlieren. Der Kampf gegen übermäßige Kilogramm sollte daher mit einer gründlichen Analyse von Ernährungsfehlern und deren schrittweiser und geschickter Korrektur beginnen.
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Mittag- und Abendessen nach der Diät von France Aubry
Es besteht keine Notwendigkeit, sich darauf zu verlassen, dass das Abendessen zumindest eine vorübergehende Erleichterung und Sättigung bringt. Bei allen drei Mahlzeiten geht es darum, die Kohlenhydratmenge auf ein Minimum oder sogar Null zu beschränken. Keine Kartoffeln, keine Mehlgerichte. Etwa 150-200 g mageres Fleisch oder Fisch mit Salat und einem Dessert aus magerem Hüttenkäse oder Joghurt. Das Geschirr sieht genauso bescheiden aus.
Es klingt alles ziemlich drastisch, aber wenn Sie eine Woche lang eine Diät einhalten, können Sie bis zu 4 Kilo verlieren. Das Problem ist jedoch, dass die meisten jungen Frauen nach einer Woche solchen Kampfes Angst haben, mehr zu essen und Aubrys Ernährung auf einen Monat oder sogar sechs Monate zu verlängern. Und dies führt früher oder später zu schwerwiegenden Mängeln und im Extremfall zu Magersucht.
Grundlegende Nachteile der Ernährung
Abgesehen von dem Mangel an komplexen Kohlenhydraten ist der unbestreitbare Fehler in der Ernährung von France Aubry zu wenig Abwechslung, insbesondere beim Frühstück. Dies liegt daran, dass es jeden Tag fast identisch ist. - Wie viele Tage hintereinander können wir dasselbe essen und wie schnell wird Ekel gegen diese Produkte auftreten. Es ist auch erwähnenswert, dass bei einer rationalen Ernährung nicht jeden Morgen ein Multivitaminpräparat benötigt wird - fügt Barbara Dąbrowska hinzu, eine Spezialistin für menschliche Ernährung aus der Dietosphere - Dietetic Clinic.
Ein zusätzlicher Nachteil dieser Diät sind zu wenige Mahlzeiten (normalerweise 3). Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 5 Mal (3 Hauptmahlzeiten und 2 Bissen) pro Tag im Abstand von ungefähr 3 Stunden essen. - Dies ist ein viel besserer Weg, um Ihren Hunger zu stillen, als Kaugummi. Weniger Mahlzeiten bedeuten eine langsamere Stoffwechselrate, die bei Rückkehr zur normalen Ernährung zu einer Tendenz zur Gewichtszunahme und zum Jojo-Effekt führt - betont Dąbrowska.
Es ist auch sehr beunruhigend, dass diese Art der Ernährung unter den Modellen verbreitet wird.Es sind hauptsächlich junge Mädchen, die noch wachsen, sich entwickeln und ein abwechslungsreiches, rationales Menü benötigen. Deshalb sollten Sie sehr vorsichtig sein, wenn Sie ihnen eine andere "Wunder" -Diät anbieten.
Feiern von Mahlzeiten statt einer restriktiven Ernährung
Französinnen denken nicht viel über diese Art der Ernährung nach. Sie lieben es, gut zu essen, und doch gehören sie wie japanische Frauen zu den dünnsten Frauen der Welt. Das Geheimnis liegt nicht darin, sich selbst zu verhungern, sondern Mahlzeiten zu feiern, jeden Bissen gründlich zu kauen, viel Mineralwasser zu trinken und Salat mit Olivenöl. Wenn Sie also hungern, dauert es nur eine Woche. Dann ist es Zeit für echte Küche!
