Spannungssyndrom nach dem Urlaub - lernen Sie die Symptome und Ratschläge eines Psychologen kennen

"Back to Work Blues" oder Post-Holiday-Spannungssyndrom ist ein Phänomen, das durch den Stress verursacht wird, der mit der Rückkehr zur Arbeit verbunden ist. Ende des Urlaubs. Für viele Menschen ist dies eine Herausforderung und oft nicht die angenehmste. Untersuchungen zeigen, dass bis zu 40% der Mitarbeiter nach dem Urlaub stärker gestresst sind als zuvor. Bedeutet dies, dass Erholung uns mehr schadet als nützt?

Es wird gesagt, dass alles im Kopf beginnt. Dies gilt auch für Ruhe und Entspannung. Es stellt sich heraus, dass kaum jemand das Beste aus seinem Urlaub machen kann. Untersuchungen des Instituts für Führung und Management zeigen, dass jeder dritte Mitarbeiter in den Ferien Unternehmens-E-Mails abruft und bis zu 80% von ihnen darauf antworten. Fast die Hälfte der Befragten erhält geschäftliche Anrufe, und jeder Zehnte kommt ins Büro. Kein Wunder, dass sich selbst 40% der Menschen nach einer Pause von der Arbeit müder fühlen.

- In einem solchen Modus zu arbeiten ist viel stressiger als Vollzeit zu arbeiten. Ständiger Kontakt mit dem Unternehmen während der Ferien kann dazu führen, dass wir uns schuldig fühlen und ein Bild von einer Vielzahl von Aufgaben erstellen, die direkt nach unserer Rückkehr auf uns warten. Kein Wunder, dass immer mehr Mitarbeiter den Stress der Ruhezeit spüren. Die Analysen zeigen, dass wir die Ferien nicht gut organisieren können. Eine Studie mit über 400 Touristen aus aller Welt zeigte eine starke Korrelation zwischen Reisestress und Glücksgefühl. Sowohl für die Urlaubszeit als auch für die Rückkehr zur Arbeit müssen wir die richtige Einstellung haben. Es stellt sich heraus, dass wir durch effektive Planung in 94% eine höhere Zufriedenheit im Urlaub erreichen. Wenn möglich, schließen Sie alle unsere Projekte bei der Arbeit und entwickeln Sie nach Ihrer Rückkehr zunächst einen effektiven Aktionsplan - kommentiert Marta Rolnik-Warmbier, Psychologin und Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung an der Columna Medica-Klinik.

Postpartale Stresssymptome

• Kopfschmerzen,
• Konzentrationsschwierigkeiten,
• Übelkeit,
• Apathie,
• Verdauungssystembeschwerden,
• starkes Schwitzen,
• schnelles Atmen und schneller Herzschlag.

Es ist erwähnenswert, dass die Symptome von Stress nach dem Urlaub nicht immer ein negatives Phänomen sein müssen. Schwitzende Hände oder ein schlagendes Herz mobilisieren Symptome - sie bereiten den Körper auf die Herausforderungen vor, denen er gegenübersteht.

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Quelle: Newseria

Wie vermeide ich ein Spannungssyndrom nach dem Urlaub?

Es ist keine gute Idee, die Ruhezeit von der Arbeit zu verkürzen. Aktuelle Studien zeigen, dass immer mehr amerikanische Arbeitnehmer ihre Urlaubszeit bewusst einschränken. Dies sind Veränderungen, die in den letzten vier Jahrzehnten stattgefunden haben. Sie sind auf Bedenken zurückzuführen, dass der Urlaub die berufliche Entwicklung verlangsamen könnte.

Viele Befragte behaupten, dass zu viel Ruhe vom Vorgesetzten schlecht wahrgenommen wird. Nichts könnte falscher sein. Die Schlussfolgerungen des "Time Off" -Projekts zeigen, dass Personen, die die Urlaubszeit voll ausnutzen, eine um 6,5% höhere Chance auf eine Gehaltserhöhung oder Beförderung haben. Warum? Gut ausgeruht arbeiten wir einfach besser. Ruhe ist gut für Effizienz und Kreativität sowie für die Motivation zum Handeln.

Marktbeobachtungen zeigen, dass positives Denken und Entspannung von bis zu 37% den Umsatz im Unternehmen steigern können. Um jedoch bei der Arbeit gute Ergebnisse zu erzielen, benötigt unser Gehirn regelmäßige Pausen und Ruhephasen, damit es ein frisches Aussehen und neue Energie erhält. Die Antwort ist ein ausreichend langer Urlaub und eine kluge Rückkehr zur Arbeit.

- Die Planung eines Urlaubs sollte mit der richtigen Einstellung beginnen und über Urlaub nachdenken. Gleiches gilt für die Rückkehr zur Arbeit. Sie sollten sich bewusst sein, dass das Unternehmen ein oder zwei Wochen unserer Abwesenheit ohne uns großartig lief. Wir sollten uns nicht mit geschäftlichen Angelegenheiten befassen, während wir uns ausruhen. Wenn Sie nur an Projekte oder wichtige Aufgaben denken, die nach unserer Rückkehr auf uns warten, wird die Möglichkeit einer vollständigen Entspannung und Loslösung von der Arbeit, die jeder von uns benötigt, erheblich eingeschränkt. Denken Sie daran, dass eine plötzliche Änderung des Lebensstils und die Wiedereingliederung in berufliche Aktivitäten nach dem Urlaub unser geistiges Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Nehmen wir uns also ein paar Tage Zeit, um zu unseren täglichen Aufgaben zurückzukehren. Der Schlüssel hier ist die richtige Organisation und Verteilung der Aufgaben im Laufe der Zeit. Wir werfen uns absolut nicht in den Wirbel der Arbeit. Details sind wichtig. Es lohnt sich, für Ordnung an Ihrem Arbeitsplatz zu sorgen und einen detaillierten Zeitplan für die ersten Tage zu erstellen. Beginnen wir mit der Auflistung der Prioritäten und der sukzessiven Umsetzung einzelner Aufgaben - fügt Marta Rolnik-Warmbier hinzu.