Urlaubsverletzungen - Muskeln und Gelenke sind gefährdet

Möchten Sie aufgrund eines sitzenden Lebensstils im Urlaub aufholen? Es setzt die Muskeln Verletzungen aus, fördert Blutergüsse und Überlastung der Muskeln und verursacht Schmerzen.

Muskeln, Gelenke und Sehnen, die nicht auf größere körperliche Anstrengung vorbereitet sind, können leichter verletzt werden. Bevor Sie einen Sporturlaub machen, sollten Sie daher ein wenig an Ihrem Zustand arbeiten: Laufen, Dehnübungen machen. Beginnen Sie mindestens eine Woche vor Abflug. Und denken Sie an das obligatorische Aufwärmen, bevor Sie Volleyball spielen oder anstrengend Rad fahren.

Prellungen sind die häufigsten Urlaubsverletzungen

Prellungen sind sehr häufige Verletzungen, die meist durch Stürze oder Stöße verursacht werden. Zum Zeitpunkt der Verletzung platzen kleine Gefäße unter der Haut.Das Blut in ihnen fließt in das umliegende Gewebe, wodurch die Haut anschwillt und blau wird. Die Haut über dem blauen Fleck ist nicht beschädigt, sondern ändert ihre Farbe. Anfangs rot, dann bläulich, dann gelblich oder hellgrün. Die Verfärbung des erkrankten Bereichs ist eine Folge der langsamen Absorption beschädigter Blutzellen in den Blutkreislauf.
Die meisten Blutergüsse heilen innerhalb von 7-10 Tagen spontan ab. Es lohnt sich jedoch, diesen Prozess zu beschleunigen und die Schmerzen zu lindern. Wenden Sie unmittelbar nach dem Unfall eine kalte Kompresse an, um innere Blutungen zu stoppen und Schwellungen zu reduzieren. Legen Sie nach einem Tag eine warme, feuchte Kompresse auf die verletzte Stelle. Dadurch werden die Blutgefäße erweitert, sodass Ihr Körper schneller Blut aus den beschädigten Gefäßen aufnimmt. Die Heilung von Blutergüssen wird durch eine Salbe beschleunigt, die Arnika- oder Rosskastaniensamenextrakt enthält.

Merken! Wenn der Bluterguss groß und geschwollen ist, tut er sehr weh und heilt nicht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine starke Prellung des Kopfes kann innere Hämatome oder sogar Schäden an den Schädelknochen verursachen. Wenn die Kopfschmerzen anhalten und von Übelkeit begleitet werden, kann eine Gehirnerschütterung vermutet werden. Stürze auf Hüfte, Knie oder Po sind ebenfalls gefährlich. In der Wirbelsäule kann der Wirbel gequetscht, gebrochen oder verschoben sein. Der Schmerz wird regelmäßig mit bestimmten Bewegungen auftreten. Eine Knieprellung kann zu Meniskusschäden oder der sogenannten führen Wasser im Knie, d. h. die Exsudation in den Teich.
Prellungen und Verletzungen durch Alkohol sind gefährlich. Wenn wir zu viel getrunken haben, haben wir Gedächtnislücken und am Morgen haben wir Kopfschmerzen (aber nicht durch einen Kater), ein Bein oder einen Ellbogen. Es ist besser, einen Arzt aufzusuchen. Die "Anästhesie", der wir den Körper ausgesetzt haben, kann schwere Verletzungen maskieren.

Manchmal kann sich ein scheinbar triviales Trauma als gefährlich herausstellen. Unterschätzen Sie also nicht anhaltende Schmerzen oder wiederkehrende Beschwerden.

Muskelüberlastung

Muskelüberlastung kann leicht oder schwer sein. Der erste tritt auf, wenn der Muskel überdehnt wurde, z. B. mit einem unerwarteten Ruck oder einer langen Überlastung, z. als Ergebnis harter körperlicher Arbeit, intensives Training. Das Symptom einer Muskelüberlastung sind Schmerzen, die nach einigen Tagen vergehen. Es scheint, weil den Muskeln aufgrund von Überanstrengung Elektrolyte und Wasser fehlen. Dies fördert die Retention von Stoffwechselprodukten in ihnen, was zur Bildung von Milchsäure führt. Ein heißes Bad und eine Muskelmassage bringen Erleichterung, da sie die Durchblutung anregen und die Entfernung von Giftstoffen beschleunigen.
Akute Überlastung geht mit Kraftverlust, Bewegungseinschränkungen, Schwellungen und inneren Blutungen einher.

Merken! Es ist leicht, eine akute Muskelüberlastung mit einer Verstauchung zu verwechseln. Fragen Sie Ihren Arzt, was zu tun ist. In beiden Fällen ist es notwendig, intensives Training abzubrechen.

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