Akne reift nicht nur Teenager. Er neckt lange in seinen Zwanzigern. Eine richtige Akne-Diät wird Ihre Hautprobleme nicht beseitigen, aber sie kann die Akne-Behandlung effektiv unterstützen, die lang ist und nicht immer die erwarteten Ergebnisse bringt. Was zu essen, um Akne-Symptome zu reduzieren?
Ist die Akne-Diät wirksam? Sicherlich ist die Ernährung nicht die einzige Ursache für unschöne Pickel, und viele Ärzte glauben, dass sie das Auftreten von Akne nicht beeinflusst. Aber es zum Besseren zu verändern und bestimmte Produkte aufzugeben, ist gut - nicht nur für das Gesicht, sondern auch für Ihre Figur und Gesundheit.
Diät gegen Akne: Stellen Sie hochverarbeitete Lebensmittel ein
Die Anti-Akne-Diät ist ziemlich streng und erfordert, dass Sie auf viele Snacks, Gewürze und Getränke verzichten. Wählen Sie zunächst gesunde, leicht verdauliche Produkte, die dazu beitragen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
Zuallererst ist es notwendig, hochverarbeitete Gerichte, d. H. Solche, die künstliche Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe enthalten, von der Speisekarte auszuschließen. Die meisten Kunststoffe sind in bunten kohlensäurehaltigen Getränken, süßen und salzigen Snacks und Lebensmitteln mit langer Haltbarkeit enthalten. Vermeiden Sie auch Süßigkeiten, insbesondere Schokolade, auch bitter.
Begrenzen Sie auch tierische Fette, frittierte Lebensmittel, Butter, fettigen Käse. Vermeiden Sie das Naschen in Fast Food und ersetzen Sie das Öl durch Olivenöl.
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Autor: Zeit S.A.
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Weitere Informationen Lesen Sie auch: Wie werden Sie WĄGRÓW los? Hausmittel gegen Mitesser Haut, Haare und Nägel - der Einfluss der Ernährung auf unsere Schönheit Akne: Symptome und wirksame BehandlungDiät gegen Akne: Gewürze statt Salz
Würzige Gewürze (Pfeffer, Paprika) und Salz können Pickel verursachen. Verwenden Sie stattdessen am besten Kräuter.
Wissenschaftler beschuldigen auch hochverarbeitete Kohlenhydrate - Nudeln und Weißbrot. Also lieber Brot und Vollkornnudeln. Je mehr sie immer beliebter werden und je mehr davon auf dem Markt sind.
Stimulanzien wie Alkohol und Zigaretten sind ebenfalls schädlich. Ein Glas Wein ist erlaubt und das Rauchen lohnt sich ganz aufzuhören.
Wie Akne zu bekämpfen?
Diät gegen Akne: Karotten verbessern das Erscheinungsbild der Haut
Vitamin A oder Beta-Carotin fördert die Schönheit. Sie werden sie unter anderem finden in Karotten (mehr in gekocht), Tomaten, Orangen, Pfirsichen, Paprika, Spinat, Brokkoli, Melonen und verschiedenen Salatsorten. Beta-Carotin stärkt die Haut und stellt ihre schöne Farbe wieder her.
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Akne-Symptome werden durch B-Vitamine gelindert
Sie benötigen außerdem B-Vitamine (B1, B2, PP), die Hautkrankheiten (insbesondere Vitamin PP) lindern. Sie kommen hauptsächlich in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Leber, Vollkornbrot, Kartoffeln, Geflügel, Eiern und Hefen vor.
Essen Sie alles, was natürlich und reich an Zink, Ballaststoffen und Vitaminen ist. Denken Sie daran, immer gute Qualität und frische Produkte zu wählen.
Diät gegen Akne: Zink hilft bei der Heilung am Morgen
Greifen Sie auch nach Sprossen und Sojabohnen. Zink sollte in der Ernährung von Menschen mit Pickeln nicht fehlen. Dieses Element hat eine heilende Wirkung auf Akne und erleichtert die Heilung am Morgen, während sein Mangel Hautveränderungen verschlimmert.
Zink ist reich an Meeresfrüchten (hauptsächlich Austern und Muscheln), Fisch (z. B. Aal), Hülsenfrüchten, Geflügel (hauptsächlich Leber), Grütze, Eiern, Sonnenblumenkernen und Roggenbrot.
Diät gegen Akne: Ballaststoffe reinigen den Körper
Ballaststoffe helfen Ihnen dabei, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Sie finden es in Kleie, Grütze (meistens in Gerste), braunem Reis, Vollkornbrot, Hülsenfruchtsamen und Gemüse (einschließlich Avocado, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Sellerie, Rüben, Knoblauch, Meerrettich, Linsen, Spinat, Petersilie und Dill) und Obst (einschließlich Brombeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Äpfel und Birnen) und Trockenfrüchte.
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