Wie viele Liter Wasser wir brauchen, hängt von unserem Geschlecht, der täglichen körperlichen Aktivität, der Menge der Mahlzeiten, die wir essen, sowie den Krankheiten ab, mit denen wir zu kämpfen haben. Viele Ernährungswissenschaftler sind sich jedoch einig, dass jeder 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Schauen Sie sich die Wahrheiten und Mythen über Trinkwasser an und finden Sie heraus, wie viel Wasser Sie wirklich täglich trinken müssen.
Jeder von uns braucht täglich 2,5 Liter Wasser
Mythos. Ärzte empfehlen, täglich etwa 2,5 Liter Wasser zu trinken. Es ist ein Mythos. Es sei daran erinnert, dass wir Wasser in Form von Tee, Säften, Milch und Suppe liefern. Kaffee ist ebenfalls in dieser Liste enthalten. Darüber hinaus wird der größte Teil der notwendigen Flüssigkeit zu den Mahlzeiten konsumiert.
Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper
Wasser allein neutralisiert zwar keine Giftstoffe, hilft aber den Nieren, die dazu beitragen, den Körper von Stoffwechselabfällen zu reinigen. Das Fehlen einer ausreichenden Menge Wasser im Körper führt dazu, dass die Nieren ihre Arbeit nicht richtig erledigen können und Giftstoffe im Körper verbleiben.
Trinkwasser hilft dabei, die optimale Hautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten
Mythos. Die Menge an Wasser, die wir jeden Tag trinken, hat wenig Einfluss auf den Feuchtigkeitsgehalt unserer Haut, da sie die oberste Hautschicht nicht erreichen kann. Der richtige Grad der Hautfeuchtigkeit hängt von externen Faktoren ab, wie z.
- eine Methode der täglichen Hautreinigung,
- die Zusammensetzung der Cremes, die wir auf die Haut des Gesichts auftragen,
- die Anzahl der Talgdrüsen in der Haut und ihre Funktion,
- Luftfeuchtigkeit.
Wenn Sie daher viel Wasser trinken, kann Ihre Haut nicht austrocknen.
Wasser in Flaschen enthält mehr Mineralien
Mythos. Die Aufschrift "Mineralwasser" auf dem Flaschenetikett bedeutet nicht, dass das Wasser eine Mineralquelle ist. Diese Arten von Etiketten führen Menschen oft in die Irre. Denken Sie daran, dass echtes natürliches Mineralwasser 1000 mg (1 g) Mineralien in 1 Liter enthalten sollte. Gewässer mit geringerer Mineralisierung sind Quellwasser.
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Wasser hilft beim Abnehmen
Wahrheit. Wasser spielt eine wichtige Rolle beim Gewichtsverlust. Es füllt den Magen und Sie fühlen sich lange satt, sodass Sie den Appetit auf ungesunde Snacks verlieren.
Nachts Trinkwasser beschleunigt den Stoffwechsel
Mythos. Wasser beschleunigt keine Stoffwechselprozesse. Darüber hinaus kann eine große Menge Wasser, die nachts getrunken wird, nur den Schlaf stören oder Probleme beim Einschlafen verursachen.
Nicht genug Wasser zu haben beeinflusst, wie Sie sich fühlen
Wahrheit. Wenn Sie nicht min trinken. 1,5 Liter Wasser während des Tages können Sie müde und schwach fühlen. In einigen Fällen können Schwindel und Handzittern auftreten. Dies bedeutet, dass der Elektrolytstand Ihres Körpers drastisch gesunken ist. In einer solchen Situation ist es am besten, nach stark mineralisiertem Wasser zu greifen.
Dehydration des Körpers - was sind seine Symptome?
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Autor: Zeit S.A.
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