Bei Sportlern kommt es sehr häufig zu Schäden an den Kniegelenken. Dies sind in der Regel Verstauchungen und Blutergüsse sowie Bänder und Risse. Eine Knieverletzung sollte immer von einem Orthopäden konsultiert werden. Bei Bedarf empfiehlt er die Immobilisierung des Gelenks. Die Rehabilitation eines beschädigten Kniegelenks kann zu Hause begonnen werden.
Es reicht aus, schlecht zu stehen. Dann erlaubt Ihnen das Kalb, das falsch in Bezug auf den Oberschenkel positioniert ist, nicht, das Gleichgewicht zu halten, das Knie "entweicht" zur Seite und ... der Ärger ist bereit. Jetzt dreht sich alles um Glück. Wenn der unglückliche Schritt abrupt mit großer Kraft ausgeführt wird, kann das Band (oder mehrere) gerissen und die Menisken beschädigt werden.
Wenn sanft - das Abenteuer endet wahrscheinlich mit Dehnen oder Reißen der Bänder oder Beschädigung des Gelenkbeutels.
Bei jeder Knieverletzung müssen Sie zu einem Orthopäden gehen, da selbst eine unschuldig aussehende Verletzung gefährlich sein kann. Bevor Sie den Arzt erreichen, legen Sie Eis auf Ihr Knie. Wenn Sie keine haben, kaufen Sie eine Tiefkühlmahlzeit wie Suppe oder Erbsen. Das Abkühlen des Kniegelenks lindert Schmerzen, beseitigt Schwellungen teilweise und hemmt das Wachstum des Hämatoms, das sich nach einer Verletzung im Kniegelenk bildet. Machen Sie keine wärmende Kompresse. Durch Erhitzen eines verletzten Knies nimmt die Schwellung zu und die Schmerzen verschlimmern sich. Ähnlich verhält es sich, nachdem das Knie mit einem Essig oder einer Altacet-Kompresse umwickelt und mit Wachstuch umwickelt wurde. Die Wärme unseres Körpers "erwärmt" die Kompresse. Die verletzten Kniegelenke müssen mit einem herkömmlichen Pflaster oder einem speziellen Verspannungsgerät fixiert werden. Der Arzt wird entscheiden, wie lange.
Die Knierehabilitation sollte so bald wie möglich begonnen werden
Beginnen Sie am besten zu Hause mit der Rehabilitation des beschädigten Knies, während das Bein bewegungsunfähig ist. Die besten Ergebnisse werden mit einfachen isometrischen Übungen erzielt, bei denen der Quadrizeps (knapp über dem Knie) kontrahiert wird. Zum Beispiel strecken Sie Ihren Fuß mehrmals täglich zuerst mit den Zehen in Richtung Knie und heben Sie dann das Bein vorsichtig an, nicht zu hoch. Richtig durchgeführte Übungen verursachen keine Schmerzen. Je früher Sie sich bewegen, desto effektiver schützen Sie sich vor Muskelschwund durch die sogenannten. Inaktivität.
Beginnen Sie nach dem Loslassen der Immobilisierung intensiver zu trainieren. Haben Sie keine Angst, das Gelenk erneut zu beschädigen. Es wird nicht passieren, wenn Sie Mäßigung üben und die Anstrengung an die Möglichkeiten Ihres Teiches anpassen. Die Übungen sind einfach und erfordern kein Fachwissen. Dehnen Sie zunächst langsam die Muskeln, damit sich Ihr Bein frei beugen kann.
Bei der Rehabilitation der Kniegelenke werden am häufigsten folgende verwendet:
Hochfrequentes elektromagnetisches Feld. Die auf die Haut aufgebrachten Geräteköpfe erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das Schwellungen und Gelenkschmerzen reduziert.
Interferenzströme - Dies ist eine spezielle Art von Strom, der sich tief im Körper überlappt. Der Strom von 4 Elektroden, die an den kranken Bereich angelegt werden, hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.
Iontophorese. Zwei Elektroden werden am Knie platziert. Einer von ihnen ist mit einem Arzneimittel (z. B. entzündungshemmend) imprägniert. Nach dem Aktivieren des Geräts wird ein elektrisches Feld zwischen den Elektroden erzeugt, das durch die Haut direkt in den kranken Ort gelangt, als würde es das Medikament zwingen.
Sonophorese - ein Verfahren ähnlich der Iontophorese; verwendet Ultraschall. Es hat eine analgetische und entzündungshemmende Wirkung.
Kryotherapie. Der aus einer speziellen Düse kommende Stickstoffdampf, der auf -160 ° C abgekühlt ist, kühlt das erkrankte Gewebe und beseitigt Schmerzen und Entzündungen.
Kinesitherapie - Gymnastik, die von einem Physiotherapeuten überwacht wird und an die Form und Art der Gelenkschädigung angepasst ist (z. B. Übungen ohne Gewicht, mit Gewicht, in einem Schwimmbad).
Rehabilitation eines beschädigten Knies zu Hause und unter Aufsicht eines Physiotherapeuten
Beugen Sie zunächst nur das Knie so weit wie möglich. Es wird jeden Tag besser, bis Sie voll fit sind. Vergessen Sie nicht die Rehabilitation der Quadrizeps- und Kniemuskulatur. Machen Sie die ersten Übungen, ohne Ihr Bein zu belasten. Es ist nichts schwer. Setzen Sie sich auf einen hohen Hocker oder Tisch und heben Sie Ihr ausgestrecktes Bein langsam an. Warte einen Moment und zähle bis fünf. Mehrmals wiederholen. Wenn sich Ihr Kniegelenk noch nicht normal beugt und Sie Ihr Knie nicht vollständig strecken können, trainieren Sie, während Sie auf dem Bauch liegen. Aber Vorsicht: Dies ist nicht nur ein Beinschwung. Wenn Gymnastik effektiv sein soll, muss sie sorgfältig durchgeführt werden. Trainieren Sie, bis Sie leichte Schmerzen in Ihren Muskeln spüren. Ruhen Sie Ihre Beine nach jeder Flexion und Extension aus. Tun Sie dies mehrmals am Tag. Trainieren Sie Ihr Bein im Laufe der Zeit mit einer kleinen Last, z. B. indem Sie einen langen Beutel oder eine mit Sand gefüllte Socke über Ihren Knöchel legen (nicht zu viel davon, damit es frei im Beutel fließt und nur das Material in der Mitte verbleibt). Sei geduldig und gründlich, wenn du alleine übst. Hier können Sie sich nur betrügen und gleichzeitig die Verantwortung für spätere Beschwerden und Behinderungen des Knies übernehmen.
Verwenden Sie auch Physiotherapie zu Hause, indem Sie das Gelenk sanft mit einem elektrischen Kissen und einer Wärmflasche erwärmen und abwechselnd in mäßig warmem und kaltem Wasser baden.
Wenn es Ihnen zu Hause nicht gelungen ist, das beschädigte Knie zu verbessern, benötigen Sie die Hilfe eines Orthopäden und eines Physiotherapeuten, die Ihnen nach der Untersuchung des Gelenks die besten Behandlungen und Übungen empfehlen. Sie werden dies im Fitnessstudio unter der Aufsicht eines erfahrenen Therapeuten tun.
Das Training im Wasser bringt hervorragende Ergebnisse. Wir fühlen uns im Pool leicht, aber bei plötzlichen Bewegungen spüren wir den Widerstand des Wassers, das während der Rehabilitation verwendet wird. Wenn Sie beispielsweise Ihr Bein schneller bewegen, müssen Sie eine stärkere Wasserbeständigkeit überwinden - die Übung ist intensiver. Wenn Sie sich langsam bewegen, ist die Übung sanfter und das Kniegelenk wird weniger belastet. Das Wasser im Pool hat eine Temperatur von ca. 32 ° C, wirkt also entspannend, reduziert Verspannungen in den Muskeln, so dass Sie mühelos trainieren und keine Schmerzen verspüren, auch wenn die Gymnastik sehr intensiv ist.
Gymnastikübungen mit einer Belastung des Beins werden ebenfalls unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt. Sie müssen Ihr Bein beugen und strecken, während der Therapeut mehr Gewichte daran hängt. Das nennt man Widerstandsübungen.
Die Rehabilitation der Kniegelenke kann viele Monate dauern
Eine zu kurze oder unvollständige Behandlung oder Unterbrechung der Rehabilitation bei allen Arten von Knieverletzungen kann sehr unangenehme Folgen haben. Die Krankheit wird sich weiter entwickeln. Es kommt zu einer dauerhaften Schwellung, Exsudation und schließlich zur Zerstörung des Gelenks aufgrund der Bildung dauerhafter degenerativer Veränderungen, die Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit erheblich einschränken.
Die Rehabilitation der Kniegelenke nach Verletzungen kann viele Monate dauern. Trotz Ihrer Müdigkeit dürfen Sie die Bewegung nicht aufgeben. Es ist wichtig zu wissen, dass Bänder und Bänder hundertprozentig heilen und keine bleibenden Spuren hinterlassen. Nach vielen Jahren sind weiterhin größere Knieverletzungen zu spüren. Leider kann die moderne Medizin bleibende Schäden an den Kniegelenken nicht reparieren. Daher müssen Sie während therapeutischer Sitzungen geduldig trainieren, um Ihre Gelenke vor dauerhaften degenerativen Veränderungen zu schützen, die selbst chirurgisch nicht entfernt werden können.
