Trinken zu den Mahlzeiten und Verstopfung

Ich habe mit Verstopfung zu kämpfen und habe bereits die ersten Schritte unternommen, um sie zu bekämpfen (gemahlener Leinsamen, überflutet mit heißem Wasser auf nüchternen Magen, Kefir, Obst, Gemüse, Kleie, viel Wasser). Ich möchte jedoch fragen, was ist das Verstopfungsproblem im Zusammenhang mit dem Schlürfen zu den Mahlzeiten? Soll ich zum Frühstück und Abendessen beispielsweise schwarzen Tee, roten Tee, grünen Tee oder Kaffee trinken? Sie lesen viel auf Diät-Websites, um vor dem Essen zu trinken (viele Theorien dazu), aber ich bin unter dem Gesichtspunkt der Verstopfung daran interessiert.

Verstopfung kann viele Ursachen haben, angefangen von Ernährungsfehlern, die durch einen Mangel an Ballaststoffen, übermäßige Bewegung, Dehydration, Geschlecht, Stress und anatomische Struktur verursacht werden. Das Schlürfen von Mahlzeiten oder das Trinken während der Mahlzeiten erhöht das Volumen des Verdauungsinhalts und wirkt sich positiv auf den Druck im letzten Teil des Dickdarms aus, wodurch der Stuhlgang beschleunigt wird. Trinken während des Trinkens erleichtert das Kauen und den Zugang zu Verdauungsenzymen, verringert jedoch deren Konzentration, was insbesondere bei Frauen zur Entwicklung von Blähungen beitragen kann. Niedrig mineralisiertes Wasser eignet sich am besten zum Schlürfen. Das Trinken von rotem Tee, grünem Tee oder Kaffee beeinträchtigt die Aufnahme und Aufnahme von Nährstoffen. Verantwortlich dafür sind die Tannine und Oxalate. Eine zusätzliche Dosis Alkaloide: Kaffeekoffein und Tee-Thein können den Körper zusätzlich dehydrieren, was bei Verstopfung ungünstig ist. Chronische Dehydration in Höhe von 1% kann sich als Verstopfung manifestieren. Dann ist der Speichel dicker und es ist schwierig, Lebensmittel gründlich zu kauen. In diesem Fall sollte es beim Essen genippt werden. Puristen werden immer vor den Mahlzeiten nippen. Wasser bleibt normalerweise 1-2 Stunden im Magen, Tee oder Kaffee mit Milch 2-3 Stunden. Und viele Menschen beginnen ihren Tag mit diesem Ritual, indem sie ihre erste Mahlzeit nur 2 Stunden nach dem Aufwachen essen. Was ist falsch. Die größte motorische Aktivität des Darms tritt 1 Stunde nach dem Aufstehen auf. Es lohnt sich, damit ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen und vorher ein halbes Glas warmes Wasser mit Zitrone zu trinken. freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.