Die Shangri-La-Diät wird mit dem Slogan "Alles essen, nicht verhungern, Gewicht verlieren!" Beworben. In der Tat zählt die von Dr. Seth Roberts - einem amerikanischen Psychologen - entwickelte Schlankheitsdiät keine Kalorien und verbietet oder beschränkt den Konsum von Produkten weder. Dr. Roberts fand einen wirksamen Weg, um den Appetit einzudämmen und so unnötige Kilogramm loszuwerden. Was ist die Szangri-La-Diät? Ist es effektiv? Wie viel Gewicht können Sie mit der Shangri-La-Diät verlieren?
Die Shangri-La-Diät ist eine Schlankheitsdiät, die auf der "Sollwert" -Theorie basiert - dem Bezugspunkt. Es ist das Gewicht, das der Körper anstrebt, indem er Hunger und Stoffwechsel reduziert oder erhöht. Wenn das tatsächliche Gewicht über dem Referenzpunkt liegt, nimmt der Appetit ab und umgekehrt - wenn es unter dem Referenzpunkt liegt - steigt der Appetit. Die Idee der Diät ist es, diesen Punkt so zu ändern, dass die abnehmende Person keinen Hunger hat und die von ihr festgelegte Anzahl von Kilogramm verliert.
Shangri-La-Diät - Regeln. Was ist die Szangri-La-Diät?
Das Grundprinzip der Szangri-La-Diät besteht darin, 200 bis 400 zusätzliche Kalorien pro Tag aus Wasser mit einigen (2-3) Esslöffeln gelöstem Zucker oder 1-2 Esslöffeln Olivenöl oder einem anderen nicht aromatisierten Speiseöl wie Rapsöl zu entnehmen. Geschmackloses Essen ist der Schlüssel zu einer schlanken Figur, weil es den Appetit unterdrückt und somit den Gewichtsverlust beschleunigt. Wie Dr. Roberts argumentiert, gilt: Je mehr das Essen schmeckt, desto reicher der Geschmack, desto dicker wird es, weil es den Appetit anregt.
Wasser mit Zucker oder Ölen sollte eine Stunde vor jeder Hauptmahlzeit eingenommen werden, d. H. Durchschnittlich dreimal täglich. Wenn sie während des Essens gegessen werden, werden sie zu zusätzlichen Kalorien. Nehmen Sie sie in kleinen Portionen ein - zu viel kann Sie krank machen.
Um Zuckerwasser herzustellen, ist es am besten, Saccharose, d. H. Gewöhnlichen Zucker oder Fructose, zu verwenden. Sie sollten keine Säfte hinzufügen - nicht einmal Zitrone. Es ist auch nicht akzeptabel, Süßstoffe (sogar Stevia) oder braunen Zucker zu verwenden. Zucker sollte in kaltem oder warmem Wasser gelöst werden (seine Menge spielt keine Rolle).
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Das Hinzufügen von Zuckerwasser oder Öl zur Diät ist die einzige Änderung in der aktuellen Diät. Es ist nicht erforderlich, das aktuelle Menü einzuschränken und Kalorien zu zählen. Dank Zuckerwasser oder nicht aromatisiertem Olivenöl wird eine Person, die eine Diät macht, viel weniger hungrig und fühlt sich schneller gesättigt. Sie isst somit kleinere Portionen und verliert Gewicht.
Die Shangri-La-Diät - ist sie effektiv? Wie viel Gewicht können Sie darauf verlieren?
Dr. Robert testete die Diät an sich. Wie er argumentiert, verlor er dank des regelmäßigen Trinkens von Zuckerwasser und nicht aromatisiertem Olivenöl sofort den Appetit und aß jeden zweiten Tag nur eine Mahlzeit. Auf diese Weise verlor er in 3 Monaten etwa 15 kg.
Fachleute betonen jedoch, dass es keine klinischen Studien gibt, die die These bestätigen würden, dass nicht aromatisierte Lebensmittel den Appetit unterdrücken. Gleiches gilt für die Behauptung, dass Lebensmittel, die besser schmecken, mästen. Daher ist es schwierig, eindeutig zu sagen, ob die Shangri-La-Diät eine wirksame Form der Gewichtsabnahme ist.
Es wird für Sie nützlich seinIst die Shangri-La-Diät gesund?
Dr. Roberts empfiehlt Trinkwasser mit 2 bis 3 Esslöffeln Zucker, die vor jeder Hauptmahlzeit aufgelöst werden. Daher werden täglich etwa 9 Esslöffel dieses "weißen Todes" konsumiert. Laut Wissenschaftlern wirken sich bereits 8 Esslöffel Zucker (100 g) negativ auf die Funktion des Immunsystems aus, da die Fähigkeit von Lymphozyten (weißen Blutkörperchen), pathogene Mikroben zu bekämpfen, um 40% verringert werden kann. Darüber hinaus erhöht es das Risiko eines abnormalen Blutzuckerspiegels, der Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Kopfschmerzen und andere gesundheitliche Komplikationen verursachen kann.
Olivenöl ist viel sicherer für Ihre Gesundheit. Es schützt unter anderem wirkt gegen die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (darin enthaltenes Oleuropein senkt den Blutdruck), wirkt entzündungshemmend und verlangsamt den Alterungsprozess. Rapsöl enthält auch wertvolle Fettsäuren und Vitamine. Aus diesem Grund wird Menschen, die sich für die Szangri-La-Diät entscheiden, diese Form der Appetitminderung empfohlen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Überschuss dieser Produkte in der Diät ebenfalls schädlich ist. Daher wird empfohlen, die Diät mit der kleinsten Dosis zu beginnen, d. H. 1 Esslöffel des ausgewählten Öls.
