Jugend- und Nahrungsergänzungsmittel

Ich bin ein Schüler der 3. Klasse der High School. Ich nehme folgende Nahrungsergänzungsmittel: Special Two (Vitamin- und Mineralkomplex), Magnesium und Kalium, Vitamin C500, Chrom, Biotin und Lecithin. Was sollte ich zum Frühstück, Abendessen und vor dem Schlafengehen einnehmen, damit alles am besten aufgenommen wird? Und wie kann man diese Nahrungsergänzungsmittel so kombinieren, dass sie sich nicht gegenseitig antagonisieren?

Um diese Frage zu beantworten, muss ich wissen, warum und warum so viele Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Vitamine und Mineralien sind am Markt erhältlich. Sie müssen nur wissen, wie man sie zubereitet, damit sie ihre Eigenschaften behalten. Sie werden am besten absorbiert und assimiliert. Zum Beispiel gibt es kein besseres Vitamin C als das Rosengetränk "Polska Róża Michalskiego", und der Hersteller hat dies unter anderem durch Forschungsergebnisse belegt. auf Sportler. Sie können sich auch mit Vitamin C versorgen, indem Sie Grünkohl essen und Ihre Ernährung mit Magnesium und Kalium ergänzen. Ich weiß nicht, warum Lecithin ergänzt wird, wenn es viel in verarbeiteten Lebensmitteln enthält und es keine Bevölkerungsmängel gibt. Wenn ein Spezialist Ihre Ernährung beurteilt, die Ergebnisse von Blutuntersuchungen überprüft und eine solche Ergänzung empfohlen hat, sollte er Sie auch darüber informieren, wie und wann Sie sie einnehmen sollten. Ein Überschuss an Mineralien belastet die Nieren und kann Steine ​​verursachen. Vitamine (sogar ein Überschuss an wasserlöslichen Vitaminen) wirken sich wiederum negativ auf die Leber aus.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.