Übermäßige Schläfrigkeit am Tag ist eine der häufigsten Schlafstörungen. Übermäßige Schläfrigkeit, die häufig mit Müdigkeit einhergeht, ist keine Krankheit an sich, sondern ein Symptom für verschiedene, aber nicht auf schlafbezogene Krankheiten beschränkte Krankheiten. Lesen oder hören Sie sich die Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit am Tag an, wo Sie Hilfe suchen, welche Tests durchgeführt werden sollten und wie übermäßige Schläfrigkeit am Tag behandelt werden kann.
Übermäßige Schläfrigkeit am Tag (Hypersomnie) ist eine Tendenz, wach einzuschlafen. Die Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit am Tag sind unterschiedlich, und begleitende Symptome wie Schnarchen, intermittierendes Atmen, Unruhe in den Beinen, unwiderstehlicher Drang, sie zu bewegen, Katalepsie (Taubheit des gesamten Körpers oder seiner Teile) oder Schlaflähmung können helfen, sie zu identifizieren. . Es wird geschätzt, dass etwa 30% der Menschen unter übermäßiger Tagesmüdigkeit leiden. Gesellschaft. Was ist die Ursache für übermäßige Schläfrigkeit? Hör zu.
Inhaltsverzeichnis
- Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Ursachen
- Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - welche Tests?
- Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Behandlung
Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Ursachen
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Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Unzureichende Schlafhygiene
Schlechte Schlafhygiene bezieht sich auf Verhaltensweisen, die dem richtigen Schlaf nicht förderlich sind. Dazu gehören der Konsum von koffeinhaltigen Getränken oder Stimulanzien vor dem Schlafengehen, Bewegung oder Emotionen (die beispielsweise durch das Anschauen von gruseligen Fernsehprogrammen verursacht werden) am späten Abend sowie ein unregelmäßiger Schlafplan. Solche Menschen kompensieren den Schlafmangel, indem sie tagsüber schlafen oder einschlafen.
Um gut schlafen zu können, stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem wir schlafen, kühl ist (empfohlene Temperatur beträgt 18 Grad Celsius) und saubere Bettwäsche lüftet (je weniger Milben, desto besser, auch für Menschen ohne Allergien). Außerdem sollte es dunkel sein - Lichtquellen wie ein Telefon oder ein Computer sollten entfernt und leise sein - hier wird empfohlen, Geräte zu entfernen, die funktionieren - auch leise. Dies kann uns unbewusst belasten.
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Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Depressionen und andere psychische Erkrankungen
Die meisten psychischen Erkrankungen sind mit übermäßiger Tagesmüdigkeit und Schlaflosigkeit verbunden. Es wird geschätzt, dass sogar etwa 80 Prozent. Schwer depressive Patienten leiden unter diesen Störungen.
Diese Krankheit führt oft dazu, dass der Körper zu oft aufwacht - sie erschwert das Einschlafen und ist mit häufigem Aufwachen während der Nacht verbunden. Dadurch können Sie nicht genug Ruhe bekommen. "Menschen mit Depressionen neigen dazu, zu viel nachzudenken, Probleme zu haben, ihren Geist zu beruhigen und einen erhöhten Spiegel an Stresshormonen zu haben", sagt Fernandez-Mendoza, ein Forscher am Penn State College of Medicine (USA). Die Folge ist übermäßige Tagesmüdigkeit. Darüber hinaus kann übermäßige Schläfrigkeit ein Symptom für andere psychische Erkrankungen sein, wie z. B. affektive Störungen oder Schizophrenie.
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Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Fettleibigkeit
Laut Forschern des Penn State College of Medicine kann die Ursache für übermäßige Tagesmüdigkeit nicht nur Depressionen, sondern auch Fettleibigkeit sein. In ihrem Experiment war das Körpergewicht der Probanden ein besserer Indikator für übermäßige Schläfrigkeit am Tag als Schlafapnoe, die häufig mit übergewichtigen Menschen einhergeht. Dies könnte erklären, warum einige Methoden zur Unterstützung der Atemwege, die zur Behandlung dieser Erkrankung verwendet werden, wie z. B. CPAP (kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck), eine übermäßige Schläfrigkeit nicht verhindern.
- Diese Methoden reduzieren die Schläfrigkeit nicht wirksam, da sie keinen Gewichtsverlust verursachen. 1 Laut den Autoren der Studie verursacht Fettleibigkeit eine dauerhafte Entzündung im Körper, die die Freisetzung von Zytokinen fördert - Proteinen, die an der Immunantwort des Körpers beteiligt sind. Es ist der erhöhte Zytokinspiegel, der eine Person ständig müde macht .¹
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Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Schlafapnoe-Syndrom
Obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist eine Krankheit, die durch wiederholte, wiederholte Episoden des Stoppens oder signifikanten Reduzierens des Luftstroms durch die Atemwege auf Halsebene mit erhöhter Arbeit der Atemmuskulatur gekennzeichnet ist. Sie können Hilfe in den Schlafmedizinischen Zentren suchen.
Zu den Symptomen einer nächtlichen Schlafapnoe gehören lautes unregelmäßiges Schnarchen, das durch plötzliche Stille unterbrochen wird und bei Dritten Angstzustände verursacht, unruhiger intermittierender Schlaf, plötzliches Aufwachen aus dem Schlaf, häufig verbunden mit einem Gefühl von Luftmangel, schneller Atmung oder Herzfrequenz, manchmal Probleme beim Einschlafen nach dem Aufwachen aufgrund von Angstzuständen, übermäßigem Schwitzen Nachts muss man nachts urinieren. Tagessymptome der Nachtapnoe sind morgendliche Kopfschmerzen, Müdigkeit unabhängig von der Schlafdauer, erhöhte Schläfrigkeit während des Tages, Beeinträchtigung der normalen Funktion, trockener Mund, rissige Lippen nach dem Aufwachen, übermäßige Reizbarkeit und Nervosität, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Beeinträchtigung der Potenz Männer.
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Übermäßige Tagesmüdigkeit - Narkolepsie
Narkolepsie ist das Auftreten von Episoden schwer zu kontrollierender Schläfrigkeit während des Tages, die sich schnell in Schlaf von einigen Sekunden bis zu mehreren Minuten verwandeln. Die vier Hauptsymptome der Narkolepsie sind übermäßige Schläfrigkeit am Tag (Patienten schlafen in Situationen, in denen wir immer aktiv sind, z. B. im Gespräch mit dem Vorgesetzten, in weniger als 5 Minuten ein), Katalepsie (Taubheit des gesamten Körpers oder seiner Teile), Schlafhalluzinationen, Schlaflähmung (der Patient kann sich einige oder mehrere Sekunden lang nicht bewegen, weil der Körper gelähmt ist).
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Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Störungen im Tagesrhythmus
Sie sind mit Störungen im Schlaf-Wach-Zyklus verbunden. Die Ursachen können extern (z. B. plötzliches Zeitzonensyndrom und Schichtarbeit) oder intern (z. B. verzögertes oder beschleunigtes Schlafphasensyndrom) sein.
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Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Regelmäßige Bewegungen der Gliedmaßen im Schlaf
Sie bestehen aus wiederholtem Schütteln oder Treten der unteren Gliedmaßen (normalerweise alle 20-40 Sekunden) während des Schlafes. Patienten klagen normalerweise über Schlafstörungen oder übermäßige Tagesmüdigkeit. Sie sind sich normalerweise ihrer Bewegungen und ihres Aufwachens nicht bewusst und haben keine sensorischen Störungen in ihren Gliedern. Nicht zu verwechseln mit RLS (in diesem Fall haben Patienten Schwierigkeiten beim Einschlafen, wachen oft nachts auf oder beides).
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Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Neurologische und andere Krankheiten
- Multiple Sklerose
- Parkinson-Krankheit
- Dystonien
- Epilepsiesyndrome
- Gefäßerkrankungen des Gehirns
- Kleinhirnataxie
- neuromuskuläre Erkrankungen
- Diabetes
- ischämische Herzkrankheit, Kreislaufversagen
- Atemwegserkrankungen (COPD, Asthma bronchiale)
- gastroösophagealer Reflux, Ulkuskrankheit
- rheumatische Erkrankungen
- Anämie
- parasitäre Krankheiten (z. B. Bandwurm, menschlicher Spulwurm)
Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - welche Tests?
Der Arzt sollte den Patienten befragen - fragen Sie nach der Dauer der Symptome, dem Alter des Patienten zum Zeitpunkt ihres Auftretens und allen Ereignissen, die mit seinem Auftreten zusammenhängen (z. B. Arbeitswechsel, Verwendung eines neuen Arzneimittels). Er sollte die Symptome im Schlaf und im Wachzustand notieren und die Qualität und Quantität des Schlafes beurteilen. Es kann hilfreich sein, Tests durchzuführen wie:
- Schlafqualitätsskalen
- Schläfrigkeitsskalen - Epworth, Stanford, Karolińska
- Aufmerksamkeitsretentionstest
- Multiple Sleep Latency Measurement Test (MSLT)
- Aktigraphie
Der Arzt sollte auf Symptome achten, die mit übermäßiger Schläfrigkeit und Erkrankungen einhergehen, die die Schlafqualität beeinträchtigen können. Falls angezeigt, sollte der Arzt Schlafapnoe- und Schnarchtests durchführen.
Übermäßige Schläfrigkeit am Tag - Behandlung
Bestimmte Krankheiten, die zu übermäßiger Schläfrigkeit führen, sollten behandelt werden. Unabhängig von der Ursache ist es jedoch sehr wichtig, die richtige Schlafhygiene aufrechtzuerhalten. Es ist oft die einzige Behandlung für Patienten mit leichten Störungen. Was sollte richtige Schlafhygiene beinhalten?
- Schlaf- und Weckzeiten sollten jeden Tag gleich sein, auch am Wochenende
- Die Zeit im Bett sollte begrenzt werden, da dies die Schlafqualität verbessert. Wenn Sie nicht innerhalb von 20 Minuten einschlafen können, verlassen Sie Ihr Bett und kehren Sie erst ins Bett zurück, wenn Sie müde sind
- Vermeiden Sie tagsüber ein Nickerchen (außer bei Schichtarbeit, älteren Menschen und Patienten mit Narkolepsie).
- Achten Sie auf eine günstige Umgebung zum Einschlafen - das Schlafzimmer sollte dunkel, ruhig und so kühl wie möglich sein
- Legen Sie Kissen zwischen Ihre Knie oder unter die Taille - sie können Ihren Schlafkomfort verbessern
Literaturverzeichnis:
- Fettleibigkeit und Depressionen verursachen übermäßige Schläfrigkeit am Tag, die online verfügbar ist
- Das Merck-Handbuch. Klinische Symptome: Ein praktischer Leitfaden für Diagnostik und Therapie, pp. herausgegeben von Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
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Hören Sie, was zu tun ist, wenn Sie sich tagsüber ungewöhnlich schläfrig fühlen. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der HTML5-Videos unterstützt
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