Ich bin 12 Jahre alt und möchte auf meinem Bauch abnehmen

Ich bin 12 Jahre alt, im Februar werde ich 13 Jahre alt. Meine Größe beträgt ca. 155 cm und mein Gewicht 43. Ich möchte abnehmen, weil ich mich für meinen Bauch sehr schäme. Ich versuchte zu trainieren, aber am 4. Tag tat mir die Wirbelsäule weh und ich beschloss aufzuhören. Jetzt kann ich vielleicht anfangen, Sit-ups zu machen. Mein Gewicht macht mir mehr Sorgen, je dünner meine Klassenkameraden sind. Ich würde auch gerne so aussehen. Ich esse Süßigkeiten und esse oft nach 22 Uhr zu Abend. Kann ich irgendwie abnehmen?

Hallo Eliza! Aus diätetischer Sicht müssen Sie nicht abnehmen. Ihre Wirbelsäule tat weh, weil Sie die Übungen falsch gemacht haben. Ich werde Sie überraschen, aber wenn Sie an Ihrem Bauch arbeiten möchten, sollten Sie nicht nur Sit-ups machen, sondern auch etwa 60 Minuten am Tag laufen, tanzen, laufen und Fahrrad fahren. Bauchübungen stärken es, reduzieren es nicht. Im Moment bist du dünn (obwohl du das nicht denkst), aber wenn du Süßigkeiten und Mahlzeiten für die Nacht isst, wirst du sehr schnell ein dickes Mädchen. Versuchen Sie, die Menge der Süßigkeiten zu reduzieren, geben Sie sie nicht vollständig auf. Es funktioniert nicht. Früher oder später kann man es nicht ertragen und sich außer Kontrolle auf sie werfen. Versuchen Sie dann ein oder zwei Tage lang, sie überhaupt nicht zu essen. Machen Sie dasselbe mit dem Essen über Nacht. Beginnen Sie mit einer Mahlzeit um 21:30 Uhr und dann um 21:00 Uhr, bis Sie 18:30 bis 19:00 Uhr erreichen. Ich drücke dir die Daumen. Denken Sie daran, dass Ihre besten Freunde zum Abnehmen Gemüse, Wasser, Bewegung und ein Lächeln auf Ihrem Gesicht sind.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl