Welche Ernährung für einen 32-Jährigen mit hohem Cholesterinspiegel und niedrigem Blutdruck?

Ich bin 32 Jahre alt und schlank, 168 cm und 55-59 kg. Während des letzten Bluttests stellte sich heraus, dass ich ein erhöhtes Cholesterin habe - 200 (von 240) und HD-D 93 und das Maximum 65. Ich habe bei den letzten Messungen, die ich 60/90 hatte, einen ziemlich niedrigen Blutdruck, manchmal denke ich zu niedrig. Ich bin oft müde, träge und empfindlich gegenüber Wetteränderungen (ich meine Kopfschmerzen). Beeinflusst Cholesterin den Blutdruck und umgekehrt? Und welche Diät soll ich befolgen?

Normalerweise geht ein hoher Cholesterinspiegel mit einem hohen Blutdruck einher, aber in Ihrem Fall ist das Gegenteil der Fall.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, essen Sie viel Ballaststoffe, vermeiden Sie Produkte, die oxidierte ungesättigte Fettsäuren, hydrierte Fette, gesättigte Fette, frittierte Lebensmittel sowie hochverarbeitete und fettreiche Lebensmittel enthalten.

Im Gegenzug lohnt es sich, in die Diätprodukte einzuführen, die hauptsächlich Omega-3-Säuren enthalten, wie z. B. fetten Fisch, kaltgepresstes Leinöl (kalt verwendet, z. B. als Zusatz zu Salaten) und Walnüsse. Darüber hinaus sollten Sie jeder Mahlzeit eine Portion Gemüse oder Obst (aber nur Obst zum Mittagessen) hinzufügen, um die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es sollte auch eine systematische körperliche Aktivität eingeführt werden - vorzugsweise jeden Tag für etwa 30 Minuten oder jeden zweiten Tag für 60 Minuten, wobei Aerobic-Übungen wie Radfahren, Laufen, Schwimmen, Rollschuhlaufen gewählt werden.

Ich rate Ihnen auch, den Testosteronspiegel und die Insulinresistenz zu überprüfen, da diese den erhöhten Testosteronspiegel beeinflussen können. Aufgrund des niedrigen Blutdrucks und der damit verbundenen Symptome lohnt es sich jedoch, die Schilddrüsenhormone und die Funktion der Nebennieren zu untersuchen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl