Ich bin 24 Jahre alt, 150 cm groß und wiege NUR 33 kg. Nur zu wissen, dass ich essen muss, macht mich krank, vielleicht weil ich gezwungen wurde zu essen, seit ich mich erinnern kann. In meiner Kindheit unterzog ich mich einer Bestrahlung und Chemotherapie gegen Krebs. Die Produkte, die ich esse, sind sehr begrenzt, weil es mehr Dinge gibt, die ich nicht mag als ich mag. Ich kann nichts Neues ausprobieren, weil ich im Voraus davon ausgehe, dass es mir nicht gefällt und ich nicht weiß, wie es schmeckt. Kannst du mir irgendwie helfen, weil ich wirklich zunehmen will?
Hallo! Da Sie selbst verstehen, was der Mechanismus Ihres Verhaltens ist, ist das die halbe Miete. Die andere Hälfte besteht darin, den Widerstand zu brechen und es trotz Ihrer Zurückhaltung zu versuchen. Sie können sicherlich einige Anreize setzen, um den Prozess zu vereinfachen. 1. Iss was du magst und füge hinzu, was "unsicher" ist. 2. Essen Sie in der Gesellschaft, die Sie mögen, und an dem Ort, den Sie mögen. 3. Bereiten Sie kleine Portionen zu, aber häufiger. 4. Trinken Sie nach einer Mahlzeit, nicht vor 5. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie etwas mögen - je länger Sie sich erlauben zu denken, desto größer ist es. die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nicht essen werden. Also - weniger Denken, mehr Handeln.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Tatiana Ostaszewska-MosakEr ist klinischer Gesundheitspsychologe.
Sie absolvierte die Fakultät für Psychologie an der Universität Warschau.
Sie war schon immer besonders an dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf die menschliche Funktionsweise interessiert.
Er nutzt sein Wissen und seine Erfahrung bei psycholog.com.pl und im Fertimedica Fertility Center.
Sie absolvierte einen Kurs in integrativer Medizin bei der weltberühmten Professorin Emma Gonikman.
