So kümmern Sie sich um Ihre Stimme und belasten Ihre Stimmbänder nicht

Wie kann man sprechen, um die Stimmbänder nicht zu belasten? Dass es angenehm und neugierig wäre, uns zuzuhören? Wie kümmern Sie sich um Ihre Stimme, Ihr Kommunikationsmittel und unsere untrennbare Visitenkarte?

Jeder kann die Stimmbänder belasten. Ein gesunder Mensch wird geboren, ausgestattet mit vielen Werkzeugen, die zum Leben und Kommunizieren benötigt werden. Eine davon ist die Stimme. Wir kommen auf die Welt und schreien, wie viel Kraft wir in unseren kleinen Lungen haben. Wir wissen dann nicht, dass die Stimme, die wir im Moment missbrauchen, uns einige Dutzend Jahre lang gute Dienste leisten muss.

Die Stimme ist ein akustisches Phänomen. Indem wir Geräusche machen, vibrieren wir die Stimmbänder (auch Stimmlippen genannt), die sich rhythmisch und sehr schnell entfernen und näher zusammenrücken. Die ausgeatmete Luft, die unter ihnen strömt, erzeugt eine Stimmwelle.

Der Klang und der Ton werden von der Natur "von Geburt an" gegeben. In Bezug auf das Timbre der Stimme und das Aussehen ähneln wir unseren Eltern, jedoch nur im Alter von 14 bis 16 Jahren, wenn wir uns der Mutation unterziehen. Vorher haben wir eine höhere, kindliche Stimme. Während der Pubertät wachsen die Knorpel und Muskeln des Kehlkopfes, die Stimmbänder, die Luftröhre, der Pharynx, der Mund und die Paranasalhöhlen werden vergrößert. Infolge dieser Prozesse wird die Stimme von Mädchen um 3-4 Töne und von Jungen sogar um acht (d. H. Eine Oktave) gesenkt.

Infolge hormoneller Veränderungen verändert sich auch die Stimme von Frauen während der Menstruation, so dass Sänger dann keine Konzerte geben möchten.

Andere Veränderungen im Klang der Stimme werden entweder durch die Berufsausbildung von Sängern, Journalisten, Lehrern, für die es sich um ein Arbeitsinstrument handelt, oder durch Krankheiten oder schlechte Gewohnheiten verursacht.

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Heiserkeit, Husten, Halsschmerzen - Stille

Dies sind die häufigsten Symptome von Infektionen der oberen Atemwege. In schwereren Fällen geht Heiserkeit mit Infektionen der gesamten Schleimhaut und des Kehlkopfes einher und wird oft still und wir hören auf zu reden.

Gewöhnliche Pharyngitis, meistens viral, kann fieberfrei oder leicht fiebrig sein. Dann reicht eine Behandlung zu Hause aus - viel Sommergetränke trinken und Schmerzmittel verwenden - Lutschtabletten, Mundspülungen oder Sprays. Es ist ratsam, die Stimmbänder nicht zu überlasten.

Wenn nach drei Tagen einer solchen Behandlung zu Hause keine Wirkung auftritt oder sich die Symptome verschlimmern, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Oft sind bakterielle Komplikationen mit Virusinfektionen verbunden, und dann muss der Arzt ein Antibiotikum verschreiben.

Mach es unbedingt

Damit die Stimme nicht enttäuscht:

• Sorgen Sie für eine hohe Luftfeuchtigkeit in dem Raum, in dem Sie sich am häufigsten aufhalten
• Wenn Sie nicht sprechen, atmen Sie Ihre Nase!
• nimm dir Zeit zum Ausruhen
• mach keinen Streß
• richtig atmen lernen (das Zwerchfell sollte funktionieren)

Wie können Sie Ihre Stimme nicht belasten?

Neben Halsentzündungen sind Zigaretten, Staub in der Luft, Alkoholmissbrauch, das Trinken von starkem Tee und Kaffee, die Einnahme verschiedener Medikamente und die Klimatisierung eine erhebliche Bedrohung für unsere Stimme.

Alle diese Faktoren reizen die Stimmbänder und können Entzündungen verursachen. Wenn wir jedoch die Ursache für Katarrh der oberen Atemwege beseitigen: Aufhören zu rauchen, keinen Alkohol mehr zu trinken, die Luft in dem Raum, in dem wir uns befinden, zu befeuchten und viele Sommergetränke zu trinken - die Symptome verschwinden.

Nur in einigen Fällen sind die Klangveränderungen irreversibel. Heiserkeit begleitet auch Polypen an den Stimmbändern, Knötchen, hypertrophe Laryngitis, Polyposen der Stimmbänder und schließlich - am schlimmsten - gutartige oder bösartige Tumoren (an den Stimmbändern oder im Kehlkopf). Die Krankheit kann durch chronische Kehlkopfentzündung, Stille und Schluckbeschwerden verursacht werden.

Kann man die Stimme verlieren?

Nein. Ein gesunder Mensch verliert seine Stimme nicht für immer, sondern nur für eine Weile aufgrund von Überlastung. Es gibt viele Muskeln im Kehlkopf und sie reagieren wie alle anderen auf Müdigkeit. Wenn jemand, der körperlich unvorbereitet ist, innerhalb weniger Stunden Kasprowy betritt und verlässt, sind am nächsten Tag alle Muskeln schmerzhaft. Mit der Stimme ist es genauso. Nach einem Abend in einem Club mit lauter Musik, voller Menschen, über die wir zu schreien versuchten, können wir am nächsten Tag nicht sprechen. Ähnlich verhält es sich mit Lehrern - wenn sie beispielsweise drei Tage hintereinander acht Stunden Unterricht haben, kann ihre Stimme es nicht ertragen. Weil er sich manchmal auch ausruhen muss. Meistens verblasst es nicht, sondern verliert seine Eigenschaften, aber nach einem kurzen Urlaub kehrt alles zum Normalzustand zurück. Schreien ist auch schädlich: Die Lautstärke der Stimme sollte 80 Dezibel nicht überschreiten.

Wie können Sie Ihre Stimme nicht belasten? Temperatur und Luftfeuchtigkeit

Es lohnt sich, auf die Bedingungen zu achten, unter denen wir unsere Stimme benutzen. Unser Stimmapparat funktioniert am besten bei einer Temperatur von 20–21 ° C. Luftfeuchtigkeit ist ebenso wichtig. Das optimale ist 60%, was ziemlich hoch ist. Je mehr wir reden, desto höher sollte die Luftfeuchtigkeit sein. Sicherlich hatte jeder von uns während eines langen Gesprächs einen trockenen Hals, und wenn Gott jemandem verbot, Zigaretten zu rauchen, endete dies mit einer heiseren Stimme. Und wahrscheinlich weiß jeder, wie schön das Singen im Badezimmer klingt, wo es viel Feuchtigkeit gibt. Erinnern wir uns also an Luftbefeuchter, nasse Handtücher und das nächtliche Versauen der Heizkörper.

Laut dem Experten Piotr Baron, Journalist des polnischen Radios Drei

Zuallererst lohnt es sich, gute Vorbilder zu hören - Menschen, die perfekt Polnisch sprechen (in meinem Fall war es Andrzej Turski). Um eine gute Diktion zu haben, lesen Sie viel vor - Kurzgeschichten, Kolumnen. Versuchen Sie, klar zu sprechen und die Sätze richtig zu singen. Sie können Ihre Stimme auf einer Kassette aufnehmen - wenn Sie sie anhören, können Sie sofort den gesamten Sprachschmutz auffangen. Sie sollten die für Sie am besten geeignete Tonhöhe wählen, die den Hörer weder müde noch müde macht. Bei Sprachbehinderungen lohnt es sich, einen Logopäden zu konsultieren und regelmäßig zu trainieren.

Jeder Funker muss eine Prüfung für eine Mikrofonkarte bestehen, die ihn zur Arbeit in der Luft berechtigt - unter anderem Diktion, Sprachklang, Textinterpretation, Modulation, die Fähigkeit, eine Pause zu verwenden, das Verständnis des gelesenen Textes, die regelmäßige Bearbeitung von Informationen sowie die Redefreiheit am Mikrofon (je nach Fähigkeiten werden verschiedene Arten von Karten vergeben - von Studenten über Reporter bis hin zu Ansagern).

Wie können Sie Ihre Stimme nicht belasten? Vermeiden Sie Tabakrauch

Eine weitere wichtige Regel für die Pflege Ihrer Stimme ist die Nasenatmung. Die durch die Nase strömende Luft wird von Natur aus mit Feuchtigkeit versorgt. Zusätzlich fangen die in den Nasenlöchern befindlichen Zilien mikroskopische Verunreinigungen auf. Wenn wir sprechen, nehmen wir sehr schnell Luft in den Mund, was bedeutet, dass wir diesen Weg des natürlichen Schutzes ignorieren und somit die Schleimhaut trocknen und dann anfälliger für verschiedene Infektionen sind.

Wie können Sie Ihre Stimme nicht belasten? Tief einatmen

Die gesündeste Atmung ist volle, tiefe Atmung, d. H. Zwerchfellrippenatmung, bei der sich unsere Rippen nach außen und die Brust ein wenig zur Seite bewegen. Wir atmen am besten, wenn wir aufwachen, wenn wir entspannt sind. Dann arbeitet unser Zwerchfell ruhig und ohne Rucke. Versuchen wir, tagsüber die gleiche Atmung zu üben. Lass es uns lernen. Leider - von Natur aus und in Eile - benutzen wir es selten, besonders Frauen. Sie atmen im Allgemeinen sehr flach mit Spitzen (der obere Teil der Brust erweitert sich hauptsächlich). Es ist das Ergebnis von Stress und dem Tempo des Lebens. Deshalb ist es so wichtig, sich zu entspannen, Zeit für kurze Momente der Entspannung, regelmäßige Sportarten oder einen Spaziergang zu finden.

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