Ich habe seit meiner Kindheit 3 Mahlzeiten pro Tag gegessen. Ich bin 30 Jahre alt, leide an keinen Krankheiten, bin nicht übergewichtig (176 cm, 64 kg) und fühle mich gut. Muss ich meine Gewohnheiten mit Gewalt ändern und die Anzahl der Mahlzeiten gemäß den Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler auf fünf ändern?
Gemäß den Empfehlungen sollten Sie tatsächlich 4-5 kleine Mahlzeiten essen. Hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass die Verdauungskompresse nicht überlastet ist und der Stoffwechsel durch Stimulierung der postprandialen Thermogenese gefördert wird. Wenn wir drei herzhafte Mahlzeiten pro Tag essen, laufen wir Gefahr, den Körper zu überlasten und die Nahrung unvollständig zu verdauen. Solche unverdauten Speisereste können im Darm verbleiben, und dies fördert die Prozesse der Verrottung und Fermentation, die Entwicklung einer ungünstigen Bakterienflora, die Toxine produziert, die das Blut durchdringen. Ein besonders großes Abendessen wird nicht empfohlen - ich würde empfehlen, diese Mahlzeit in zwei kleinere aufzuteilen. Es ist eine gute Idee, die Regel zu befolgen, die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
