Eustres ist ein Konzept, das negative Assoziationen mit dem Wort "Stress" verändert. Eustres bedeutet gut, Stress mobilisierend. Denn Stress ist nicht nur eine Reaktion, die unser Nervensystem zerstört, sondern auch ein Signal für sofortiges Handeln. Diese Mobilisierung funktioniert auf der Basis von "Kampf oder Flucht". Überprüfen Sie unten, wie Sie Eustress erkennen und für Ihre Zwecke verwenden können.
Eustres können uns wie Stress in unserem neuen Job, auf dem College, begleiten, wenn wir heiraten, auf die Geburt eines Kindes warten oder sogar in einen lang erwarteten Urlaub gehen ... Diese und andere "große" Ereignisse in unserem Leben, die mit Veränderungen verbunden sind, wecken Emotionen in uns . Oft Unsicherheit, sogar Zögern. Nur an dieser Stelle müssen Sie zwischen Gebäudestress und destruktivem Stress unterscheiden, da Stress zwei Gesichter hat. Konzentrieren wir uns also auf guten, positiven Stress - Eustress.
Um zu wissen, was Eustress ist, lohnt es sich zu erklären, wie Stress selbst funktioniert. Dies ist in erster Linie eine starke Emotion, die mit dem Zustand erhöhter emotionaler Spannung und Aktivierung des gesamten Organismus verbunden ist.
Der Autor des Konzepts "Stress" ist der kanadische Wissenschaftler Hans Selye, der erkannte, dass der Körper, wenn er von einem schädlichen Faktor (Stressor) betroffen ist, mit einer Reihe von Veränderungen reagiert, die für seine weitere ordnungsgemäße Arbeit wichtig sind.
Unter dem Einfluss solcher Impulse aus dem Gehirn scheiden sich unter anderem die Drüsen (und genauer die Nebennieren) aus das Adrenalin, das wir kennen, aber auch andere Hormone. Diese wandern dann zu verschiedenen Körperteilen und verursachen negative Angstsymptome. Es gibt auch schnelleres Atmen, schnellere Herzfrequenz oder erhöhten Druck; Schwitzen und Muskelverspannungen nehmen zu.
Stress, der nur negative Reaktionen hervorruft, ist destruktiv und belastet unseren Körper. Not. Es senkt unseren körperlichen Widerstand, lähmt ... Schlechter Stress bedeutet Leiden, Angst, Hyperaktivität, Bitterkeit, Frustration und Verlust. Langzeitnot ist sehr gefährlich für unser richtiges Funktionieren, da Depressionen gleich um die Ecke sind.
Wie funktioniert Stress?
1. Alarm - Mobilisierung (d. H. Ein neues, unerwartetes, manchmal negatives Ereignis)
2. Verteidigung - das Stadium der Immunität (an diesem Punkt beginnt der Körper Mechanismen oder Substanzen zu produzieren, die ihm helfen, die Krise zu überleben)
3. Das Stadium der Erschöpfung (tritt auf, wenn Sie die oben genannte Spannung nicht lösen, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um den Stress abzubauen, oder wenn er länger anhält).
Was ist für uns die stressigste Erfahrung im Leben? Dies ist eine sehr subjektive Angelegenheit, aber im Allgemeinen ist es in erster Linie der Tod eines geliebten Menschen, eines Familienmitglieds; sowie schwerer Gesundheitsverlust (schwere Krankheit, erworbene erhebliche Behinderung), Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, finanzielle Probleme (unbezahlte Kredite, Schulden) ... All das ist eine erhebliche Belastung.
Was ist eustress?
Eustres ist positiv, guter Stress, der helfen soll, im richtigen Moment zu mobilisieren, um zu kämpfen oder zu fliehen. Es ist ein Faktor, der das Handeln, den Kampf ums Überleben und einen Anreiz aktiviert, eine schwierige Situation "anzunehmen". Im Griechischen bedeutet "eu" gut, also bedeutet eustress wörtlich "guter Stress".
Es ist ein gewisser Energieschub, aber leider - sehr kurzlebig, vorübergehend. Es fördert einen gesunden Wettbewerb und begleitet viele Veränderungen im Leben. Eustress ist effektiv, aber leider aufgrund seiner "Geschwindigkeit" in Aktion manchmal ungenau.
Wann erscheint eustress?
1. Wenn Leben oder Gesundheit gefährdet sind
Dies sind Notsituationen, plötzliche unvorhergesehene Situationen. Wenn Sie zum Beispiel sehen, wie ein Auto direkt auf Sie zukommt, spüren Sie einen Adrenalinstoß und Emotionen, und Sie handeln sofort, um einen Unfall zu vermeiden. Die Eustress-Aktion unter dem Titel: Kampf oder Flucht findet statt. In diesem Fall rennst du weg, aber diese Flucht ist ein Kampf ums Überleben.
2. Als Motivation für Arbeit oder Studium
Beruflich ist es das sogenannte Stichtag, und die Schüler können vor der Prüfung etwas mehr über das Express-Nachtlernen sagen… Dies sind Last-Minute-Aktivitäten, und Eustress motiviert zum Handeln vor Ablauf der Frist. Und hier ist ein sehr wichtiges Thema die Wirksamkeit solcher Ausbrüche und Aktionen, denn dann gibt es oft Fehler in den vorbereiteten Berichten, Ruckeln und zu viel Koffein in der Nacht.
3. Aufgrund interner Einschränkungen
Ein Beispiel für unsere Einschränkungen sind Selbstpräsentationen und Momente des Sprechens vor einem breiteren Publikum. Wir mobilisieren dann, um das beste Ergebnis zu erzielen und uns bestmöglich zu präsentieren. Wir betonen aber auch, bevor wir zum Zahnarzt gehen, und wir wissen, dass dies nur für unser Wohl und unsere Gesundheit ist. Die Gesundheitsprophylaxe ist in jeder Hinsicht wichtig. Testen wir uns also mit dem Gedanken: Es ist nur Eustress!
Spezifische Beispiele für Momente, in denen wir Eustress erleben, sind alle Herausforderungen, für die wir unseren Körper mobilisieren, d.h.
- die Geburt eines Kindes
- Hochzeit
- Schul- / Arbeitswechsel, aber auch Neuigkeiten zur Beförderung
- Wohnortwechsel (Hauskauf oder Wohnungsmiete)
- Urlaub machen, Urlaub machen
- längere Reise von zu Hause weg
- Sportwettkämpfe, Rennen - Extremsportarten
Wo ist die Grenze zwischen Stress und Stress?
Leider ist die Grenze zwischen Eustress und Not klein. Wenn die positive Mobilisierung nicht richtig eingesetzt wird, wird sie zu negativem Stress. Schauen Sie sich die Grafik unten an - der Rand ist dünn, und wenn wir das optimale Niveau erreichen, beginnen wir zu "fallen" und stürzen uns in schwächende Not.Wir überschreiten das Optimum (d. H. Die Übergangsschwelle), wenn wir den motivierenden Stress nicht richtig in die Ausführung der Aufgabe umwandeln.
Denken Sie daran, dass nicht jeder Stress schlecht für uns ist und sich negativ auf den Körper auswirkt. Sehr oft hängt die Beurteilung einer bestimmten Situation von uns selbst ab, davon, wie wir die Realität wahrnehmen und wie flexibel wir sind.
Obwohl Eustress nur von kurzer Dauer ist, stimuliert sie das Handeln, gibt Energie. Lassen Sie uns diese Mobilisierung also in vollem Umfang nutzen und darauf achten, keinen negativen Stress zu verursachen. Stress offenbart leider unsere negativen Überzeugungen, dass wir positiv kämpfen müssen. Schalten Sie Ihre Eustress ein.
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