Die Verwendung von Reinigungsdiäten ist notwendig, um das ordnungsgemäße Funktionieren sicherzustellen. Eine verschmutzte Umwelt, hochverarbeitete Lebensmittel und Stress, die uns jeden Tag begleiten, begünstigen nicht das Gleichgewicht des Körpers und führen zur Ansammlung von Toxinen in den Körperzellen. Ein paar Tage mit einer leichten Reinigungsdiät sind auch nützlich, wenn Sie zu viele Weihnachtsleckereien gegessen haben. Wenn Sie aufgebläht sind, sich schwer und voll fühlen und Ihnen Energie fehlt, zögern Sie nicht, nach einem Reinigungsmenü zu greifen und Ihrem Körper zu helfen, sich zu erholen.
Inhaltsverzeichnis:
- Die Reinigungsdiät: Was ist das?
- Reinigungsdiät: Was können Sie essen?
- Eine reinigende Diät: Beispielmenüs
Der Zweck der Reinigungsdiät besteht darin, den Körper mit der größten Menge an Entgiftung und Unterstützung der Ausscheidung von Toxinen sowie Ablagerungen im Darm zu versorgen. Es gibt verschiedene Varianten von Reinigungsdiäten wie Haferflocken, Orangen-Grapefruit und Joghurt.
Die beliebteste Diät basiert jedoch auf Gemüse und Obst. Seine Verwendung ist auch am besten geeignet, um den Körper zu reinigen, da Gemüse und Obst die reichste Quelle für Mineralien, Vitamine und Antioxidantien sind, die die Körperzellen schützen.
Ich schlage vor, eine abwechslungsreiche Ernährung zu verwenden, die beispielsweise nicht nur auf einer Frucht basiert. Auf diese Weise liefern wir viele verschiedene Nährstoffe und werden uns mit einem einseitigen Menü nicht langweilen. Es ist wichtig, dass es sich nicht um eine Rohkost handelt, die nur aus Gemüse und Obst besteht. Insbesondere für Menschen, die gerade erst ihr Abenteuer mit Entgiftung beginnen oder nach Ferien und Partys das Verdauungssystem entlasten müssen, wird es einfacher sein, eine weniger strenge Diät einzuhalten, die jedoch weiterhin auf Lebensmitteln basiert, die die Reinigung von Toxinen stimulieren.
Die Reinigungsdiät: Was ist das?
Die Reinigungsdiät kann in zwei Phasen unterteilt werden. Die Entgiftung in der ersten Phase ist eine kalorienarme Diät mit etwa 1000 kcal, die hauptsächlich Gemüse und Obst enthält, vorzugsweise roh oder gedämpft, aber auch in Wasser gekocht und ohne Fett gedünstet. Diese Art der Ernährung kann zu Gewichtsverlust führen. In keinem Fall sollte die Entgiftung jedoch als Schlankheitsdiät behandelt und länger als 3 Tage angewendet werden.
Das lange Einhalten einer so energiearmen Diät führt zu einer Schwächung des Körpers, einer Abnahme der Konzentration und Immunität und einem langsameren Stoffwechsel, d. H. Einer Abnahme des Tempos aller Lebensprozesse, nicht nur der Fettverbrennung. Endet normalerweise mit einem Jojo-Effekt.
Die erste Phase einer Reinigungsdiät ist für gesunde Menschen gedacht. Es sollte nicht bei Kindern, Jugendlichen, schwangeren und stillenden Frauen angewendet werden. Die zweite Phase der Reinigungsdiät ist viel weniger streng, hat einen höheren Kalorienwert (angepasst an die Bedürfnisse des Körpers) und enthält Vollkorngetreideprodukte, die mindestens einmal täglich gegessen werden sollten. Abhängig von den diätetischen Einschränkungen erlaubt es mageres Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Es sollte 2-3 Wochen lang angewendet werden und kann eine Einführung in das Erlernen gesunder Ernährung sein.
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Die Ernährung sollte auf Produkten basieren, die für die Reinigung des Körpers verantwortlich sind. Dazu gehören: Avocado, Granatapfel, Apfel, Grapefruit, Zitrone, Rucola, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rote Beete, Fenchel, Knoblauch, Ingwer, grüne Petersilie, Leinsamen und Wildreis. Diese Produkte haben antioxidative und krebsbekämpfende Eigenschaften, enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die die Funktion des Darms regulieren und das Wohlbefinden und die Energie wiederherstellen.
Es ist notwendig, ungefähr 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Dies erhöht den Diureseeffekt und beschleunigt die Entfernung von Toxinen aus dem Körper. Sie können nach reinem Wasser greifen, Wasser mit Zitrone, grünem und weißem Tee.
Während der Entgiftung ist es notwendig, auf Alkohol, Zigaretten, Kaffee, schwarzen Tee, rotes Fleisch, Süßigkeiten, Junk Food, Weißbrot und Nudeln, frittierte Produkte, Zucker und Salz zu verzichten. Es lohnt sich, die Infusionen von Artischocke, Fenchel und Kamille einzubeziehen, die das Gas reduzieren, die Verdauung verbessern und die Leberreinigung beschleunigen.
Es wird für Sie nützlich seinDie Prinzipien der Reinigungsdiät auf den Punkt gebracht
1. Die erste Phase der Diät sollte bis zu 3 Tage und die zweite Phase 2-3 Wochen dauern.
2. Richten Sie Ihre Ernährung auf Pflanzen, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind.
3. Trinken Sie viel Wasser - mindestens 2 Liter pro Tag.
4. Verdauungshilfsmittel wie Fenchel und Kamille auftragen.
5. Geben Sie Zucker und Salz, hochverarbeitete Lebensmittel und Stimulanzien auf.
Eine reinigende Diät: Beispielmenüs
Menü 1
Tag 1
- Frühstück: Avocado gefüllt mit Thunfischsalat, Kirschtomaten, roten Zwiebeln mit Thymian und Basilikum
- 2. Frühstück: Salat mit Trauben, Apfel, Birne und Granatapfel
- Mittagessen: Brokkoli-Pfannkuchen mit im Ofen gebackener Hirse
- Nachmittagstee: grüner Cocktail aus Ananas, Äpfeln, Gurke, Zitrone, Spinat und Petersilie
- Abendessen: Kohlsalat mit Karotten, Paprika und Dill
Tag 2
- Frühstück: Salat mit Rosenkohl, Rote Beete, Kirschtomaten und Rucola
- 2. Frühstück: Bratapfel mit Granatapfel und Minze
- Mittagessen: Gegrillter Lachs mit Wildreis und Brokkoli
- Nachmittagstee: ein Cocktail aus Karotten, Ingwer, Zitrone und Äpfeln
- Abendessen: Brokkoli-Blumenkohl-Creme mit Petersilie und Kürbiskernen
Tag 3
- Frühstück: grüner Salat mit Brokkoli, Spinat und roten Zwiebeln, bestreut mit Sesam
- 2. Frühstück: Grapefruit-Orangen-Salat in Vanillesirup
- Mittagessen: Gefüllter Kohl, grüne Erbsen und Wildreis
- Nachmittagstee: Rote-Bete-, Orangen-, Karotten- und Apfelcocktail
- Abendessen: Gemüsegazpacho aus Tomaten, Paprika und Gurken
Menü 2
Tag 1
- Frühstück: Salat mit gegrillter Avocado, roten und gelben Tomaten und Rucola
- 2. Frühstück: Zitrussalat mit Mandelflocken, Granatapfelkernen und gehackter Minze
- Mittagessen: Wildreis mit gerösteten Paprika, Pinienkernen und Petersilie
- Nachmittagstee: Smoothie mit Avocado, Sellerie, Limette und Apfel
- Abendessen: Gemüsecreme aus Petersilie, Sellerie und Wurzelsellerie, bestreut mit Dill und Petersilie
Tag 2
- Frühstück: Salat mit Rucola, Chicorée, Avocado und hart gekochten Eiern mit Leinsamen bestreut
- 2. Frühstück: Cranberry-Limetten-Kussel
- Mittagessen: Im Ofen gebackene Zucchini-Kohl-Pfannkuchen
- Nachmittagstee: Ein Cocktail aus Rote Beete, Apfel, Karotte, Zitronensaft und Petersilie
- Abendessen: Rotkohlsalat mit Apfel, Mandeln und Walnüssen
Tag 3
- Frühstück: Salat mit Rote Beete, Grapefruit, Orangen- und Rotkohl mit Walnüssen, gehackter Petersilie und Koriander
- 2. Frühstück: Salat mit Granatapfel, Avocado und Brombeeren
- Mittagessen: Linsensuppe mit Gemüse
- Nachmittagstee: Apfel-, Grapefruit- und Erdbeer-Smoothie mit Chili
- Abendessen: Suppe mit Kohl, Karotten und Brokkoli unter Zusatz von Kreuzkümmel und Majoran
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