Ich bin Mutter von zwei Kindern, daher habe ich keine Zeit für Schlankheitsübungen, geschweige denn für eine regelmäßige und richtige Ernährung. Ich versuche, Gewicht zu verlieren, aber es hat keine Wirkung. Gibt es eine geeignete Diät für eine Person wie mich?
Regelmäßigkeit ist wichtig, daher wird es schwierig sein, sie vollständig zu überspringen. Es gibt jedoch auch eine Lösung für vielbeschäftigte Menschen. Sie können Gerichte am Vortag zubereiten, z. B. zwei Tage zur Arbeit bringen oder abends (3 Stunden vor dem Schlafengehen) essen. Sie sollten 5 Mahlzeiten essen, aber 2 davon können Snacks sein, z. B. Kefir, Obst, Nüsse, Gemüsesäfte. Sie können auch an diätetischem Catering interessiert sein. Es ist eine bequeme Lösung für Menschen, die selten zu Hause sind, nicht gerne kochen und Wert auf Komfort legen. Jeden Morgen werden Ihnen 5 Mahlzeiten an einen beliebigen Ort geliefert. Dies hat eine Reihe von Vorteilen, während die Kosten einen erheblichen Nachteil darstellen und die Tatsache, dass Sie, wenn Sie das Catering aufgeben, nicht wissen, wie Sie Mahlzeiten zusammenstellen und wie Sie das Tagesmenü verwalten. Deshalb ermutige ich Sie, einfache Gerichte für die Arbeit zuzubereiten. Unten ist ein Beispiel: Frühstück ca. 260 kcal Sandwich mit Sopot-Lendenstück und Tomate klein, runder Graham, 2 Teelöffel Naturkäse zum Verteilen, 4 Scheiben Sopot-Filet, große Tomate 2. Frühstück ca. 210 kcal Buttermilch mit Früchten ein Glas natürliche Buttermilch, große Nektarine Abendessen ca. 350 kcal 100 g halbfetter Weißkäse, 2 Tomaten, roter Pfeffer, eine dicke Scheibe Grahambrot, 5 Oliven Nachmittagstee ca. 230 kcal Ratatuja mit Pute 100 g Putenbrustfilet (Gewicht rohes Fleisch), große Tomate, eine halbe kleine Zucchini, kleiner gelber Pfeffer, 3 große Pilze, ein Teelöffel Olivenöl, 2 Esslöffel Weizenkleie, Knoblauch, Kräuter Abendessen ca. 100 kcal Gemüsesalat mit Joghurt 2 mittelarme salzarme Gurken, große Tomate, 1/3 Päckchen kleiner Naturjoghurt ohne Zucker, Schnittlauch.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaDer Besitzer der 4LINE Dietary Clinic, der Hauptdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A.Sankowski, Telefon: 502 501 596, www.4line.pl
