Ich gehe 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio, ich versuche mich gesund zu ernähren, esse proteinreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeiten, ich befolge keine Diät. Ich wiege 74 kg und bin 18 Jahre alt. Ich denke über den Kauf von Molkenprotein nach und habe eine Frage: Ist es gesund für den Menschen? Ich weiß, dass alles im Übermaß schädlich ist, aber ich dachte darüber nach, 1 Dosis pro Tag an Trainingstagen (30 g Portionen) zu verwenden, d. H. Es würde ungefähr 25 g reines Protein und 20 g an Tagen ohne Training enthalten. Wird es mir keine Probleme bereiten? Gesundheit? Gesundheit ist mir jedoch am wichtigsten.
Molkeprotein ist ein sehr gutes Protein, das schnell verdaulich ist. Es lohnt sich, Ihre Ernährung nur dann mit Nährstoffen zu ergänzen, wenn Sie nicht die richtige Dosis dieser Zutat aus natürlichen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Käse, Eier) zu sich nehmen. Sportlern wird außerdem empfohlen, die Proteinmenge bei bestimmten Sportarten wie Bodybuilding zu erhöhen. Es sei daran erinnert, dass das Protein von den Nieren gefiltert wird, die an die spezifische Fähigkeit der Proteinfiltration (renale Clearance) angepasst sind. Daher empfehle ich keine Ergänzungen für Personen, die nicht professionell im Sport tätig sind und keine medizinischen Untersuchungen haben.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
