Verstopfung

Seit einigen Jahren habe ich 2-3 Tage hintereinander Verstopfung. Wie hängt das mit dem Gewicht zusammen? Ich wiege 7 kg zu viel, ich esse morgens Müsli mit Joghurt, Obst und Sandwiches bei der Arbeit, Abendessen zu Hause. Soll ich meiner Ernährung Kleie hinzufügen?

Verstopfung ist keine Krankheit, kann aber ein Symptom für verschiedene Erkrankungen des Dickdarms sein. Daher ist es sehr wichtig, die Ursache zu kennen, die beispielsweise ein gestörter Defäkationsreflex, gewohnheitsmäßige Verstopfung oder Juckreiz der Wirbelsäule sein kann. Verstopfung hängt hauptsächlich mit dem Lebensstil und einer unangemessenen Ernährung zusammen. Für die meisten von uns ist dies ein Problem, das dadurch entsteht, dass sie unter Stress leben, in Eile sind und regelmäßige Bewegung vermeiden. Sie sollten auf jeden Fall Kleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, dunkles Brot, Buchweizen und braunen Reis verwenden. Gleichzeitig sollten Sie den Verzehr von Tierschalen und Süßigkeiten reduzieren.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl