Ich treibe Sport und esse keine Süßigkeiten, aber ich verliere kein Gewicht

Ich bin 15 Jahre alt, 168 cm und wiege 65 kg. Ich fühle mich schrecklich in meiner eigenen Haut, wenn ich vor dem Spiegel stehe, sehe ich jemanden, der schrecklich und schmutzig ist. Ich habe lange mit mir selbst gekämpft, aber ich kann es nicht bewältigen, weil ich es nicht kann. Ich möchte hinzufügen, dass ich an viel körperlicher Aktivität, Sport, Sport nach 4 Stunden usw. beteiligt bin, aber es hilft nicht. Ich vermeide Süßigkeiten. Es ändert jedoch nichts. Ich bitte um Rat oder Diät.

Hallo Julia! Es tut mir so leid, dass du dich so schlecht fühlst. Ganz am Anfang, bevor Sie anfangen, an Ihrem Körper zu arbeiten und parallel zu Ihrer Einstellung zu sich selbst, empfehle ich Ihnen, Ihren Kinderarzt aufzusuchen und einige grundlegende Blutuntersuchungen durchzuführen. Ich schlage absolut nicht vor, dass Sie krank sind, aber Abnehmen ist mit einer Veränderung des Stoffwechsels verbunden und es lohnt sich zu überprüfen, wie verschiedene medizinische Parameter heute aussehen. Wenn Sie in den Spiegel schauen und Ihr Spiegelbild nicht mögen, haben Sie schlechte Laune und werden depressiv. Mit dieser Einstellung ist das Abnehmen sehr schwierig. Wenn Sie sich so schrecklich oder widerlich ansehen, wie Sie schreiben, wird es sehr, sehr schwierig sein, mit so jemandem zusammenzuarbeiten. Du bist zu hart für dich. Ich würde diesen Gewichtsverlust beginnen, indem ich meine Einstellung zu mir selbst ändere. Ich spreche nicht über Betrug und das Sagen von "Ich bin schön", sondern eher über "Ich bin ein großartiges Mädchen und ich möchte mir selbst helfen. Ich möchte Dinge für mich tun, die das Schauen in den Spiegel immer angenehmer machen." Pass auf dich und dein Interieur auf. Wenn Sie sich so widerstrebend ansehen, werden Sie auch andere auf diese Weise wahrnehmen. Sehen Sie mit einem Lächeln, wie es ist. Wenn Sie jemanden ansehen und lächeln, werden Sie dieses Lächeln sehr oft zurückbekommen. Zusammenfassend lässt sich sagen: Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, die Art und Weise zu ändern, wie Sie essen, sondern auch darum, wie Sie über sich selbst denken. In Bezug auf die Ernährungsregeln sind dies die 5 wichtigsten: 1. Essen Sie alle 2,5 bis 3 Stunden kleine, regelmäßige Mahlzeiten. 2. Trinken Sie den ganzen Tag über ca. 2 Liter Mineralwasser. 3. Erhöhen Sie die Menge an Gemüse und fügen Sie sie zu jeder Mahlzeit hinzu. 4. Minimieren Sie tierisches Fett 5. Trainieren Sie 3 Mal pro Woche oder jeden Tag ca. 45 Minuten lang intensiv - Gehen, Schwimmbad. Viel Glück Julia!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl