Bauchmuskeltraining und Gewichtsverlust

Schönen Tag. Ich bin 13 Jahre alt und wiege 44,8 kg mit einer Größe von 164 cm. Ich habe vor ein paar Tagen angefangen, an den Bauchmuskeln zu arbeiten, aber meine Mutter mag es nicht, weil es einen weiteren Gewichtsverlust bringt, aber in kleinen Mengen. Vor einem Jahr wog ich 62 kg. Ich möchte fragen, ob mein Gewicht korrekt ist und ob ein bisschen mehr Gewichtsverlust mich verletzen wird.

Hallo Leider ist Ihr Gewicht im Moment bereits zu niedrig und intensives Training mit einer restriktiven Diät wird zu einem noch größeren Gewichtsverlust beitragen. Es ist sehr gefährlich für Ihre Gesundheit und Entwicklung! Sie sind ein sehr junges Mädchen, dessen Körper sich noch entwickelt, Sie wachsen, Sie haben begonnen oder stehen kurz vor der Menstruation, Ihr Körper sollte rund werden - dies ist ein NORMALER UND NATÜRLICHER PROZESS, jedes Mädchen durchläuft ihn! Wie Sie jetzt essen, wirkt sich auf Ihr gesamtes zukünftiges Leben aus - das Aussehen Ihrer Haut, Haare und Nägel, Knochen- und Zahnkraft, Sehvermögen, Krankheitsresistenz, Hormone, geistige Fähigkeiten, Wohlbefinden und Stimmung, Krankheitsresistenz. Sie möchten auf jeden Fall schön aussehen, bitte sich selbst und andere, damit Ihr Körper schön und gesund ist, muss er richtig genährt werden. Es zahlt sich einfach nicht aus, Ihren Körper zu verletzen und diese Entscheidung über viele Jahre zu tragen. In Bezug auf Sport ist es großartig, dass Sie sich gerne bewegen. Es wird Zeit für intensive Bewegung geben. Melden Sie sich jetzt zum Tanzen, Schwimmen an. Vielleicht gibt es in Ihrer Schule einen Schulvolleyball- und Basketballclub? Wenn das Wetter schön ist, wählen Sie ein Fahrrad, Rollschuhe, lange Spaziergänge. Sie werden bestimmt etwas für sich finden. Ich schlage vor, Sie und Ihre Mutter gehen zu einem Ernährungsberater. Ein solches gemeinsames Gespräch und eine Analyse der Ernährung zeigen Ihnen, wie viel Energie und Nährstoffe Sie benötigen, um gesund zu funktionieren. Ein Ernährungsberater zeigt Ihnen, wie Sie schnell köstliche, gesunde Gerichte zubereiten können. freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl