Ich habe seit einiger Zeit mit Magersucht zu kämpfen. Zum Glück kam mir der Gedanke, dass etwas mit mir nicht stimmte und ich erlaubte meinen Eltern, einen Psychologen aufzusuchen. Ich bin seit einem Monat unter seiner Obhut. Jetzt weiß ich, dass ich nicht Recht habe - die Millionen Symptome, die ich mir erzählt habe. Ich bin 17 Jahre alt und wiege 36 kg, ich messe 155 cm - nur Knochen und Haut. Erst jetzt die Frage des Essens. Ich bin von ihm überzeugt. Ich kann leicht Fleisch (z. B. Wurst), hausgemachten Kuchen oder Salate auf Mayonnaise-Basis essen. Ich habe eine Frage, die mich schon lange beschäftigt hat. Es geht nämlich um die Versorgung mit Kalorien, viele Leute sagen mir immer wieder, dass ich essen kann, was ich will, wann ich will und so viel ich will (ich spreche hier nicht von zwanghaftem Essen), aber ich bin mir nicht sicher, ob es überhaupt 3000 kcal (oder mehr) pro Tag sind Gute Idee für meinen Zustand und mein Gewicht. Ich möchte hinzufügen, dass ich auch versuche, mich gesund zu ernähren. Ist körperliche Aktivität für meinen Zustand ratsam? Ich habe einen schrecklichen Appetit auf Milchprodukte usw. Ich muss jeden Tag 3 Rühreier zum Frühstück essen. Sind das auch normale Körperverhalten?
Magersucht ist eine Krankheit, die für jeden Patienten anders aussieht, ebenso wie die Rückkehr zu einem normalen Lebensstil oder Essen. Es gibt keine Standards. Eins eigentlich. Du hörst auf deinen Körper. Wenn Sie Appetit auf Eier oder Hüttenkäse, Kartoffeln, Mayonnaise, Salate und Salate haben, essen Sie sie einfach, aber ... Ihr Verdauungssystem muss sich langsam an die Verdauung von gebratenen oder gebackenen fetthaltigen Lebensmitteln, Schokolade und fettigen Saucen anpassen. Es kann auch nicht mit 3000 kcal umgehen (es sei denn, Sie nehmen Steroide).
Daher schlage ich vor, dass Sie diese schwer verdaulichen Produkte schrittweise in kleinen Mengen einführen, damit der Verdauungstrakt sie langsamer verdaut, z. B. einmal pro Woche. Sie sollten eine leicht verdauliche Diät einhalten und sich dabei auf Produkte mit einem hohen glykämischen Index stützen, damit diese schnell Energie abgeben. Es sollten kleine Brei, Nudeln, weißer Reis sein. Ich fordere und empfehle, warme hausgemachte Suppen mit gekochtem Fleisch, allen Arten von Nudeln und Nudeln mit Gemüse zu essen. Um Blähungen und Magen-Darm-Überlastungen zu vermeiden, beginnen Sie mit 1000 kcal und fügen Sie jede Woche etwa 300 kcal täglich hinzu: 1000, 1300, 1600 kcal usw. Gehen und Schwimmen werden für körperliche Aktivität empfohlen. Es besteht kein Risiko für Stressfrakturen oder andere Verletzungen. Mit freundlichen Grüßen und ich wünsche Ihnen eine baldige Genesung.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
