Ich bin 17 Jahre alt und habe ein ernstes Akneproblem. Ich benutze zwei Under20-Flüssigkeiten und Afronis Tonic. Ich ging zum Dermatologen und die Akne verschwand ein wenig, aber nach einer Weile kam sie wieder zurück. Normalerweise esse ich Hüttenkäse mit Marmelade, Waffeln, gedämpften Hähnchenbrustfilets, Hähnchenfilet, Lachs und Garnelenpaste. Ich esse viel weißen Reis (ich wechsle zu braunem Reis und Vollkornnudeln). Ich trinke 2,0% Milch, esse Joghurt, gedämpftes Gemüse und ungefähr 10 Liter Wasser pro Woche. Oft esse ich in der Schule ein paar Sandwiches mit Weißbrot oder süßen Brötchen oder Knoblauchbaguettes. Bitte beraten Sie mich, wie ich meinen Lebensstil ändern kann, um sie effektiv loszuwerden. Wie ändere ich meine Ernährung? Was soll ich vermeiden? Ich ging ins Fitnessstudio und habe vor, bald zurück zu sein. Hat dies Auswirkungen auf Akne? Und ist es wahr, dass die Sonne Pickel bekämpft?
Zunächst sollten Sie Produkte mit einem hohen glykämischen Index einschränken, d. H. Alle gesüßten Produkte, d. H. Süße Getränke, Süßigkeiten, Weißbrot, Gebäck, weißer Reis und Nudeln, süßer Joghurt.
Warum sollten Sie Produkte mit hohem GI einschränken?
Weil sie eine höhere Insulinfreisetzung verursachen und Hyperinsulinämie (d. H. Hohe Insulinspiegel im Blut) die Entwicklung von Akne beeinflusst. Um das Thema zu untersuchen, ist es wichtig zu wissen, dass es über die Retinoid-Botenwege, Androgene und den insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) auftritt.
Darüber hinaus sollten Sie Produkte vermeiden, die reich an tierischen Fetten sind: fetthaltiges Fleisch, fetthaltiges Fleisch, Schmalz, Speck, Speck, fetthaltige Delikatessenprodukte, fetthaltige Saucen, Mehlschwitze sowie Lebensmittel mit Farbstoffen, Aromen und Geschmacksverstärkern. Milchprodukte, insbesondere süße Milch, sollten ebenfalls eingeschränkt werden. Sie sollten auch würzige Gerichte mit einem hohen Gehalt an Pfeffer, Paprika, Chili, Spirituosenessig oder würzigen Saucen von Ihrer Speisekarte ausschließen.
Die Menge an Salz im Menü sollte ebenfalls begrenzt sein. Das überschüssige Salz, das mit Schweiß durch die Haut abgesondert wird, reizt die Talgdrüsen. Darüber hinaus bewirkt Salz die Reifung latenter Mitesser.
Akne kann auch durch Mykotoxine verschlimmert werden, die in abgestandenen Erdnüssen, in schlecht importiertem Obst und Gemüse gebildet werden. Es lohnt sich daher, wenig verarbeitete Lebensmittel zu essen. Viel Gemüse, polyphenolreiche Früchte, Fisch, frische Nüsse, Vollkornprodukte. Trinken Sie vor allem viel Wasser.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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