Stress ist die Mobilisierung des gesamten Organismus, um einen Ausweg aus der Unterdrückung zu finden. Warum behandeln wir ihn also als Feind? Wann fängt Stress an, uns zu schaden? Was tun, um nicht außer Kontrolle zu geraten? Wie können wir überprüfen, ob wir Stress kontrollieren können?
Stress ist eine Reaktion auf mentalen oder physischen Stress. Ihre Aufgabe ist es, unsere Effizienz zu steigern, damit wir mit der neuen Situation fertig werden können. Es könnte eine Trennung von einem Partner oder eine Prüfung sein. Oder etwas von kleinerem Kaliber: zum Beispiel ein unangekündigter Besuch von Gästen, ein Bus, der unter unserer Nase hervorkam. Aber kaum jemand erkennt, dass ein Stressor, d. H. Eine Situation, die den Körper mobilisiert, auch eine positive Tatsache sein kann, z. B. eine Hochzeit oder eine wohlverdiente Beförderung.
Nicht nur das Ereignis selbst ist wichtig, sondern auch, welche Bedeutung es für uns hat und wie wir unsere individuelle Fähigkeit bewerten, damit umzugehen. Wenn wir an einer Situation teilnehmen, stellen wir uns unbewusst zwei Fragen.
Zuallererst: Ist es mir wichtig oder nicht? Zweitens: Habe ich die richtigen Optionen, um damit umzugehen? Wenn wir erkennen, dass es wichtig ist, aber nicht in der Lage sind, mit den Schwierigkeiten umzugehen, ist die Spannung auf ihrem Höhepunkt. Und noch eine Regelmäßigkeit: Je stressiger die Ereignisse in unserem Leben sind, desto schlechter gehen wir mit ihnen um.
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Die enorme Menge an Stressfaktoren, mit denen der moderne Mensch zu kämpfen hat, macht uns zu einer stark gestressten Gesellschaft. Obwohl die Entwicklung der Zivilisation uns länger und komfortabler leben lässt, zahlen wir teuer dafür. Wissenschaftler, die über die Zunahme psychischer Störungen besorgt sind, sind alarmierend: Die Ära der Melancholie kommt!
Es ist wahr, dass die heutige Welt kein prähistorischer Dschungel ist, in dem ein Raubtier lauert, sondern auch eine vollständige Mobilisierung erfordert. Der Wettbewerb um Arbeitsplätze, Lärm, Informationsflut und das Tempo des Lebens erfordern von uns enorme geistige Ausdauer. Deshalb sollten wir lernen, Stress zu kontrollieren und ihn zur Erreichung unserer Ziele zu nutzen.
Wie kann man Stress abbauen?
WichtigDer Begriff Stress ist in die Psychologie und von dort in die Alltagssprache der Ingenieurwissenschaften eingedrungen. Das lateinische "stringere" bedeutet körperliche Einwirkung (Druck, Druck, übermäßige Belastung) auf ein Objekt.
Wann wird Stress, der unser Verbündeter ist, zum Feind?
Es hängt alles von der Intensität und Dauer des Stressors ab. Positiver Stress motiviert uns zum Handeln und ermöglicht es uns, in Notsituationen schnell zu reagieren. Der gleiche gute Stress kann die Funktion des gesamten Körpers ernsthaft beeinträchtigen, wenn er zu lange anhält oder zu oft auftritt. Der Verbündete wird zum Feind: Er wird ängstlich, nervös, manchmal geraten wir in Panik und verlieren den Glauben, dass wir die Aufgabe erfüllen können.
Mach es unbedingtVermeiden Sie Stimulanzien - Substanzen, die beispielsweise in Alkohol und Zigaretten enthalten sind, verursachen Symptome, die mit denen identisch sind, die durch Stress verursacht werden, d. H. Unnatürliche abwechselnde Erregungs- und Beruhigungszustände. Das Rauchen von 20 Zigaretten pro Tag versetzt den Körper in einen Zustand ständigen Stresses.
Sind Menschen, die alle Spannungen und Stress vermeiden, glücklicher und gesünder?
Nein. Denn obwohl zu lange Unruhe zu Nervosität, Unzufriedenheit und schließlich zu chronischer Müdigkeit führt, birgt zu wenig Spannung das Risiko von Stress aufgrund von Langeweile und mangelnder Stimulation. Daher ist es sehr wichtig, die sogenannten zu definieren optimales Stresslevel. Wenn die Spannung stimmt, motiviert sie uns, stört sie aber nicht.
Woher weiß ich, ob ich meinen Stress kontrollieren kann?
Ein Indikator ist der Grad der Ermüdung, den wir erreicht haben. Beantworten Sie die Frage: Können Sie Ihre Kraft innerhalb von 24 Stunden regenerieren? Wenn ja, können Sie Ihren Stress an der Leine halten. Wenn Sie mehr Zeit brauchen, bedeutet dies, dass er beginnt, Sie zu regieren.
WissenswertDie stressigsten Ereignisse im menschlichen Leben
Die Psychiater Thomas Holmes und Richard Rahe haben das Phänomen Stress untersucht und eine Liste von Lebensereignissen zusammengestellt, die Stress verursachen. Sie haben jedem Ereignis eine bestimmte Anzahl von Belastungseinheiten zugewiesen.
Der Tod des Ehepartners steht an erster Stelle, die Entwicklung an zweiter Stelle und die Trennung und Trennung an dritter Stelle. Die nächsten Orte waren Inhaftierung, Tod eines nahen Familienmitglieds, schwere Krankheit oder ein Unfall mit Körperverletzung.
Die Liste enthält auch Ereignisse, die allgemein als freudig angesehen werden - Hochzeiten, Werbeaktionen bei der Arbeit, Feiertage, Änderungen der Essgewohnheiten, Diäten und sogar Feiertage, einschließlich Weihnachten.
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