Eine Ernährung, die reich an ungesättigten Fettsäuren ist, stärkt die Immunität

Eine Diät, die reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren ist, ist eine ausgezeichnete Diät für die Immunität, wie die Eskimos beweisen. Dank dessen leiden sie nicht an Krebs, Herzinfarkt, Diabetes oder Arteriosklerose.

Die Immunitätsdiät, die wir dieses Mal vorschlagen, basiert auf der Inuit-Diät. Grönländer haben wenig Zugang zu Vitamin C, frischem Gemüse und gesunden Zitrusfrüchten. Eskimos versorgen Ihren Körper mit 60% Fett, 38% Eiweiß und nur 2% Kohlenhydraten. Kein Wunder, denn die Grundlage seiner Mahlzeiten sind Robben, Wale, Walrosse, Seefische und im Sommer Karibu, Gänse und Hasen. Die einzige Kohlenhydratquelle sind Blaubeeren und Flechten, die im Sommer vorkommen.

Diese bemerkenswerte Immunität beruht auf einer Ernährung, die reich an ungesättigten Fettsäuren aus der Omega-3-Familie und Vitamin E ist, die in den Fetten von Säugetieren und Meeresfischen enthalten sind. Aber heißt das, dass wir ins kalte Grönland ziehen müssen, um die Immunität des Körpers zu stärken und uns vor schädlichen Zivilisationskrankheiten zu schützen? Zum Glück ist das nicht nötig. Auf dem Markt sind bereits Präparate erhältlich, die Haiöl enthalten. Sie stärken die Aktivität des körpereigenen Immunsystems und stimulieren die Produktion roter und weißer Blutkörperchen durch Aktivierung des Knochenmarks. Es lohnt sich auch, sowohl prophylaktisch als auch als Stärkungs- und Regenerationsmittel während der Genesung nach Krankheiten, die die allgemeine Effizienz und Immunität des Körpers schwächen, nach Fischöl zu greifen.

Mach es unbedingt

Wie kann man den Körper temperieren?

Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, zwischen kalten und warmen Bädern zu wechseln. Dies ist so alt wie die Welt, oft von unseren Großmüttern verwendet. Beginnen Sie jeden Tag mit einer Dusche. Gießen Sie zuerst warmes Wasser über sich selbst, dann etwas kühler und schließlich kalt. Dann wieder warm. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa viermal und beenden Sie das Bad mit einer kalten Dusche. Ein solches Verfahren wird nicht nur unseren Körper verhärten, sondern auch zum Handeln anregen und selbst die größten Schläfer wecken. Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, gönnen Sie sich vor dem Duschen eine Temperiermassage. Verwenden Sie einen Schwamm oder einen groben Handschuh, der in kaltem Wasser mit Tafelsalz getränkt ist, um den ganzen Körper in kreisenden Bewegungen zu reiben. Nehmen Sie dann eine warme Dusche und kühlen Sie das Wasser allmählich ab, bis es vollständig kalt ist.

Was senkt den Widerstand des Körpers?

Stress ist der Hauptfaktor, der den Widerstand des Körpers senkt. Kein Wunder, dass wir uns nach stressigen Prüfungen, Jobwechseln oder Ereignissen erkälten, die sehr starke Emotionen auf uns ausgeübt haben. In solchen Zeiten ist unser Immunsystem weniger in der Lage, die Viren zu bekämpfen, die uns angreifen. Eine weitere Ursache für eine verminderte Immunität ist eine schlechte Ernährung. Für uns selbst sollten wir Fette und Süßigkeiten beiseite legen. Jedes unnötige Kilogramm schwächt den Körper erheblich. Es ist besser, nach frischem Obst oder saftiger Karotte zu greifen, die uns Vitamine liefert, die die Immunität erhöhen. Zu viel Zuckerkonsum senkt die Aktivität von Neutrophilen oder neutrophilen weißen Blutkörperchen, die gefährliche Bakterien angreifen sollen. Neutrophile werden auch weniger aktiv, wenn wir jeden Tag Alkohol trinken und Zigaretten rauchen. Darüber hinaus reduziert Zucker die Aufnahme von Selen erheblich - ein Element, das die Immunität des Körpers positiv beeinflusst. Wir helfen unserem Körper auch dann nicht, wenn wir selten Zeit im Freien verbringen, die Räume, in denen wir schlafen, nicht überhitzen, den Körper überhitzen oder kühlen und auch wenn wir einen sitzenden Lebensstil führen.

Diät für Immunität: hilfreiche Vitamine

Vitamin A, das die Schleimhaut stärkt, ist äußerst wichtig für die Stärkung der Immunität des Körpers. Es erschwert es Viren erheblich, sich in Nase und Rachen niederzulassen. Karotten, Brokkoli, Grünkohl, Orangen, Grapefruits und Pfirsiche sind reich an Vitamin A.

VITAMINE C und E sind wiederum starke Antioxidantien, die durch Bildung der Bildung freier Radikale, die die schnellere Alterung des Körpers beeinflussen und seine Funktionen schwächen, ihn stärken und Infektionen vorbeugen. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Sauerkraut, schwarzen Johannisbeeren, Getreidesprossen und Hagebutten enthalten. Vitamin E - in Kohl, Salat oder Mais.

SELENIN, das in dunklem Brot, Weizenkleie, Tomaten und Knoblauch enthalten ist, mobilisiert den Körper, um Immunkörper zu produzieren, reduziert die schädliche Zelloxidation und fördert die ordnungsgemäße Entwicklung des Gewebes.

Sie sollten sich auch um das richtige Maß an MAGNESIUM kümmern, insbesondere wenn wir Kaffee missbrauchen, der dieses Element auswäscht, und wenn wir einen stressigen Lebensstil führen. Es ist erwiesen, dass zehn Minuten Stress die Magnesiumspeicher des Körpers "verschlingen". Nüsse, Kakao und Schokolade sind reich an diesem Element.