Ich habe nach der Schwangerschaft zugenommen

Ich bin 28, mein Problem ist das Gewicht. Mit einer Höhe von 164 cm wiege ich 86 kg. Im Alter von 23 Jahren wurde ich schwanger, wobei ich fast ein Buch bekam, ich wog 72 Kilo vor der Schwangerschaft und fühlte mich sogar gut in meiner Haut. Das Problem begann ungefähr drei Monate nach der Geburt. Ich fing an, viele Süßigkeiten zu essen und nahm in ungefähr zwei Monaten 22 kg zu. Dann habe ich mit Meridia-Tabletten abgenommen und es geschafft, 10 Kilo abzunehmen, ich wog 84 Kilo. Nachdem ich die Pillen abgesetzt hatte, nahm ich 2 kg zu und blieb bei 86 kg. Ich fühle mich schrecklich, es fällt mir schwer, mich selbst zu akzeptieren. Weil ich so fettleibig bin, leidet sogar mein Kind - ich gehe selten mit ihm nach draußen, wir gehen nicht ins Schwimmbad. Wegen mir nutzt mein Kind seine Kindheit nicht voll aus.

Frau Kinga, ich freue mich, dass Sie sich und damit auch Ihrer Familie helfen wollen. Wenn Sie entschlossen sind, gezielt am Ziel des Abnehmens zu arbeiten, ist es meiner Meinung nach gut, wenn Sie sich an einen Spezialisten wenden, der ein individuelles Programm für Sie zusammenstellt. Erstens erhöht die Individualisierung die Chance, die richtigen Essgewohnheiten beizubehalten, und verringert das Risiko, das Programm abzubrechen. Unter dem wachsamen Auge eines erfahrenen Diätassistenten ist der Gewichtsverlust sicher und angenehm. Es wäre auch gut für Sie, zu versuchen, Ihre Einstellung zum Abnehmen zu ändern. Es ist wichtig, dass die Motivation nicht negativ ist (d. H. Ich mag meinen Körper nicht und ich muss gegen Kilogramm kämpfen), sondern eher positiv (ich möchte etwas Gutes für mich tun, besser essen, gut für meinen Körper sein). Die Anwendung der Prinzipien einer gesunden Ernährung (natürlich anfangs kalorienarm) führt zu großartigen und lang anhaltenden Ergebnissen. Außerdem ist es überhaupt nicht anstrengend und im Gegensatz zum Schein muss man nicht alles aufgeben. Wenn 85-90% gesunde Lebensmittel sind, d.h. mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag), auch wenn Sie ab und zu Eis, ein Stück Pizza oder Schokolade essen, passiert nichts. Bei gesunder Ernährung gibt es auch einen Spielraum für die sogenannten Ausnahmen in Bezug auf Ereignisse, Ausflüge usw. Frau Kingo, fangen Sie damit an!
Zunächst schlage ich vor, ein paar Tage Essen aufzuschreiben und ungesunde Dinge zu streichen, die für Sie am einfachsten aufzugeben sind. Es wäre gut, mehr oder weniger den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung zu berechnen und die Ernährung mit etwa 1200-1300 kcal zu konfrontieren (dieser Wert sollte bereits eine Oxidation des Fettgewebes verursachen). Darüber hinaus lohnt es sich (für sich selbst und für das Kind), das Schwimmbad regelmäßiger und für lange Spaziergänge zu besuchen (mindestens 40 Minuten / Tag, da Sie schnell gehen). Viel Glück!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl