Ich bin 14. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion. Der Endokrinologe sagte, ich müsse etwas abnehmen, habe aber kein bestimmtes Gewicht angegeben. Derzeit bin ich ca. 165 cm groß und wiege 61 kg. Ich möchte ungefähr 55 kg oder weniger wiegen. Was muss ich tun, um dies zu erreichen?
Zunächst müssen Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, da sich das Gewicht ohne diese Medikamente nicht bewegt. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie wiegen sollten. Dein Gewicht ist gut. Die Diät sollte Ihren Stoffwechsel beschleunigen, also essen Sie alle 2,5 Stunden kleine Mahlzeiten mit einer minimalen Menge an Fett und Zucker. Achten Sie darauf, körperliche Aktivität einzuführen. Solange es nicht regnet, hilft Ihnen das langsame Radfahren oder Joggen, Fett zu verbrennen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
