Wie kann man den Cholesterinspiegel mit der IBS-Diät senken?

Vor kurzem habe ich die Forschung aufgenommen. Ich habe einen hohen Cholesterinspiegel wiederholt: Gesamtcholesterin 260, HDL-Cholesterin 54, Triglyceride 149, LDL-Cholesterin 176. Ich habe auch ein Reizdarmsyndrom. Viele Lebensmittel schließen sich gegenseitig aus, wenn ich die cholesterinsenkende Diät mit der IBS-Diät vergleiche. Was zu wählen und welche Diät zu verwenden?

Sie müssen auf jeden Fall eine Reizdarmdiät einhalten und Lebensmittel wählen, die die Magen-Darm-Symptome nicht verschlimmern, aber den Cholesterinspiegel senken, z. B. Vollkornreis, Hafer (Mehl, Flocken) und empfindliche Krebstiere wie Brokkoli oder Kohlrabi. Sie können auch versuchen, Obst zu essen, das gedünstet, gekocht, gebacken und püriert werden kann (insbesondere Stein). Zusätzlich zu Ballaststoffen enthalten sie viele Antioxidantien, die den Cholesterinspiegel beeinflussen. Vermeiden Sie nicht die grünen Pflanzenteile aufgrund der hohen Mengen an Folsäure. Ich meine Mangold, Mangold, Spargel, Salat.

Vermeiden Sie tierische Fette und fettiges, schwer verdauliches Fleisch und ersetzen Sie sie durch Geflügel und Forellen. Es ist leichter zu verdauen als Lachs, weniger giftig und enthält die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren. Ich empfehle auch systematische körperliche Aktivität. Dies können Märsche mit Stöcken sein, aber auch Tanzen, Radfahren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtige Lebensmittelauswahl zu treffen, fordere ich Sie dringend auf, einen Ernährungsberater aufzusuchen, der medizinische Aufzeichnungen über Ihre Krankheiten und das Ernährungstagebuch enthält, das Sie hoffentlich bei IBS führen. Auf diese Weise können Sie am schnellsten und sichersten ein Menü für Sie erstellen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.