Ich kann nicht zunehmen: Was kann ich tun?

Ich bin 184 cm groß, 63 kg schwer, 33 Jahre alt. Mein maximales Gewicht beträgt 66 kg. Ich habe 7 Jahre lang Zigaretten geraucht, ich habe 6 Jahre lang mit dem Rauchen aufgehört und ich habe kein Gewicht zugenommen. Ich esse 3-4 Mahlzeiten am Tag, esse ziemlich oft, esse Fleisch, Süßigkeiten und trinke Bier. Und ich kann überhaupt nicht zunehmen. Ich treibe Freizeitsport, fahre zweimal pro Woche 20 bis 30 km, einmal pro Woche 5 km. Insgesamt geht es mir gut.

Sie sollten zunächst einen Arzt aufsuchen und sich testen lassen. Sie sollten den Hormonspiegel (Hormone der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse, der Nebennieren) und den Zustand des Körpers überprüfen und möglicherweise Nährstoffmängel beurteilen und auf das Vorhandensein von Parasiten testen. Sie können auch dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren. Sie können auch einen schnellen Stoffwechsel und einen ektomorphen Körpertyp haben, d. H. Einen, der eine schlechte Muskelmasse aufbaut. Dann beschränken Sie Aerobic-Übungen zugunsten von Anaerobier (d. H. Mehr Arbeit im Fitnessstudio) und reduzieren den Proteinanteil in Ihrer Ernährung zugunsten von stärkehaltigen Lebensmitteln (Gemüse nicht zu vergessen). Wie Sumo. Nudeln und Nudeln für den Abend. Sie können Gerichte auch mit Fett anreichern. Es kann sich um nicht aromatisiertes Traubenkernöl sowie um Samen, Körner und Nüsse handeln. Es ist eine gesündere Lösung als Süßigkeiten zu essen. Sie erhöhen den Triglycerid- und Cholesterinspiegel, erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts und einer Embolie (trotz einer schlanken Zahl).

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.