Ich nehme trotz Diät und intensiver Bewegung nicht ab - was soll ich tun?

Ich bin 35 Jahre alt, 188 cm und 103 kg. Seit 3 ​​Wochen befolge ich eine Eiweißdiät: Hüttenkäse, Tomaten, Erbsen, Mais, Eier, Naturjoghurt, Hühnerbrust und Wasser, viel Wasser. Keine Süßigkeiten, kein Alkohol. Ich gehe jeden zweiten Tag zum Schwimmbad - intensives Schwimmen auf 500-700 m oder Laufen auf 1000 m. Ich wog 106 kg. Ich habe 3 kg abgenommen und das wars - das Gewicht steht! Was ist falsch?

Du verlierst Gewicht. Sie haben in 3 Wochen 3 kg verbrannt. Gib deinem Körper Zeit. Ich verstehe, Sie wünschen, Sie könnten. Es kann sein, dass Ihre Muskeln leicht gewachsen sind und Sie keine Fettverringerung feststellen. Du machst alles sehr gut. Wagen Sie es nicht jeden Tag. Messen Sie Ihre Taille und Ihr Gewicht morgens (morgen) und dann in 15 Tagen. Wenn Sie Ihrem Plan folgen, vertrauen Sie mir, dass ich eine Reduzierung sehe.

Es gibt nur ein "aber". Eine Protein-Diät kann nicht von Menschen mit Gicht und kranken Nieren angewendet werden.Es gibt 2 Grundregeln, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Essen Sie zuerst alle 3 Stunden regelmäßig. Sie stehen auf (einmal um 7.00 Uhr, einmal um 11.00 Uhr - egal was passiert) und essen. Essen Sie die letzten 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Sie können nur zwischendurch Wasser trinken! Kein Naschen. Zusätzliche Informationen: Trainieren Sie auf nüchternen Magen und essen Sie nach dem Training immer etwas.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl