Ich bin 12 Jahre alt und übergewichtig

Ich bin 12 Jahre alt und wiege 58 kg. Ich laufe jeden Tag Kilometer und vergrößere die Distanz. Ich frühstücke, ich habe das Mittagessen vom Abendessen aufgegeben. In der Zwischenzeit esse ich Cornflakes, trinke ca. 1 Liter stilles Wasser. Mir ist bewusst, dass ich übergewichtig bin und 8 kg abnehmen möchte.

Leider weiß ich nicht, wie groß Sie sind, daher fällt es mir schwer festzustellen, ob Sie tatsächlich 8 kg übergewichtig sind. Ich glaube, dass ein Besuch bei einem Ernährungsberater zu Ihrem Besten notwendig sein wird. Sprechen Sie mit Ihren Eltern über die Tatsache, dass Sie unter Übergewicht leiden und Ihr Essen und Gewicht auf sichere und verantwortungsvolle Weise systematisieren möchten. Essen Sie 5 Mahlzeiten pro Tag zu festgelegten Zeiten. Dank dessen werden Sie keinen Hunger haben und Ihr Stoffwechsel wird schneller sein. Es macht keinen Sinn, Schlankheitsdiäten zu verwenden, da Sie keine Probleme mit Übergewicht haben und in diesem Alter das Abnehmen nicht empfohlen wird. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere sagen. Sie wachsen immer noch und Ihr Körper entwickelt sich. In 3 Jahren stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie eine völlig andere Figur haben. Experimentieren Sie nicht mit Diäten, da zu drastische Versuche, Gewicht zu verlieren, Ihnen schaden können - denken Sie daran, dass Sie immer noch wachsen. Laufen Sie weiter - es verbessert nicht nur Ihre Figur, sondern auch Ihr Wohlbefinden.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl