Es gibt keinen Grund, Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, wenn Sie regelmäßig verschiedene hausgemachte Mahlzeiten zu sich nehmen und sich wohl fühlen. Es gibt jedoch Situationen, in denen es gut ist, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen.
Nützliche Ergänzungen, wenn Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben
Das Wichtigste ist dann eine vernünftige Ernährung unter Aufsicht eines Spezialisten und regelmäßige körperliche Aktivität. Ohne sie können Sie nicht auf Ergebnisse zählen. Sie können jedoch beim Abnehmen helfen, indem Sie den Körper mit Ballaststoffen, Chrom und Extrakten aus Apfelessig, Artischocke, weißen Bohnen, Ananas, grünem Tee oder Löwenzahn sowie Linolsäure (CLA) und L-Carnitin versorgen. Ballaststoffe verbessern die Darmperistaltik und unterstützen die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen. Enthalten in Ananasextrakt schwillt der Magen an und vermittelt ein Gefühl der Fülle. Nahrungsergänzungsmittel mit Apfelessig, Artischocken, Löwenzahn oder Grüntee-Extrakten regulieren ebenfalls die Verdauung. Die Zubereitung von weißen Bohnen reduziert die Zuckeraufnahme. Chrom reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel, unterdrückt den Appetit und das Verlangen nach Süßigkeiten. Linolsäure reduziert das Körperfett und erhöht gleichzeitig das Muskelgewebe. Durch die Blockierung des Enzyms, das es Fett ermöglicht, in Fettzellen einzudringen, schützt es vor dem Jojo-Effekt. L-Carnitin beschleunigt die Umwandlung von Fett in Energie.
Ergänzungen, wenn Sie Infektionen leicht fangen
Essen Sie wenig frisches Obst und Gemüse, bekämpfen Sie ständig Infektionen, nehmen Sie Antibiotika? Es schwächt Ihr Immunsystem. Sie benötigen also Vitamine, insbesondere C- und B-Vitamine, von denen das wichtigste B6 ist, und Zink. Cistus-Tee kann ebenfalls hilfreich sein, da er die Immunität stärkt.
Eisenpräparate für schwere Perioden
Schwäche, Müdigkeit, Apathie, Kopfschmerzen, blasse Haut - diese Symptome können darauf hinweisen, dass Ihnen Eisen fehlt. Wissenschaftler haben berechnet, dass eine Frau durchschnittlich 500 Mal in ihrem Leben ist und die Blutung 5 Tage dauert. Wenn Sie sie addieren, erhalten Sie ungefähr 6 Jahre. Während dieser Zeit verlieren wir ungefähr 50 Liter Blut, mit denen Eisen aus dem Körper entweicht. Wenn Ihre Perioden schwer oder länger sind und Ihre Ernährung wenig Fleisch enthält, sind Ihre Eisenverluste größer. Die Aufnahme von Eisen wird durch Vitamin C verbessert, daher ist es am besten, diese Inhaltsstoffe gleichzeitig zuzuführen.
WichtigDer Scanner kann die Frage beantworten, ob Ihnen Antioxidantien, hauptsächlich Carotinoide, fehlen, die den Körper vor freien Radikalen schützen. Sie müssen keine Blutanalyse durchführen. Legen Sie einfach Ihre Hand auf das Gerät, das einen Laserstrahl mit blauem Licht sendet, und halten Sie es 3 Minuten lang. Dieser nicht-invasive Test wird mit dem von US-amerikanischen Physikern entwickelten BioPhotonic-Scanner durchgeführt. Obwohl das Gerät kein medizinisches Gerät ist, kann es für Screeningzwecke verwendet werden. Im Falle eines schlechten Ergebnisses vermeiden Sie keine Blutuntersuchung, bei der der Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen genau bestimmt wird. In Polen (in größeren Städten) gibt es 60 solcher Geräte. Sie können herausfinden, wo sie durchgeführt werden können, indem Sie 0-608 573 574 anrufen. Der Test kostet 30 PLN.
Prämenopausale Ergänzungen
Hitzewallungen, erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind typische Symptome in den Wechseljahren. Der Körper beginnt immer weniger weibliche Hormone zu produzieren - Östrogen, das sich nachteilig auf Ihren Zustand und Ihr Wohlbefinden auswirkt. Sie können die Symptome lindern, indem Sie den Körper mit Phytoöstrogenen versorgen - Pflanzenverbindungen mit einer ähnlichen Wirkung wie die Funktionen von Östrogenen im Körper.
Sie rauchen, trinken, essen Fast Food - Nahrungsergänzungsmittel erforderlich
Und wenn Sie kein Gemüse mögen und selten Obst essen, wird Ihr Körper systematisch vergiftet. Infolgedessen ermüden Sie schneller, Ihre Immunität ist schlechter und es können auch Konzentrationsstörungen auftreten. Bevor dies geschieht, müssen Sie den Mangel an Antioxidantien (Vitamin A, C, E) und Selen ausgleichen, das die Zellmembranen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. In Kombination mit Vitamin E hilft es, toxische Elemente wie Blei, Cadmium und Quecksilber aus dem Körper zu entfernen. Reinigen Sie den Körper von allem, was ihm schadet.
Ergänzungen für den intensiven Sport
Mit zunehmender körperlicher Anstrengung steigt der Bedarf des Körpers an Antioxidantien, Eisen und Magnesium. Sie benötigen auch mehr L-Carnitin, das die Ausdauer des Körpers während des Trainings erhöht und den Muskeltonus beeinflusst.
Du magst und isst keinen Fisch
Daher versorgen Sie Ihren Körper nicht mit der richtigen Menge an ungesättigten Fettsäuren (EFA), einschließlich mehrfach ungesättigter Fettsäuren aus der Omega-3-Gruppe, sowie an Vitaminen A und D. EFAs erleichtern die Aufnahme von Kalzium aus anderen Produkten und verhindern Arteriosklerose.
Ergänzungsmittel für schwache Haare und Nägel
Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihnen die Vitamine A, C, E, Folsäure, Pantothensäure und Biotin sowie Selen, Silizium, Zink und Eisen fehlen.
Tu das nicht
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht von schwangeren Frauen, Kindern und Personen, die Medikamente einnehmen, allein eingenommen werden.
Einige Mineralien und Vitamine interagieren mit Medikamenten wie Kalzium, Eisen und Magnesium und verringern die Wirksamkeit von Antibiotika.
