Kann die Hitze in der Stadt gesundheitsschädlich sein? Wie geht man vor, damit die hohe Temperatur nicht zu störend ist? Wir beraten Sie, wie Sie die Hitze in der Stadt überleben können.
Die Hitze in der Stadt kann unerträglich sein. Wenn die Hitze Sie im Urlaub irgendwo am Wasser trifft, ist es wahrscheinlich, dass die hohe Temperatur Sie nicht verletzt.
Wir ertragen Hitze in der Stadt anders. Intensive Sonneneinstrahlung und hohe Temperaturen verursachen solche chemischen Reaktionen in der städtischen Atmosphäre, dass Smog sogar das Atmen erschwert und Augen und Haut reizt. Außerdem erwärmen sich Wände und Steine so stark, dass die Temperatur dort einige Grad höher ist als im Freien. Wie gehe ich damit um?
Inhaltsverzeichnis
- Hitze in der Stadt: Schützen Sie Ihre Haut vor Verbrennungen
- Hitze in der Stadt: gut essen
- Hitze in der Stadt: Trinken Sie mehr, als Sie trinken möchten
- Wenn Sie zu wenig trinken, riskieren Sie Dehydration und Hitzschlag
- Achten Sie bei heißem Wetter auf Medikamente
- Hitze in den Tropen
- Wie kann man die Hitze in der Stadt überleben? - 9 Regeln
Hitze in der Stadt: Schützen Sie Ihre Haut vor Verbrennungen
An heißen Tagen lohnt es sich, Ihr Verhalten zu ändern, um Sonnenbrand zu vermeiden. Es geht nicht um eine Art Revolution, sondern darum, mehr Sinn zu zeigen. Zwischen 10:00 und 16:00 Uhr ist es besser, keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten zu planen und eine längere Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Wenn Sie den Raum verlassen müssen - schützen Sie sich im Schatten, tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille, unbedingt mit einem Filter, der UVA- und UVB-Strahlung absorbiert.
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Hitze in der Stadt: gut essen
Eine zu hohe Temperatur kann die Funktion des Körpers erheblich beeinträchtigen - sie wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem, die Atemwege und den Kreislauf aus. Bis zu einem gewissen Grad kann sich der Körper dagegen wehren. Dann beginnt eine Reihe von sogenannten thermoregulatorische Reaktionen, die eine Überhitzung verhindern. Die Blutgefäße in der Haut erweitern sich unter dem Einfluss von Hitze, was automatisch die Durchblutung beschleunigt (diese Reaktion kann mit einer Zunahme der Häufigkeit von Herzkontraktionen und einer Abnahme des Blutdrucks einhergehen - zum Glück ist dies selten).
Der größte Beitrag zur Abwehr des Körpers gegen Hitze ist Schweiß, insbesondere die Schweißdrüsen. Die steigende Temperatur regt sie an, die Schweißproduktion zu erhöhen, die verdunstet - den Körper kühlt. Bei heißem Wetter können wir durch intensives Schwitzen bis zu 12 Liter Wasser verlieren!
Hitze in der Stadt: Trinken Sie mehr, als Sie trinken möchten
Neben Schweiß entfernen Sie neben Wärme auch Wasser aus dem Körper und Mineralsalze, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind. Trinken Sie daher bei heißem Wetter, unabhängig davon, ob Sie durstig sind oder nicht, täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit, z. B. Mineralwasser, Säfte, Kräuter- oder Früchtetees. Was bei heißem Wetter trinken? Wir empfehlen keine koffeinhaltigen Getränke, da sie harntreibend und anregend wirken. Bei heißem Wetter ist es auch besser, Alkohol zu vermeiden.
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Die beste Diät für heißes WetterWenn Sie zu wenig trinken, riskieren Sie Dehydration und Hitzschlag
Probleme können auftreten, wenn Sie zu wenig trinken. Zunächst besteht die Gefahr einer Dehydration, die zu Funktionsstörungen vieler Organe und Systeme führt. Wenn das Gehirn die Information erhält, dass der Körper zu viel Flüssigkeit ausgeschwitzt hat, um das zu retten, was noch übrig ist, blockiert es die Arbeit der Schweißdrüsen. Und dann steigt die Körpertemperatur sehr schnell an und der Körper kann sogar überhitzen, d.h. Hyperthermie. Es beginnt mit Problemen mit dem Verdauungs- und Kreislaufsystem, einem zunehmenden Gefühl der Müdigkeit und endet mit einem Hitzschlag (Sonne).
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Achten Sie bei heißem Wetter auf Medikamente
Kinder, ältere Menschen und Alkoholabhängige sind besonders schädlich für die Hitze. Übergewicht und Fettleibigkeit sowie alle chronischen Krankheiten sind ebenfalls eine übermäßige Belastung. Patienten, die ständig Medikamente einnehmen, insbesondere Diuretika und solche, die bei psychischen Erkrankungen eingesetzt werden, sollten vorsichtig sein. In einem dehydrierten Körper wird die Konzentration des Arzneimittels höher und es ist leicht, es zu überdosieren. Bei heißem Wetter raten Ärzte Ihnen normalerweise, krampflösende Mittel und Medikamente abzusetzen, die den Schwitzprozess beeinflussen.
Hitze in den Tropen
Wie verhalte ich mich, wenn die Temperatur im Schatten nicht 30, sondern 40 oder mehr beträgt? Es ist dann schön, in klimatisierten Räumen zu bleiben, obwohl unser Körper diesen Vorteil der Moderne nicht mag. Eine zu schnelle Abkühlung des Körpers kann nicht nur eine Erkältung verursachen, sondern auch nagende Probleme mit der Halswirbelsäule auslösen. Es gibt auch häufige Fälle von Angina und Sinusitis.
Menschen, die Hitze nicht gut vertragen und sich dafür entscheiden, in die Tropen zu gehen, sollten nach ihrer Ankunft einen Tag in einem abgedunkelten Raum verbringen, damit sich ihr Körper zumindest ein wenig an die Hitze und die scharfe Sonne gewöhnt.
Wie kann man die Hitze in der Stadt überleben? - 9 Regeln
- Vermeiden Sie es, zwischen 10.00 und 16.00 Uhr in die Sonne zu gehen und sich mehr körperlich anzustrengen.
- Wenn Sie sich sonnen möchten, erhöhen Sie die Sonneneinstrahlung schrittweise von einigen Minuten auf max. 20-30 Minuten Täglich,
- Tragen Sie vor dem Sonnenbaden eine Creme mit einem hohen Filter (Anti-UVA und Anti-UVB) auf - tragen Sie sie alle 2 Stunden auf.
- Tragen Sie vor dem Verlassen des Hauses eine Mütze oder einen Hut und eine Sonnenbrille mit Filter.
- trinke min. 4 Liter Flüssigkeit - vorzugsweise mit Elektrolyten,
- Tragen Sie helle, leichte Kleidung aus natürlichen Stoffen und luftigen, zerlumpten Schuhen oder Sandalen.
- Stellen, an denen es leicht zu Blasenbildung kommt, werden häufig gewaschen und nach gründlichem Trocknen mit Talkumpuder bestreut.
- mehrmals täglich mit einer warmen Dusche abkühlen lassen,
- Kühlen Sie Ihre Zimmer, indem Sie nasse Laken oder Handtücher aufhängen, Schalen mit kaltem Wasser (auch mit Eis) oder gefrorenen Wasserflaschen aufstellen und Fenster an der West- und Südseite schließen.
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