Ich bin 14 Jahre alt, wiege 50 kg und bin 152 cm groß. Ich möchte mindestens 5 kg verlieren, leider kann ich nicht, ich esse nicht viel, aber ich kann Snacks zwischen den Mahlzeiten nicht widerstehen. Ich esse kaum Gemüse. Ich führe einen aktiven Lebensstil. Unter meinen Freundinnen bin ich einer der dickeren Menschen, besonders mit meiner geringen Statur. Ich habe bereits viele Diäten verwendet, leider hat keine Ergebnisse gebracht.
Versuchen Sie zunächst, an dem zu arbeiten, von dem Sie bereits wissen, dass es korrigiert werden muss, d. H. Das Naschen zu reduzieren und die Menge an Gemüse zu erhöhen. Versuchen Sie, 1 ganzes Gemüse zum Frühstück, 1-2 Gemüse zum Mittagessen, 1-2 Gemüse zum Abendessen hinzuzufügen. Probieren Sie Gemüse, das Sie bisher noch nicht gegessen haben - vielleicht werden Sie es mögen. Versuchen Sie, Suppen zu essen - sie sind kalorienarm und Sie können Gemüse darin schmuggeln. Es macht keinen Sinn, "Diäten" zu verwenden. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, essen Sie gesund und Ihre Zufriedenheit mit Ihrem Körper steigt.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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