So wählen Sie Schuhe, die bequem und gesund für Ihre Füße sind

Wie wähle ich Schuhe? Auf der Suche nach Mode quälen Sie Ihre Füße oft mit aufwändiger Folter: Zum Beispiel verurteilen Sie sie zu High Heels, auf denen sie sich nicht wohl fühlen. Die Folge des Tragens unbequemer und ungesunder Schuhe für die Füße kann beispielsweise Hallux sein. Daher ist die Pflege Ihrer Füße eine Investition in die Zukunft. Fußkrankheiten führen direkt zur Gesundheit, einschließlich der Gesundheit der Wirbelsäule. Finden Sie heraus, wie Sie Schuhe wählen, die bequem und gesund für Ihre Füße sind.

Inhaltsverzeichnis:

1. Wie wählt man Schuhe für einen Erwachsenen?
   
   • Flip Flops
   • Ballerinas
   • Sandalen
   • Hochhackige Schuhe
   • Espadrilles
   • Sportschuhe
2. Wie wählt man Schuhe für ein Kind?
3. Was führt zu falschem Schuhwerk?

Wie wähle ich Schuhe? Lassen Sie sich beim Kauf von Schuhen nicht nur von der Mode leiten. Die Schuhe müssen bequem sein und entsprechend ihrem Verwendungszweck ausgewählt werden. Bei der Auswahl von Schuhen für Kinder und Erwachsene gelten unterschiedliche Kriterien. Der Fuß verändert sich ständig und Schuhe und Lebensstil wirken sich direkt darauf aus. Geeignetes Schuhwerk kann den Fuß formen, das Auftreten seiner Verformung ankündigen oder, falls solche Verformungen aufgetreten sind, deren Fortschritt begrenzen und die Unannehmlichkeiten beim Gehen verringern.

Wie wählt man Schuhe für einen Erwachsenen?

- Die Schuhe müssen so angebracht sein, dass die Zehen frei bewegt werden können und Luft hineinströmen kann. Sie können nicht wirklich gute Schuhe an Ihren Füßen fühlen. Sie müssen vor Verletzungen und Abkühlung bei kaltem Wetter schützen. Das Futter soll Feuchtigkeit aufnehmen und den Fuß atmen lassen - sagt Andrzej Chudzyński von Ecco Polska. Dann schwitzt das Bein nicht. Die Sohle aus einem flexiblen Material absorbiert Stöße und das weiche Obermaterial stört die Durchblutung nicht.

- Damen, die modische Schuhe tragen (High Heels und schmale Zehen), können schnell zu meinen Kunden werden - warnt Jerzy Omiotek. Dies ist eine der mörderischeren Moden. Es ist auch wichtig, Schuhe mit unterschiedlich hohen Absätzen zu tragen und auf verschiedenen Oberflächen barfuß zu gehen.

Flip Flops

Obwohl es den Anschein hat, dass Flip-Flops gesund und bequem sind, ist es völlig anders. Warum? Bei dieser Art von Schuhen müssen die Zehen übermäßige Arbeit leisten, für die sie nicht geeignet sind - die Flip-Flops halten die Beine schlecht, sodass sie mit gekräuselten Zehen an Ort und Stelle gehalten werden. Daher der gerade Weg zur Sehnenkontraktur und zu Ballen.

Darüber hinaus absorbieren Flip-Flops, die nicht auf dem Rücken gebaut sind, nicht die richtigen Füße, was zu Verletzungen führen kann, insbesondere wenn Sie mit bloßem Fuß auf den Boden treten. Dies setzt sie auch Mikroben aus.

Das Tragen von Flip-Flops kann auch zu Schürfwunden (insbesondere dort, wo die Haut den Schuhgurt berührt), Hühneraugen und Hühneraugen führen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Tragen von Flip-Flops ganz aufgeben müssen - Sie können sie von Zeit zu Zeit zum Pool, Strand oder zur Dusche tragen.

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Übung für gesunde Füße

Ballerinas

Bei Ballerinas ähneln die Dinge Flip-Flops. Diese Schuhe sind zu weich, um für die seitlich ausgebreiteten Füße gesund zu sein. Normalerweise haben Ballerinas keine ausreichend dicke Sohle, so dass Sie alle Unebenheiten des Bodens spüren können, Kieselsteine ​​im Weg.

Das Tragen von Ballerinas und anderen flachen Schuhen über einen längeren Zeitraum kann auch Schmerzen in den Füßen und der Wirbelsäule verursachen.

Sandalen

Es hängt alles davon ab, um welche Sandalen es sich handelt. Gekauft zu einem niedrigen Preis, auf einer dünnen Sohle (d. H. Ohne ausreichende Dämpfung), bringen sie Ihren Füßen die gleichen Konsequenzen wie das Tragen von Ballerinas und Flip-Flops.

Sandalen in einem sportlicheren Typ - mit einer festeren Sohle und soliden verstellbaren Trägern sind eine gute Lösung.

Hochhackige Schuhe

Die High Heels, die mit bloßem Auge gesehen werden können, bewirken, dass das Körpergewicht ungleichmäßig über den Fuß verteilt wird. Anstelle von drei Stützpunkten - den Fersen und dem ersten und dritten Mittelfußkopf - bleiben nur die letzten beiden übrig, was zu einer Absenkung des Fußgewölbes und sogar zu einer Ausrichtung von Knochen, Bändern und Sehnen führt. Die Wirbelsäule beugt sich auch unnatürlich (es entwickelt sich eine Lordose).

Stifte führen zur Bildung eines Hallux Valgus, von Ballen, einer Degeneration der Knie, Hüften und der Wirbelsäule.

Auf der anderen Seite erzwingen High Heels mehr Kegel-Ton, und das könnte… bessere Orgasmen bedeuten. Das Gehen in Fersen ist auch mit einer konstanten Spannung in den Oberschenkelmuskeln verbunden, wodurch sie "frei" trainieren können.

Gesund High Heels zu tragen bedeutet, sie nur gelegentlich anzuziehen - für besondere Anlässe. Wenn eine Frau süchtig nach ihnen ist, ist es besser, wenn sie High Heels gegen Pumps tauscht, bei denen es sich um geschlossene und nicht geschnürte Schuhe handelt, die High Heels sehr ähnlich sind, aber einige Zentimeter tiefer als sie.

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Espadrilles

Dies ist die Art von Schuh, nach der es sich zu greifen lohnt. Sie haben eine stärkere Sohle als Ballerinas und Flip-Flops und sind gleichzeitig flach, nicht wie High Heels. Es ist jedoch zu beachten, dass die Sohle neben der Saitenschicht auch eine Gummischicht und versteifte Fersen aufweist.

Espadrilles sind auch bequem und luftig, und gut ausgewählte sollten den Fuß nicht beschädigen. Nichts hindert Sie daran, Keilabsätze zu tragen, diese sollten jedoch nicht größer als 5 cm sein.

Sportschuhe

Es scheint, dass Sportschuhe die gesündeste Wahl sind - und dies ist der Fall bei städtischen Sportschuhen, "normalen" Turnschuhen.

Es lohnt sich jedoch nicht, täglich spezielle Laufschuhe zu tragen. Erstens kosten sie nicht wenig und je öfter sie für "normales" Gehen verwendet werden, desto schneller nutzen sie sich ab. Außerdem sind Gehen und Laufen unterschiedlich - beim Gehen werden die Knöchel und Knie gleichmäßig belastet, beim Laufen werden die Knie stärker belastet. Laufschuhe haben daher mehr Dämpfung, was bei Schuhen für den täglichen Gebrauch nicht erforderlich ist.

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Wie wählt man Schuhe für ein Kind?

- Der Fuß ist fast flach. Wenn er zu laufen beginnt, ändern die Füße ihre Form und passen sich neuen Aufgaben an. Stellen Sie vor dem Kauf Ihrer ersten Schuhe sicher, dass Ihr Kind ausreichend ernährt ist, sagt Jerzy Omiotek, Inhaber einer orthopädischen Schuhfabrik in Warschau. Alle Vitaminmängel und der Mangel an Mineralien werden in den Füßen abgelagert, was sich verformen wird.

Schuhe für ein zwei- bis dreijähriges Kind müssen 5-6 mm länger als die Füße sein und runde Zehen haben, damit die Zehen an Ort und Stelle sind. Ein Schaft, der den Knöchel bedeckt, ist erforderlich. Schnürschuhe sind die besten. Kaufen Sie keine niedrigen Schuhe, da diese den Fuß verformen und die Knieverformung beeinträchtigen können. Wählen Sie für den Sommer Sandalen mit Riemen, die über dem Knöchelgelenk befestigt sind, mit einer profilierten Sohle und einem geformten Absatz.

Regeln für die Auswahl von Schuhen für ein Kind

• Wählen Sie Schuhe aus weichem Leder oder leicht versteiftem Stoff.
• Das Obermaterial sollte geschnürt sein und über den Knöchel reichen, der Zeh ist rund und ziemlich breit.
• Lösen Sie die Schnürsenkel so weit wie möglich und legen Sie sie auf das Bein des Kindes.
• Legen Sie das Kind auf den Boden, es muss alleine stehen, damit es ein sogenanntes gibt volle Ladung.
• Um die Sohlenlänge zu überprüfen, stecken Sie Ihren Zeh in den Schuh. Es sollte zwischen den Nasenrand und die Finger des Babys passen. Wenn der Zeh "stumpf" passt, hat der Schuh die richtige Größe.

Was führt zu falschem Schuhwerk?

• Halluksy

Frauen, die schmale Zehenschuhe mit hohen Absätzen tragen, leiden unter Valgus-Zehen - Hallux. Frauen mit Übergewicht und Plattfüßen sind ebenfalls anfällig für sie. Halluken entstehen unter dem Einfluss von konstantem Druck und Entzündungen der Bursa synovialis des großen Fingers. An seiner Seitenkante entwickelt sich dann ein schmerzhafter und unansehnlicher Tumor.

Wenn Sie Missbildungen bemerken, müssen Sie Ihren Fuß trainieren, geeignete Einlegesohlen und Schwammkeile zwischen Ihren Zehen tragen. Schutzvorrichtungen können verwendet werden, um das große Zehengelenk vor Reibung und Verletzungen zu schützen.

Bei geringfügiger Degeneration des großen Zehs wird eine häusliche Rehabilitation empfohlen - das Anlegen des sogenannten marcinów. Es ist eine kleine Zehenrichtvorrichtung. Fortgeschrittenere Läsionen werden chirurgisch behandelt. Das Verfahren wird unter örtlicher Betäubung unter der sogenannten durchgeführt eintägige Operation.

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• Calcaneal Sporn
  

Die Spornferse, d. H. Die Sprünge, die sich an der Unterseite des Fersenknochens bilden, verursachen ebenfalls starke Schmerzen. Sie komprimieren die Sehnen und Bänder der Ferse. Die Schmerzen können so stark sein, dass Sie nicht auf der Ferse stehen können. Diese Krankheit wird nur in besonderen Fällen behandelt. Die Behandlung besteht aus täglicher Fußgymnastik und dem Tragen von Fersenentlastungseinsätzen.

Physiotherapie hilft, Entzündungen und Schmerzen loszuwerden. Es ist auch notwendig, Übergewicht loszuwerden und Schuhe mit stoßdämpfenden Absätzen, steifen Absätzen, breiten Zehen und einer gut konturierten Innensohle zu tragen.

Podologie: um den Füßen zu helfen

In Frankreich und Deutschland sowie in jüngster Zeit auch in Polen wird es immer beliebter, die Dienste eines Podologen in Anspruch zu nehmen, d. H. Einer Person, die für die Fußhilfe verantwortlich ist. Der Podologe beurteilt die Defekte, Verzerrungen und Störungen der Fußfunktion. Die Podologieuntersuchung kann denjenigen helfen, die oft nicht wissen, dass die Ursache ihrer Gesundheitsprobleme die kranken Füße sind.

- Fachleute sagen, dass die Füße den Zustand des gesamten Organismus zeigen - sagt Dr. Jacek Bazan, Orthopäde. Es gibt keine Übertreibung, denn Fußakupressur wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt. In modernen Büros werden zur Beurteilung des Fußzustands Computer mit einer speziellen Plattform verwendet, um die Druckverteilung auf die Sohlen zu untersuchen.

Zu viel oder zu wenig Druck auf einzelne Fußpunkte erklärt die Ursachen für Unwohlsein oder bestimmte Krankheiten. Das Ergebnis eines solchen Besuchs sollte nicht nur eine Änderung der Gewohnheiten sein, sondern auch Schuhe und das Tragen von korrigierenden Einlegesohlen. Ideal sind Sonderanfertigungen, d. H. Korrigiert. Nur diese sind hilfreich bei der Beseitigung der meisten Krankheiten.

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