Die Kartoffeldiät ist ein bewährter Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist ein Mythos, dass Kartoffeln mästen. Sie haben nicht nur Schlankheitseigenschaften, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus, einschließlich auf das Nervensystem, dank dessen Sie aus der Diät ausbrechen und die Gewichtsverlustkrise überleben können. Überprüfen Sie, was die Kartoffeldiät ist, welche Auswirkungen sie hat und wie viel Gewicht Sie darauf verlieren können.
Die Kartoffeldiät ist entgegen dem Aussehen eine wirksame Schlankheitsbehandlung. 100 g Salzkartoffeln ohne Haut entsprechen 86 kcal, 20 g leicht verdaulichen Kohlenhydraten, 1,7 g Protein, das der Qualität von sehr gesundem Sojaprotein entspricht, 0,10 g Fett, 1,8 g Ballaststoffe und bis zu 75 Prozent Wasser (Daten: USDA National Nutrient Database). Daher ist es ein Mythos, dass Unterstande mästen. Es sind Kartoffelzusätze wie Saucen, Fleisch und Fett, die Übergewicht verursachen. Es ist auch falsch zu sagen, dass Kartoffeln keinen Nährwert haben.
Hören Sie, worum es bei der Kartoffeldiät geht und welche Auswirkungen sie hat. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.
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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kartoffeln?
Gekochte Kartoffeln werden aufgrund des Gehalts an leicht verdaulicher Stärke für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems empfohlen. Dank des Fasergehalts unterstützen sie wiederum Verdauungsprozesse, helfen bei Verstopfung und Durchfall. Ballaststoffe helfen auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, was die Entwicklung von Arteriosklerose verhindert. Kartoffeln können auch zur Vorbeugung von Bluthochdruck verwendet werden - eine Knolle enthält etwa 328 mg Kalium, fast 100 mg mehr als Tomaten, die die Grundlage für die Ernährung von Menschen mit übermäßig hohem Blutdruck bilden. Kartoffeln sind auch eine unterschätzte Quelle für Vitamin C (7,4 mg / 100 g), daher unterstützen einige Stücke pro Tag effektiv das Immunsystem. Das Nervensystem wird wiederum durch ein anderes Element in Kartoffeln positiv beeinflusst - Magnesium (20 mg / 100 g).
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausKartoffeldiät - Regeln. Was ist die Kartoffeldiät?
Die Kartoffeldiät ist eine zweiwöchige Schlankheitsdiät. Wenn Sie es verwenden, essen Sie zweimal täglich eine auf Kartoffelbasis zubereitete Mahlzeit. Wie macht man Kartoffeln diätetisch? Am besten backen Sie sie in Folie oder dämpfen sie (bevorzugter) in einer Jacke. Dank dessen behalten sie die meisten Vitamine und Mineralien. Sie sollten auch daran denken, sie dünn zu schälen und nicht zu lange im Wasser zu halten. Es ist am besten, sie sofort zu waschen, kochendes Wasser darüber zu gießen und sie zu kochen.
Wie bei jeder Schlankheitsdiät ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme in Form von Mineralwasser, grünem Tee oder frischen Fruchtsäften sehr wichtig. Standardmäßig sind 2 Liter Flüssigkeit pro Tag das Minimum. Eine 30-minütige Dosis Training tut auch nicht weh.
Wenn Sie die Kartoffeldiät befolgen, können Sie zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit essen, solange es sich bei den Snacks um kalorienarme Lebensmittel wie Joghurt und leichte Kefirs, frisches Obst und Gemüse handelt. Sie können sich auch eine kleine Portion Walnüsse leisten.
Kartoffeldiät - Effekte. Wie viel Gewicht können Sie auf einer Kartoffeldiät verlieren?
Bei einer Kartoffeldiät können Sie in zwei Wochen bis zu 4 kg verlieren. Die Wirkung der Diät ist unter anderem auchReinigung des Körpers von Giftstoffen und Regulierung der Verdauungsprozesse.
Die Kartoffeldiät - Wer sollte sie nicht verwenden?
Die Kartoffeldiät sollte nicht von Menschen mit chronischen Krankheiten, insbesondere Diabetikern, angewendet werden, da Kartoffeln zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels beitragen. Schwangere und stillende Frauen sollten ebenfalls auf die Schlankheitsbehandlung verzichten.
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