Diät gegen Hypothyreose

Ich bin 48 Jahre alt, 100 kg schwer und eine apfelförmige Figur. Ich habe Hypothyreose und hatte "weibliche Operationen". Jetzt ist mein Schilddrüsenhormon normalisiert und ich nehme HRT-Pflaster. Mein Gewicht macht mir das Leben schwer, ich bin schwer, ich nehme in der Taille zu. Ein Ernährungsberater in meiner Stadt hört, dass ich Hormone nehme, die mir die Arme brechen ... Ich habe wenig Bewegung, aber ich versuche mich gesund zu ernähren - ich esse 5 Mal am Tag, trinke 2 Liter Wasser, gehe ein wenig. Hilfe

Es lohnt sich, eine Diät mit einem Ernährungsberater zu konsultieren, auch aus einer anderen Stadt. Der Punkt ist, dass das Energieniveau und die Zusammensetzung der Diät individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden sollten. Eine Diät bei Hypothyreose sollte die Proteinversorgung in Höhe von etwa 15% des Gesamtenergiebedarfs sicherstellen. Die erhöhte Proteinmenge in der Nahrung erhöht den Stoffwechsel und stimuliert die Oxidation von Fettsäuren. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, sich an die richtige Menge an Flüssigkeiten zu erinnern - etwa 1,5 bis 2 Liter stilles Wasser pro Tag. Sie können diejenigen auswählen, die Jod enthalten (solange die Antikörper normal sind). Die Stoffwechselrate kann auch durch regelmäßiges, mäßiges Training erhöht werden. Die Diät sollte kleinere Mengen an Fett liefern (normalerweise sollte ihre Aufnahme auf 25% der Gesamtenergie der Diät begrenzt sein). Wenn Sie also Fisch, Milchprodukte oder Fleisch kaufen, wählen Sie sowohl magere als auch fettarme Milchprodukte.
Wie immer sollte die Grundlage der Ernährung Vollkorngetreide sein: dunkles Brot, Grütze, Vollkornnudeln, Reis und Getreide. Bitte denken Sie auch daran, einfache Zucker und Produkte durch deren Zugabe einzuschränken.
Bei der Zubereitung von Gerichten werden vor allem gesunde Kochtechniken empfohlen: Dämpfen, Braten und Schmoren. Achten Sie außerdem auf die richtige Menge an Vitamin A, C und B1 sowie auf Mineralien, insbesondere Kalzium, und erhöhen Sie die Menge an grünem und rotem Gemüse, um Produkte zu eliminieren, die die Jodaufnahme verschlechtern und goitrogene (goitogene) Eigenschaften aufweisen, z. B. Blumenkohl, Rosenkohl, Rüben, Kohl , Erdnüsse und einige Hülsenfrüchte - Bohnen, Erbsen, Sojabohnen (durch Kochen wird jedoch die Menge an Kropf um etwa 30% gesenkt). Es lohnt sich, die Menge an Meeresfisch und Meeresfrüchten auf der Speisekarte zu erhöhen.

Frühstück ca. 300 kcal. 3 Esslöffel Haferflocken, ein Glas Wasser, 2 Nekterinen und ein Esslöffel Blaubeeren, ein Esslöffel Leinsamen, ein Teelöffel Sonnenblumenkerne. Die Blütenblätter über Nacht einweichen. Am Morgen Leinsamen und gehackte Früchte hinzufügen, mit Blaubeeren und Sonnenblumenkernen bestreuen.

2. Frühstück ca. 150 Himbeershake - ein Glas Himbeeren mit einem Glas Kefir oder Buttermilch mischen.

Mittagessen ca. 400 kcal Kabeljau mit Gemüse - Kabeljaufilet ca. 200 g, mit Zitronensaft bestreuen, mit Sesam bestreuen und grillen. Mit in Olivenöl gedünstet essen und in Stücke schneiden: Zucchini, Auberginen, kleine Kartoffeln, roter Pfeffer und Tomaten.

Tee ca. 60 kcal 1 Birne
Abendessen ca. 250 Kalorien Omelett mit Gemüse: 2 Eiweiße steif schlagen, 1 Eigelb, einen Löffel Haferflocken, Tomaten, 3 Oliven und Paprika hinzufügen. Auf einem Teelöffel Butter anbraten. Mit Schnittlauch bestreuen und mit 2 EL leichtem Hüttenkäse essen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl