Diät gegen Hypothyreose - 54 Jahre

Ich bin 54 Jahre alt, Größe 159 cm, Gewicht 68 kg. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion aufgrund einer Operation (ich hatte Krebszellen in einem Karpaltunnel), die ich vor 7 Jahren hatte. Von einem Gewicht von 58 kg habe ich in den letzten 5 Jahren ein Gewicht von 68 kg zugenommen. Ich nehme Letrox täglich - 100 mg. Ich kann mit der Wahl der richtigen Diät nicht fertig werden. Ich habe einen Sitzjob, aber aus Gründen der Gesundheit und Fitness gehe ich zu Fuß (3 km) zur Arbeit und habe das Auto aufgegeben. Bitte helfen Sie! Ich träume nicht mehr von 58 kg, aber wenn ich mindestens auf 60-61 kg sinken könnte, würde ich mich freuen! Ich bitte um Hilfe, wenn es überhaupt möglich ist.

Hallo Frau Maria! Bitte analysieren Sie die letzten Jahre sorgfältig, um festzustellen, ob sich Ihre Essgewohnheiten geändert haben. Möglicherweise hat sich die Portionsgröße geändert oder Sie essen abends zu große Mahlzeiten. Sie brauchen keine spezielle Diät, um Kilogramm zu reduzieren. Im Gegenteil, die meisten verlangsamen den Stoffwechsel, was wir absolut nicht wollen. Die Hauptstütze der Behandlung von Fettleibigkeit bei Hypothyreose ist regelmäßige Bewegung, eigentlich jeden Tag. Neben Spaziergängen, die schnell und ohne Unterbrechung dauern sollten und etwa 50 Minuten dauern, sollten auch Übungen für einzelne Körperteile durchgeführt werden. Es lohnt sich, einen Fitnessclub in der Nähe Ihres Zuhauses oder Ihrer Arbeit zu wählen, einen Pass zu kaufen und regelmäßig dreimal pro Woche an Gymnastik teilzunehmen. Ich denke, die Ernährungsempfehlungen sind Ihnen bekannt. Sie müssen anfangen, sie anzuwenden. Ich meine kleine, regelmäßige Mahlzeiten, fettarm, gekocht, mit viel Gemüse und Vollkornprodukten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl