Die verarbeitete Diät ist eine Schlankheitsdiät, deren Grundlage hausgemachte Konserven sind, die frei von künstlichen Farb- und Farbstoffen sind. Die Diät wird besonders im Winter empfohlen, wenn die Verfügbarkeit von frischem Gemüse und Obst begrenzt ist und wir eher kalorienreiche und ungesunde Snacks essen möchten. Überprüfen Sie, was die verarbeitete Diät ist, welche Auswirkungen sie hat und wie viel Gewicht Sie bei der verarbeiteten Diät verlieren können.
Die verarbeitete Diät ist eine Schlankheitsdiät, die auf hausgemachten Konserven basiert. Diese enthalten im Gegensatz zu den im Laden erhältlichen Konserven keine Konservierungsstoffe, künstlichen Farbstoffe und chemischen Süßstoffe. Darüber hinaus werden hausgemachte Konfitüren in der Regel auf der Basis von frischem Gemüse und hochwertigen Früchten zubereitet, was in der Massenproduktion nicht immer die Norm ist. Was jedoch ebenso wichtig ist, wenn Sie Konserven zu Hause zubereiten, können Sie selbst über den prozentualen Anteil des Zuckergehalts entscheiden.
Prozessdiät - für wen es bestimmt ist. Wer sollte es nicht benutzen?
Die Konservendiät ist für jeden gesunden Menschen gedacht, der mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen hat. Die Behandlung sollte von schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen, Jugendlichen und Menschen mit chronischen Krankheiten abgebrochen werden.
Prozessdiät - Regeln. Was ist die verarbeitete Diät?
Die konservierende Diät ist eine 20-tägige Schlankheitsbehandlung, bei der Sie täglich 3-4 Mahlzeiten zu sich nehmen sollten, die auf der Basis von Konserven zubereitet werden. Die Konserven sollten mit leicht verdaulichen Produkten kombiniert werden, da die tägliche Grenze bei ca. 1200 kcal liegt.
Ein wichtiger Teil der Ernährung ist auch das Trinken von viel Flüssigkeit. Vorzugsweise in Form von Kräuter- und Früchtetees sowie stillem Mineralwasser.
Darüber hinaus sollten Süßigkeiten, Alkohol und fetthaltige Lebensmittel von der Speisekarte gestrichen werden.
Welche Art von Konserven kann in einer verarbeiteten Diät verwendet werden?
Marmeladen, Konfitüren, Marmeladen, Konfitüren und Gelees
Hausgemachte Konfitüren wie Marmeladen, Konfitüren, Marmeladen und Konfitüren erfordern langes Braten oder Kochen und sind daher normalerweise vitaminfrei. Sie behalten jedoch Mineralsalze und Ballaststoffe. Unter allen oben genannten Süßigkeiten ist Marmelade am kalorienärmsten, da sie ohne Zuckerzusatz zubereitet wird. Daher können Sie nach ihnen greifen, ohne sich um Ihre Figur sorgen zu müssen. Auf der anderen Seite sollten Konserven oder Marmeladen mit Vorsicht konsumiert werden, da bei ihrer Zubereitung große Mengen Zucker verwendet werden. Wenn jedoch die Mäßigung beibehalten wird und Konserven oder Marmeladen nur eine Ergänzung zu den Mahlzeiten sind, können Sie ihren Geschmack ohne Angst genießen. Personen, die dem Geschmack dieser Art von Konserven nicht widerstehen können, wird empfohlen, zuckerarme Konserven und Marmeladen zu verwenden, d. H. Solche mit nicht mehr als 40 g Zucker pro 100 g des Produkts. Eine Alternative können mit Xylit gesüßte Marmeladen und Konserven sein - ein Süßstoff aus Birke, der 40% weniger Kalorien enthält und einen viel niedrigeren glykämischen Index als Zucker hat. Ähnliche Eigenschaften haben Steviosid (ein Süßstoff, der aus Stevia-Blättern gewonnen wird).Zubereitungen auf Basis von Xylit und Stevia bewirken daher keinen raschen Anstieg des Zuckers und steigern nicht den Appetit.
Getrocknetes Obst, Gemüse und Kräuter
Getrocknetes Obst und Gemüse wie Konserven und Marmeladen enthalten keine Vitamine, die sich beim Trocknen unter Lichteinfluss zersetzen oder bei der hohen Ofentemperatur absterben. Sie liefern jedoch viele Mineralien, viel kondensierte Ballaststoffe und Zucker. Deshalb sind sie ziemlich kalorisch (insbesondere getrocknete Bananen, deren Energiewert in 100 g bis zu 360 kcal beträgt). Daher sollten sie von Zeit zu Zeit in kleinen Mengen gegessen werden, z. B. zum Mittag- oder Nachmittagstee. Das Menü kann beispielsweise getrocknete Aprikosen (284 kcal / 100 g), die sich positiv auf Sehvermögen und Haut auswirken, Ananas (332 kcal / 100 g), die für Infektionen und Entzündungen der Harnblase empfohlen werden, Äpfel (238 kcal / 100 g) enthalten. g), die die Verdauungsprozesse wirksam verbessern, Feigen (290 kcal / 100 g), die eine bewährte Methode gegen Verstopfung sind, und Bananen, die die Stimmung verbessern.
Säfte, Pürees und Konzentrate
Säfte, Pürees und Konzentrate sind eine Quelle vieler Vitamine, da sie für kurze Zeit hohen Temperaturen ausgesetzt sind. Sie sind ein ausgezeichneter Bestandteil einer konservierten Ernährung, solange ihnen kein Zucker zugesetzt wird.
Gefrorenes Essen
Richtig zubereitete Tiefkühlkost behält den Geschmack, das Aussehen und fast den gesamten Nährwert frischer Produkte bei.
Silage
Silage ist reich an Vitamin C, Ballaststoffen, Mineralsalzen und auch an Milchsäure, die den Stoffwechsel verbessert und sich positiv auf den Zustand der Darmbakterienflora auswirkt. Sie können nicht nur Gurken oder Kohl, sondern auch Rüben, Blumenkohl, Karotten, Knoblauch und Zwiebeln einlegen. Interessanterweise können Sie auf diese Weise auch Früchte wie Äpfel, Birnen oder Pflaumen konservieren.
WARNUNG! Silage enthält Salz, daher sollte sie nicht in großen Mengen gegessen werden.
Marinaden
Marinaden sind in einer verarbeiteten Diät am wenigsten erwünscht, nicht nur wegen ihres niedrigen Nährwerts, sondern auch wegen der hohen Menge an Essigsäure, die den Verdauungstrakt reizt. Sie können sie nur verwenden, um den Geschmack von Gerichten zu variieren.
Prozessdiät - Effekte. Wie viel Gewicht können Sie bei einer verarbeiteten Diät verlieren?
Sie können 3 kg in fast 3 Wochen der Schlankheitsbehandlung verlieren. Daher ist es ein sicherer und gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren, der nicht das Risiko des Jojo-Effekts birgt.
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