Ist eine Hautdiät notwendig, wenn Sie Ihre Haut mit einer guten Creme pflegen, straffen und Hautpflegebehandlungen anwenden? Dies ist nur die Hälfte der Anstrengung, eine gesunde und schöne Haut zu haben. Genauso wichtig wie Kosmetik ist, was die Haut von innen "nährt" - das ist einfach Ihre tägliche Ernährung. Welche Vitamine sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um den Teint zu nähren?
Glatte, elastische und elastische Haut - das sind die Merkmale der Jugend. Was tun, um es so lange wie möglich in diesem Zustand zu halten? Eine ausgewogene Hautdiät hilft Ihnen dabei.
Diät für vitaminreiche Haut
Die Vitamine A, C und E wirken der Hautalterung am effektivsten entgegen. Erstens, weil sie zerstörerische freie Radikale neutralisieren. Darüber hinaus trägt jeder von ihnen zur Rekonstruktion von Kollagen- und Elastinfasern bei, die die Festigkeit und Elastizität der Haut bestimmen. Zusätzlich reduziert Vitamin A den Prozess der epidermalen Keratose und stimuliert die Produktion neuer Zellen. Seine Quellen umfassen Öle, rotes und orangefarbenes Gemüse. Vitamin C stärkt die Wände der Blutgefäße und verbessert die Mikrozirkulation. Es hat auch eine Peeling-Wirkung. Es kommt hauptsächlich in Gemüse und Obst vor. Vitamin E stimuliert den Stoffwechsel des Bindegewebes und schützt die epidermale Lipidschicht. Dieses Vitamin ist am leichtesten in fetten Fischen und Ölen zu finden.
Diät für die Haut: Mineralien und Nährstoffe
Viele andere Substanzen beeinflussen auch den Zustand der Haut. Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Biotin, kann Seborrhoe und Akne verschlimmern. Ein Mangel an Vitamin B5 führt zu einer Hyperkeratose der Epidermis, und Vitamin B6 fördert Entzündungen der Haut und der Schleimhäute. Der Mangel an Vitamin C und K, Rutin und Flavonoiden ist für die Schwäche der Blutgefäße verantwortlich. Mineralien - z. B. Zink, Eisen, Natrium, Kalium - sind Teil von Enzymen und anderen Verbindungen, die die ordnungsgemäße Funktion der Haut bestimmen. Die Ernährung sollte daher Produkte enthalten, die diese Nährstoffe liefern - grünes Gemüse, Grütze, mageres Fleisch, pflanzliche Fette.
Die Hautdiät: effektive Hautfeuchtigkeit
Befindet sich nicht genügend Wasser im Körper, damit alle Lebensprozesse reibungslos ablaufen können, wird es zuerst aus der Epidermis und dann aus der Dermis entfernt. Die Auswirkungen sind recht schnell sichtbar - die Haut wird trocken, rau, verliert ihre Elastizität und die Barriere verhindert die Verdunstung von Wasser aus der Epidermis, die sogenannte Hydrolipidbeschichtung. Um dies zu verhindern, müssen Sie Ihren Körper täglich mit etwa 2 Litern Flüssigkeit versorgen, im Sommer fast doppelt so viel. Sie benötigen auch Substanzen, die die Wasser-Lipid-Schicht abdichten und Wasser in der Haut zurückhalten - Fettsäuren, Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium -, die gute Quellen für z. Fisch, Milchprodukte, Tee.
Die Befeuchtung der Haut ist besonders wichtig bei Couperose-Haut, die zu Rötungen und Kapillarenbrüchen neigt. Menschen mit Couperose-Haut sollten nach Produkten greifen, die Vitamin K enthalten, das die Blutgefäße versiegelt und strafft und die Bildung von "Besenreisern" verhindert. Vitamin K wird unter anderem gefunden. in Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Rosenkohl.
Vitamin C ist wiederum dafür verantwortlich, die Wände der Gefäße abzudichten, die sich unter anderem befinden. in Orange, Papaya, Rosenkohl, rotem Pfeffer, schwarzer Johannisbeere.
Nutrikosmetics - Schönheit auf den Punkt gebracht
Eine ausgewogene Ernährung sollte die Haut mit dem versorgen, was sie braucht, aber wir essen nicht immer rational. Darüber hinaus erreichen die Nährstoffe zuletzt die Haut. Wenn es also Probleme gibt - Ekzeme, Cellulite, Trockenheit - lohnt es sich, nach Nutricosmetics zu greifen. Diese Vorbereitungen erfüllen ihre Aufgabe jedoch nur, wenn sie gut ausgewählt sind. Diejenigen für reife Haut sollten einen vollständigen Satz von Antioxidantien enthalten, während trockene und schlaffe Haut Unterstützung durch Phytosterole und Fettsäuren benötigen.
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