Was ist der häufigste Weg, um unsere Stimmung an einem schlechten Tag zu verbessern? Eine im Rahmen der "Sweet Balance" -Kampagne durchgeführte Umfrage zeigt, dass 71% von uns, die einen süßen Snack essen, uns ein Gefühl des Glücks geben und unsere Stimmung verbessern! In dieser Gruppe von Befragten isst die Hälfte der Befragten an einem schlechten Tag Schokolade und häufiger als jedes Fünftel Kuchen und Kekse. Interessanterweise stellt sich heraus, dass 58% von uns mit unserer Figur und unserem Körpergewicht zufrieden sind. Gemeinsam mit der Psychologin MSc Dorota Gromnicka versuchen wir, andere Wege für kleine, alltägliche Freuden zu finden, die das Glücksgefühl beeinflussen.
Können wir die kleinen Dinge genießen?
Zu wissen, wie man die kleinen Dinge genießt, ist äußerst wertvoll und hat einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität. Wenn man kleine Kinder betrachtet, kann man fühlen, dass es angeboren ist, sie brauchen so wenig, um glücklich, fasziniert und entspannt zu sein. Leider schwächt sich diese Fähigkeit mit der Zeit, dem schnelleren Lebenstempo, den steigenden Erwartungen und den intensiven Reizen ab und Erwachsene müssen oft bewusst daran arbeiten, um sie wieder zu haben.
Täglich denken viele von uns darüber nach, was kommen wird oder was bereits passiert ist. Oft gibt es viel Sorge, Analyse, sich selbst zugewiesene Aufgaben und nicht genug Lob, Feier des Erfolgs, Sensibilität für die eigenen Bedürfnisse und Gefühle. Keiner von uns kann ständig Energie verbrauchen, manchmal müssen wir innehalten und atmen. Und das meiste passiert im Hier und Jetzt, und vor allem haben wir jetzt alles - Zeit, Energie und Entscheidungsfreiheit, um zu handeln und nach dem zu greifen, was wir brauchen. Obwohl in letzter Zeit viel darüber gesagt wurde, ein Gleichgewicht im Leben zu halten, auf sich selbst aufzupassen und was wichtig ist, fehlen diese kostbaren Momente der Nachlässigkeit und des Haltens bei dem, was wir haben und wen wir um uns haben. Die Offenheit für Momente voller subtiler und manchmal klarer Gefühle, Freuden und Freuden ermöglicht es Ihnen, in Handvoll aus dem Leben zu schöpfen.
Die Fähigkeit zu erwerben, kleine Dinge zu genießen, die kleinen Freuden des Alltags zu schätzen, unsere gute Laune zu stärken und die Lebensfreude zu spüren. Manchmal sind dies Dinge, die andere Menschen nicht bemerken, die uns aber den ganzen Tag betreffen. Es könnte sein, morgens auf dem Balkon einen Kaffee zu trinken, mit einem Freund einen Kuchen zu essen, eine Pause von der Arbeit zu machen, um ein paar Sonnenstrahlen einzufangen, saftige Himbeeren auf einer Parkbank zu essen, einen Spaziergang zu machen, anstatt in einer überfüllten und stickigen Straßenbahn zu stehen. In der Tat sind Gesten, Lächeln, schöne Aussichten und die Atmosphäre am Tisch sehr oft wichtig. Die Kunst, Momente zu sammeln und Energie aus den einfachsten Aktivitäten zu ziehen, wird zum Schlüssel zum Glück an Ihren Fingerspitzen.
Können wir Polen solche Momente genießen? Was sind "kleine Freuden" für uns? Die Befragten geben am häufigsten an, dass sie sich tagsüber entspannen (38%) und einen süßen Snack (37%) essen, als kleine Aktivitäten, die uns glücklich machen. Jeder dritte Befragte schätzt es, Freunde zu treffen, und 31% der Befragten sehen gerne fern und machen eine Kaffeepause.
Wie gehen wir mit schlechter Laune um?
Es stellt sich heraus, dass jeder dritte Befragte seine Stimmung verbessert, indem er sich zu Hause ausruht, jeder vierte an einem schlechten Tag etwas Süßes tut, 15% der Befragten Sport treiben und 12% Freunde treffen.
Interessanterweise gibt das Essen eines süßen Snacks für die meisten von uns, bis zu 71%, ein Gefühl des Glücks und verbessert die Stimmung. Die Hälfte der Befragten in dieser Gruppe isst Schokolade, und häufiger isst mehr als jeder Fünfte Kuchen und Kekse.
Es ist auch wichtig, dass mehr als die Hälfte (58%) der Befragten mit ihrer Figur und ihrem Körpergewicht zufrieden sind.
- Wenn Sie sich erlauben, die Regeln der Ernährung zu lockern, die von Zeit zu Zeit auftreten, z. B. in den Ferien, Geburtstagen oder bei Treffen mit Freunden, werden die meisten von uns benötigt! Sie geben uns die Möglichkeit, uns von den auferlegten Regeln zu erholen, und wirken sich auch positiv auf die Stimmung und Einstellung zur Ernährung aus. Indem wir uns ein wenig Freude gönnen, sind wir motivierter, uns für die verbleibenden Tage des Jahres an gesunde Essgewohnheiten zu halten - erklärt Katarzyna Stachurska, Ernährungsberaterin und Expertin der Sweet Balance-Kampagne.
- Jedem passieren schlimmere Tage oder Momente. Es lohnt sich, verschiedene Wege zu entwickeln, um mit unangenehmen Emotionen oder Blues umzugehen. Ich ermutige Sie, zu beobachten und zu verstehen, was tatsächlich passiert, denn unangenehme Emotionen sind auch ein Signal und wichtige Neuigkeiten. Lassen Sie uns jedoch nicht nur in Gedanken verwickeln, Ihren Kopf an die frische Luft lüften, mit jemandem in der Nähe sprechen oder sich ein wenig Freude bereiten - Ihr Lieblingseis, ein Fruchtcocktail in einem schönen Cafégarten sind ebenfalls erforderlich und manchmal notwendig, um sich motiviert und voller Energie zu fühlen. - fügt Dorota Gromnicka hinzu, Psychologin, Expertin der Kampagne "Sweet Balance".
Kleine Freuden lassen uns langsamer werden. Dank ihnen schätzen wir jeden freien Moment, treffen uns gerne mit Freunden, machen eine Pause für etwas Süßes oder entspannen zu Hause. Dann konzentrieren wir unsere ganze Energie auf den gegenwärtigen Moment. Überlegen wir, welche kleinen Freuden uns Freude machen, lassen Sie uns sie nutzen und genießen Sie einfach das Leben!
Sweet Balance Kampagne
Ziel der Kampagne ist es, die Menschen über die Rolle von Zucker in der menschlichen Ernährung aufzuklären und zu zeigen, dass zuckerhaltige Produkte Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung in Kombination mit einem aktiven Lebensstil sein können.
Weitere Informationen unter www.slodkarownowaga.pl
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