Es wird oft gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Jetzt, da es keine Schule gibt, habe ich kein Problem damit, sie kurz nach dem Aufwachen (7-8 Uhr) zu essen. Wenn es jedoch Schuljahr ist, beginnen meine Klassen sehr früh (7 Uhr morgens), ich stehe um 5 Uhr auf. Soll ich um 5 Uhr 30 bis 6 Uhr frühstücken? Wird es Sie nicht an Gewicht zunehmen lassen?
Absolut nicht. Es ist genau das Gegenteil. Das Frühstück ist aus Sicht unserer Physiologie äußerst wichtig. Es verhindert die Destabilisierung der Glykämie, reduziert das Verlangen nach süßen Snacks, beugt Fettleibigkeit und Übergewicht vor, verbessert die Konzentration und die in Tests erzielten Ergebnisse. Daher sprechen nur Pluspunkte dafür. Wenn Sie jedoch keinen Hunger haben, essen Sie um 5.30 Uhr ein kleines Frühstück und später eine größere Mahlzeit, d. H. In Form des zweiten Frühstücks in der Schule um 9.30 Uhr. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die im Kindes- und Erwachsenenalter auf das Frühstück verzichteten, im Erwachsenenalter höhere Blutspiegel hatten: Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, Insulin und eine größere Taille als diejenigen, die frühstücken.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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